Adduktor belastning
introduksjon
En adductor belastning er en skade på adductor gruppen av lårmusklene. Adduktorgruppen er plassert på innsiden av låret og består av forskjellige muskler.
På grunn av sin opprinnelse og tilnærming tjener de til å bringe benet nærmere kroppen.
Opprinnelig årsak
En adductor-belastning oppstår vanligvis gjennom a Plutselig rykkende bevegelse i motsatt retning av musklene på.
En vanlig årsak til låradduktors belastning er en Takle i fotball. Som et resultat utføres bortføringen (å flytte benet vekk fra kroppen) veldig sterkt, noe som kan føre til skader på motstående muskler (adduktorer).
anatomi
Adduktorgruppen til låret er delt inn i tre grupper: overfladiske, dype og midtre adduktorgrupper.
Alle muskler er drevet av Obturatornerven innervated og brukes hovedsakelig for å bringe benet opp til bagasjerommet.
De Muskler har sitt opphav hovedsakelig i de benete strukturer av Skambeinet (pubis) eller des ischium (ischium). De finnes hovedsakelig på baksiden av bakken Lårbein (Linea aspera).
Bare gracilis-muskelen tar lengre kurs og starter under Tibial hode. Så han utøver også sin funksjon på det Kneledd hvorfra den bøyes og roterer internt.
Adduktor belastning
- Adductor gruppe av
Lårmusklene
-Utvendig hoftemuskulatur -
Obturatormuskel
extermus
-Minister
Adduktor minimus muskel
- Kam muskel -
Pectineus muskel
-Korte donners -
Adduktor brevis muskel
-Lsinne donners -
Adductor longus muskel
-Gflott kommode
Adduktor magnusmuskel
- Muskel -
Gracilis muskel
Fører til:
Sprinter, fotball, tennis
(Jerky bevegelse i
motsatt retning
musklene)
Terapi:
PECH-regel
P - pause
E - is (kjøling)
C - komprimering
H - forhøyet stilling
Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
symptomer
Spark ofte Smerter rundt senene i musklene og i Pubisk region på.
Er den press bare litt uttalt, kan smertene ofte bare kjennes under belastning. Dette er spesielt tilfelle adduksjon (Tar opp benet) smertefull mot motstand og fungerer dermed som en diagnostisk indikator.
Også Bevegelser i motsatt retning, dvs. at lårens spredningsbevegelse (bortføring) ofte er assosiert med smerter etter en adductor-belastning. Kanskje du kan gjøre det Opphovning eller blåmerker forekommer i området til den berørte muskelgruppen.
Smerter opp til testikkelen
I det mannlige kjønn er det ganske mulig at det er i sammenheng med en adduktorstamme Smerter opp til testikkelen kommer. Årsaken til dette er den romlige nærheten til muskelopprinnelsen til adduktorene til inguinalkanalen. Adduktorstammen kan føre til at den gjør det Opphovning komme i området med de skadde musklene, hvorpå andre omgivende vev komprimeres kunne bli.
EN nerve, den såkalte "genitofemoral nerv", som renner gjennom lyskanalen til testikelen, kan derfor muligens være forårsaket av hevelsen irritert bli. Dermed føler de som rammes smerter i løpet av nervene og i dets indre område. Dette skjer imidlertid ikke så ofte. Det er viktig at menn deltar Smerter i testikkelen I alle fall bør du oppsøke lege for å få en avklaring hvis diagnosen en adduktorstamme ikke tidligere er stilt. Dette er viktig fordi det er mange forskjellige årsaker til testikelsmerter.
diagnose
Først og fremst er de anamnese og fysisk undersøkelse. Mistanken om en adductor-belastning kan gjøres ved å beskrive ulykkesforløpet.
Deretter legges lysken og lårmusklene ømhet og hevelse undersøkt. Også en blåmerke gir indikasjoner på brudd på muskulære strukturer. I tillegg kan låret både føres og bortføres mot motstand. Dette fører ofte til at det utløses smerte i området på innsiden av låret eller kjønnshårregionen. Hvis noe er uklart, a Ultralydundersøkelse (sonography) en belastning av en Revet hamstring skille. Blødning i musklene indikerer også en skade og kan lett gjenkjennes med ultralyden.
terapi
I akutte tilfeller bør tilstrekkelig førstehjelp finne sted så snart som mulig. Dette består av den såkalte PECH-regel:
- Gå i stykker (= P), dvs. øyeblikkelig avslutning av lasten.
- Kjøle det berørte området ved hjelp av is (= E) eller kjølespray,
- kompresjon (= C) den skadde regionen med trykkbånd og
- Elevation (= H) av den berørte ekstremiteten for å unngå hevelse.
Målet med denne behandlingen er a hurtig avspaltning de berørte muskulatur og stoppe eventuell blødning som kan ha oppstått. Så er det mange forskjellige terapeutiske tilnærminger.
De har alle en ting til felles betydelig stressreduksjon og idrettspause. Dette for å unngå at de skadde musklene blir ytterligere skadet og a kronisk kurs inngang. Healingen kan gå gjennom betennelsesdempende salver, ultralyd eller Elektro bli forfremmet.
Etter at musklene stort sett har leget seg igjen, bør følgende belastning påføres sakte og forsiktig økt for ikke å skade musklene igjen. Å gjøre dette bør være den første byrden under fysioterapeutisk veiledning utføres. Det er her byrden finner sted kontrollerte finner sted og en annen skade unngås.
Det er spesielt viktig at enhver adductor belastning, eller smerter i lysken godt kurert bli. Hvis symptomene blir kroniske, kan det opp til 6 måneder ta til den opprinnelige sportslige aktiviteten kan gjenopptas. Er adductor belastningen fullstendig helbredetkan gjøre idretten igjen uten begrensninger blir henrettet.
En muskelstamme kan også føre til en Rivet muskelfiber av adduktorene som også er ledsaget av alvorlig smerte, hevelse og blødning i muskler.
Er varm eller kald bedre?
Beslutningen om en adduktorstamme skal behandles med varme eller kulde tas Avhengighet av skadetrinnet Met. Hvis det er en akutt adductor-belastning, indikeres kaldbehandling. De første trinnene bør tas etter PECH-regel finner sted, dvs. pause, is, kompresjon og forhøyning. Redskaper eller tiltak som isspray, ispakker eller kalde kompresser er egnet for akutt forkjøling.
Kulden fører til vaskulær sammentrekning, dvs. en sammentrekning av karene, som et resultat av at området til adduktorene er mindre forsynt med blod. I tillegg kan mindre inflammatorisk infiltrat slippe ut i vevet, slik at hevelse holdes innenfor grensene i det akutte stadiet. Kulda skal gjelde de første 24 timene.
Etter det er en Varmeterapi gir mening. Årsaken til dette er at varmen er en Stimulering av blodsirkulasjonen fører til. Som et resultat tilføres adduktorene bedre næringsstoffer, og samtidig fjernes betennelses- og nedbrytningsprodukter raskere. Dermed blir en akselerert helingsprosess forfremmet. I tillegg har varmen en avslappende og smertelindrende effekt, som de berørte synes er veldig hyggelig. Varmeterapi er også en integrert del av fysioterapi. Varmen kan påføres på forskjellige måter, for eksempel ved bruk av varmeputer eller varmelamper.
fysioterapi
Når det gjelder en adductor-belastning, i tillegg til det akutte tiltaket i henhold til PECH-regelen, er fysioterapi behandling av førstevalg. Ved hjelp av fysioterapi, Regenerering etter en adduktorstamme fremmet bli. Det er viktig at belastningen først må reduseres slik at adductorene sakte kan gå tilbake til normal belastning.
Målet med fysioterapi er, til slutt, det førstnevnte Sørg for effektiviteten til adduktorene igjen å kunne. For å oppnå dette benytter fysioterapi forskjellige tiltak eller tilnærminger. For en ting er Varmeterapi Del av fysioterapi. Varmeterapien har en avslappende, smertelindrende og gunstig effekt på restitusjonstiden. Det er flere måter som varmen kan påføres. Du kan ganske enkelt legge varmeputer på adduktorene eller rette en varmelampe på de tilsvarende musklene.Ultralyd, infrarød eller høyfrekvent terapi er også tenkelig. Avhengig av graden av adductor-belastning, kan mindre lokalt påført varme i en dampbadstue også være nyttig.
I tillegg til varmeterapi, anbefaler noen fysioterapeuter de såkalte "Muscle Release Technique", en øvelse der adduktorene veksler seg og deretter slapper av igjen. Det passer også Aqua jogging eller sykling på hjemmetreneren for sakte å bringe adductorene tilbake til full kapasitet. Generelt er det viktig at fysioterapiøvelsene bare skal gjennomføres hvis det ikke er smerter. Ellers vil ikke fysioterapeutiske tiltak ha en positiv effekt, og en forsinket helingsprosess kan forventes.
Taping av en adductor-belastning
Taping som et terapeutisk mål for adductor belastning forfølger målet om Smertereduksjon og oppfyller en stabiliserende og støttefunksjon. Båndet er en slags funksjonell bandasje som er elastisk og selvklebende på den ene siden. Den viktigste egenskapen er elastisiteten: båndet kan forårsake en lempelse av senene på grunn av en reduksjon i spenningen og strekkraften på adduktorene. Dette fungerer som et hjelpemiddel i helingsprosessen. I tillegg til den stabiliserende effekten, stimulerer båndet metabolismen til anstrengte adduktorer.
Hvordan nøyaktig båndet skal påføres når det gjelder en adductor-belastning, blir nærmere forklart nedenfor: Først av alt er det viktig at huden i området med lysken og adduktorene ikke er kremete eller hårete før båndet påføres. For at limstrimmelen skal feste godt til huden, bør teipen også gnides ordentlig. Limfunksjonen forbedres av trykket og den resulterende varmen.
Totalt tre strimler av tape i forskjellige lengder er nødvendige for adduktorstammen. I bortføringsposisjonen, dvs. benet på den korresponderende siden skal være litt spredt fra hverandre, er det første og lengste båndet nå festet. For dette formål festes båndstrimmelen fra kneet langs innsiden av låret til lysken i retning av kjønnshårbenet med svak spenning. Den andre stripen med tape er også festet i en nesten parallell retning med subtil spenning. Siden den er kortere enn den første, starter den på et vanlig punkt i lyskeregionen, men slutter på nivået til midten av det første båndet, forskjøvet flere centimeter mot fremsiden av låret. Det enda kortere tredje båndet limes på etter samme prinsipp. Dermed skulle forløpet til de tre båndstrimlene etterligne det for de trukket adduktorene.
Båndet er en optimal måte å gjøre det på Brukes i minst en uke. Generelt er de berørte i stand til å trykke på seg selv så lenge de har den nødvendige "kunnskapen". Ellers bør taping av en adductor-stamme overlates til en spesialist slik at den virkelig oppfyller formålet og har en positiv innflytelse på helingsprosessen.
Varighet av en adduktorstamme
Hvor lenge en adductor-belastning varer varierer fra person til person og avhenger av ulike faktorer. Disse inkluderer på den ene siden Alvorlig skade, dvs. graden av overdreven strekk, og på den annen side også personlige egenskaper som f.eks Alder og form på adduktormuskulaturen. En svak adduktorstamme kan leges etter noen dager. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan varigheten strekke seg til flere uker.
Som regel bør imidlertid symptomene på en adduktorstamme ikke vare lenger enn 3 uker. Hvis dette er tilfelle, bør en ytterligere evaluering av en lege utføres om nødvendig for å utelukke alvorligere, tidligere uoppdagede skader. Naturligvis avhenger varigheten av helbredelsen alltid i stor grad av om de berørte holder seg til behandlingsplanen. Tålmodighet er topp prioritet. Det gir ingen mening å starte fysioterapi før frihet fra smerter oppnås.
Når det gjelder a Frihet fra klager Det betyr imidlertid ikke at adduktorene er 100% spenstige igjen. Tvert imot må adduktørene selv Bit for bit brakt tilbake til full spenst bli. For tidlig stress kaster ofte de berørte tilbake enormt, og smertene er like ille som den var da belastningen oppsto. Tidspunktet for umiddelbare tiltak, har også en relevant innflytelse på legetiden. Hvis den umiddelbart etter en adduktorstamme behandles i henhold til PECH-regelen, kan helingsprosessen påvirkes positivt. Ellers kan utvinningen bli forsinket.
Varigheten av sportspausen
En uttalelse om varigheten av sportspausen etter en adductor-belastning skal ikke generaliseres, men individuelt variabel. Det avhenger blant annet av hvor alvorlig adduktorstammen var. Etter en liten adductor-belastning, kan du begynne å trene igjen etter bare noen få uker, hvis smertelindring allerede har skjedd etter bare 3 dager.
Likevel skulle jeg komme tilbake først å begynne å trene sakteslik at adduktorene ikke blir umiddelbart 100% stresset igjen. En alvorlig adductor-belastning kan imidlertid gjøre det nødvendig å ta en pause fra trening som varer i flere uker. Avhengig av hvor godt de berørte holder seg til de foreskrevne terapeutiske tiltakene og hvordan helingsprosessen utvikler seg deretter, kan en idrettspause på opptil en måned indikeres.
Generelt sett, uansett alvorlighetsgrad, må en sportspause observeres så lenge til smertene forsvant fullstendig er. En retur til idrett anbefales bare når symptomene er helt frie. For tidlig belastning øker risikoen for fornyet og enda mer alvorlig adduktors belastning. Det er også risiko for at symptomene blir kroniske. Motsatt vil dette bety at et sportsbrudd på opptil seks måneder er nødvendig for å gi adduktørene nok tid til å komme seg fullt ut. Til slutt er det imidlertid gitt en nøyaktig tid i begge Etter den behandlende legens eller fysioterapeutens skjønn så vel som det personlige ansvaret til de berørte.
Hva kan jeg gjøre hvis adductor-belastningen blir kronisk?
Egentlig bør du ikke la det komme så langt at en adduktorstamme blir kronisk, da det er nok og effektive terapeutiske tiltak for akutt terapi. Derfor er adduktorstammen faktisk en skade som vil leges i løpet av noen uker etter riktig behandling.
Skulle symptomene likevel bli kroniske, kan det hende at de som blir rammet, må kontakte en permanent smertestillende medisin faller tilbake for å gjøre en sportslig belastning utholdelig. Fremfor alt er det viktig å trene før du driver med idrett varm opp og strekk ordentlig. Det også Bruk riktig fottøy kan bidra til å redusere smerter som har blitt kroniske. Selv om de berørte føler at symptomene uansett er blitt kroniske, bør man gjøre det man observerer en tilstrekkelig lang pause fra trening for å tillate en helbredelsesprosess og unngå overforbruk.
Noen ganger har vi også en såkalt for kroniske plager etter en adductor-belastning sensorimotorisk kroppsterapi anbefales. Dette er en terapeutisk tilnærming som lærer deg å fokusere på din egen kroppsbevissthet.
profylakse
Detaljert stretching før og etter trening kan bidra til å unngå en annen adduktor belastning. Også målrettede styrkeøvelser for lårmusklene kan redusere sannsynligheten for en adductor-belastning betydelig.
Av denne grunn anbefales strekkøvelser før noen sportslige aktiviteter.
Etter en adductor-belastning, bør imidlertid disse øvelsene absolutt utføres, ettersom risikoen for en ny belastning økes betydelig.
Sammendrag
Adduktorstammen er en relativt vanlig skade, spesielt fotballspilleren.
Den typiske skademekanismen er det Takle mens du spiller, som et resultat blir adductorene på innsiden av låret plutselig sterkt stresset.
Dette kan belaste musklene og føre til at de gjør det kraftig smerte, spesielt under press å lede. Også Opphovning og blåmerker kan oppstå.
Diagnosen stilles ved hjelp av anamnese og Fysisk eksamen. Hvis noe er uklart, a Ultralydmaskin kan bli brukt.
Den akutte terapien inkluderer direkte treningspause, Kjøle, kompresjon og Elevation det berørte lemmet. JEG.
I det videre løpet bør belastningen reduseres til smertene er opphørt. For å unngå en direkte skade, bør de første belastningene reduseres etter den fysiske hvilen fysioterapiinstruksjon henholdsvis.
Tilstrekkelig Strekke- og styrkeøvelser kan bidra til å forhindre adduktors belastning.
