Den nattlige uroen

definisjon

Nattlig rastløshet beskriver en tilstand der det - av forskjellige grunner - er en økt følelse av rastløshet om natten. Rastløsheten kan være intern, dvs. psykologisk betinget. Imidlertid kan fysisk rastløshet med trang til å bevege seg også oppstå. Nattløs rastløshet fører ofte til søvnforstyrrelser og påfølgende søvnighet på dagtid.

Grunnene

De mulige årsakene til nattlig rastløshet er mange. Ofte er de ufarlige i naturen, og den nattlige rastløsheten er bare midlertidig. Psykologiske årsaker er ofte ansvarlige for forekomsten av nattlig rastløshet. Stress, spenning, men også depresjon kan være årsaken.

Imidlertid kan forskjellige fysiske sykdommer også føre til nattlig rastløshet. Først og fremst bør det rastløse bensyndromet (RLS for kort) nevnes her. Ved denne sykdommen fører unormale sensasjoner i bena til en uttalt bevegelse med sterk nattlig rastløshet.

Symptomer på depresjon? Få informasjon her.

Psyken under nattlig rastløshet

Mange mennesker opplever netter i livet når de er urolige og sover dårlig. Ofte har dette å gjøre med tidligere eller kommende erfaringer eller møter som må behandles eller som man lurer mye på. Ofte er det da vanskelig å "slå av" og komme til hvile.

Nattlig rastløshet på grunn av stress

Stress er absolutt den viktigste årsaken til nattlige rastløshetsepisoder. Den menneskelige hjernen behandler opplevelsene av dagen under nattlig søvn. Men spesielt med urovekkende, men også med vakre opplevelser, er det vanskelig å slå av med det første. Stress - både positiv og negativ - forhindrer deg i å "slå av", og tanker snur ofte i hodet. Spesielt kommende avtaler, møter, konfrontasjoner, eksamener, men også følelsesmessig stress fra syke pårørende eller forholdsproblemer kan føre til sterk nattlig rastløshet.

Les også artikkelen: Konsekvenser av stress?

Demens som årsak til nattlig rastløshet

Et av de mulige symptomene på demens er at de som rammes ikke lenger følger en normal dag-natt-rytme eller søvn-våken-rytme. Dette har å gjøre med at de får et økende tap av følelse av tid. Som et resultat sover pasienter med demens ofte på dagtid, men er deretter våkne om natten og plaget av rastløshet og trang til å bevege seg. Nattløs rastløshet er et symptom som forekommer relativt ofte i sammenheng med demens.

For mer informasjon, se: Symptomene på demens.

Effekt av alkohol

Det er et populært ordtak at alkoholforbruk gjør deg sliten. Alkohol fremmer søvn. Imidlertid er denne effekten ofte reversert i andre halvdel av natten. Personer som har konsumert alkohol før de legger seg, sover vanligvis mer rastløst i andre halvdel av natten enn personer som ikke har drukket noe alkohol. I tillegg er det den vanndrivende, dvs. vanndrivende effekten av alkohol som fører til økt besøk på toalettet. Dette forstyrrer også nattesøvnen. Alkoholforbruk kan derfor føre til nattlig rastløshet på grunn av søvnvansker gjennom natten.

Dette emnet kan også være av interesse for deg: Konsekvenser av alkohol

Nattlig rastløshet på grunn av sport

Intensive sportsenheter som blir fullført kort tid før leggetid, kan føre til nattlig rastløshet med problemer med å sovne. Dette har å gjøre med at forskjellige hormoner, inkludert adrenalin og kortisol, frigjøres under intensiv utholdenhetstrening. Disse setter kroppen i aktivitet. Det kan ta noen timer før hormonnivået synker igjen. Derfor bør høye intensitetsidrettsenheter for personer som lider av nattlig rastløshet om mulig ikke skje på kvelden.

Nattlig rastløshet på grunn av den overaktive skjoldbruskkjertelen

En overaktiv skjoldbruskkjertel setter kroppen i en tilstand av overaktiv. Mulige symptomer er rikelig svette, kapphjerte, vekttap og rastløshet, muligens ledsaget av en sterk trang til å bevege seg. De berørte kommer ofte ikke til ro, kan ikke slå seg av og lider derfor ofte av søvnløshet. Nattløs rastløshet kan derfor - i kombinasjon med andre klager - være et symptom som kan indikere en overaktiv skjoldbrusk.

Finn ut mer om emnet her: Den overaktive skjoldbruskkjertelen.

Kan det være en vitaminmangel?

Vitaminmangel kan gi et stort utvalg av symptomer. Nattlig rastløshet med søvnforstyrrelser er også et mulig symptom hvis det er vitaminmangel. En mangel på vitamin B12, vitamin B6 og D-vitamin spesielt sies å føre til rastløshet og søvnforstyrrelser. Med et balansert, ikke-vegetarisk kosthold, forekommer imidlertid praktisk talt ingen mangel på B-vitaminer fordi animalsk mat inneholder tilstrekkelig med B-vitaminer.

En mangel på vitamin D forekommer spesielt hos eldre mennesker som sjelden går ut i frisk luft fordi produksjonen av D-vitamin i kroppen blir stimulert av sollys.

Les mer om emnet her: Vitaminmangel.

Andre ledsagende symptomer

Hvorvidt ledsagende symptomer forekommer og hvilken type de er avhenger i stor grad av årsaken til nattlig rastløshet. Hvis det er en overaktiv skjoldbruskkjertel, kan det også oppstå rastløse tilstander i løpet av dagen. Det kan også føre til økt irritabilitet og nervøsitet, økt svette, racing hjerte og uønsket vekttap.

Hvis den nattlige rastløsheten er basert på en demensutvikling, kan ytterligere symptomer som glemsomhet, desorientering, manglende gjenkjennelse av faktisk kjente personer, abnormiteter i kommunikasjon og personlighetsendringer med økt irritabilitet eller depressiv stemning. Hvis stress er årsaken til symptomene, kan det også oppstå symptomer som økt irritabilitet og emosjonell labilitet. Depresjon fører til ras og tankesirkler, tidlig oppvåkning, redusert glede og tap av interesse.

Diagnosen

Siden de mulige årsakene til nattlig rastløshet er veldig forskjellige og i de fleste tilfeller vanskelig å forstå psykologiske årsaker, spiller en rolle, er diagnosen ikke alltid like lett. For det første spiller den eksakte anamnese (registrering av sykehistorien) en avgjørende rolle. Først av alt er det viktig å vite siden symptomene begynte og om de oppstår hver natt eller bare noen ganger. Hvis de bare forekommer av og til, bør det være mulig å se etter mulige påvirkningsfaktorer som kveldsøvelse, alkoholforbruk, sent på kvelden med høyt fettinnhold og lignende. Samtalen skal også spørre om psykologiske konflikter og stress. Selv med depresjon kan det være nattlig rastløshet, slik at samtalen også skal se etter en mulig tilstedeværelse av depresjon.

Hvis det ikke er bevis på en psykologisk komponent eller klare utløsende faktorer i anamnese og det ikke er mistanke om rastløst bensyndrom, kan ytterligere tiltak som blodprøve tas. På denne måten kan for eksempel en overaktiv skjoldbrusk oppdages.

Behandlingen

Behandling og behandling av nattlig rastløshet avhenger i stor grad av den utløsende årsaken. Ved stressrelatert nattlig rastløshet, kan avspenningsmetoder eller psykoterapeutiske metoder brukes. Hvis den nattlige årsaken er basert på rastløst bensyndrom, er det forskjellige medikamentelle behandlingsstrategier tilgjengelig. Den effektive standardterapien for RLS eksisterer ennå ikke.
Hvis du har en overaktiv skjoldbrusk, må du vanligvis ta medisiner for å undertrykke den overaktive skjoldbruskkjertelen.

Generelt er det mange mulige triggere for tidvis nattlig rastløshet. Å unngå dem er vanligvis en tilstrekkelig behandlingsstrategi. Sportsaktiviteter om kvelden, forbruk av drikke som inneholder koffein eller store mengder alkohol på kvelden, samt mat med høyt fettinnhold rett før du legger deg, bør unngås. Det er også bevis på at bruk av digitale enheter før man legger seg, også er en utløsende faktor for problemer med å sovne og uro om kvelden. Det er best å unngå å bruke digitale enheter minst en halv time før du legger deg.

Totalt sett er søvnhygiene veldig viktig - spesielt for eldre mennesker. Du bør bare legge deg når du er tilstrekkelig trøtt. Hvis du har forstyrret søvn om natten med rastløshet, bør du unngå om søvn om dagen, for eksempel i form av middagslapp, om mulig.

Finn ut alt om emnet her: Søvnforstyrrelsen.

Homeopati

I homeopatisk terapi er det mange rettsmidler som lover en effekt mot rastløshet eller søvnforstyrrelser. Disse inkluderer aconite (monkshood), argentum nitricum (sølvnitrat), cocculus, gelsemium (gul jasmin), ignatia (ignaz bønne) og nux vomica (nugget nøtt).

Urtemedisiner er for eksempel lavendel, valerian, humle eller pasjonsblomst. Et kombinasjonspreparat for behandling av nattlig rastløshet og søvnforstyrrelser er for eksempel Neurexan®.

Varigheten

Varigheten og prognosen for nattlig rastløshet avhenger i stor grad av den utløsende årsaken. Hvis utholdenhetsidretter om kvelden, store måltider eller alkoholforbruk på kvelden fører til symptomene, utelater disse utløsningsfaktorene vanligvis rastløsheten raskt.

Hvis det er mer alvorlige psykologiske problemer som depresjon, kan behandlingen ta måneder. Medikamentterapi er ofte nødvendig. Spesielt eldre mennesker har en tendens til å få urolig søvn. Disse problemene er ofte langsiktige og kan noen ganger bare avhjelpes ved konservative eller medisinske tiltak.

Nattlig rastløshet under graviditet

Nattløs rastløshet og søvnløshet er symptomer som forekommer relativt ofte under graviditet. Det spiller en rolle spesielt i begynnelsen og mot slutten av svangerskapet. Også her bør utløsende faktorer først identifiseres og om mulig fjernes. Det betyr blant annet: lette måltider til middag og ingen koffein om kvelden. Avslapningsøvelser som yoga om kvelden kan også hjelpe.

Hos gravide spiller ofte besøk på toalettet på grunn av vannretensjon (ødem) en rolle i den nattlige rastløsheten. Å løfte bena jevnlig om dagen kan hjelpe. Å drikke urtete som fremmer søvn som inneholder valerian og humle om kvelden kan også hjelpe.

Mer om dette emnet finner du: Søvnforstyrrelser i svangerskapet.