HDL

definisjon

Forkortelsen HDL står for High Density Lipoprotein, som oversettes som "lipoprotein med høy tetthet". Lipoproteiner er stoffer som består av lipider (fett) og proteiner (proteiner). Siden disse danner en ball i blodet, kan de transportere forskjellige stoffer.
I sfæren viser de hydrofobe (dvs. de vannuoppløselige) komponentene av HDL inni, hydrofil (vannløselige) komponenter danner skallet. På denne måten kan lipoproteiner først og fremst transportere vannuoppløselige stoffer inne i blodet.

Som antagonist for LDL (lipoprotein med lav tetthet) er HDL det såkalte “gode” kolesterolet, som beskytter kroppen mot mange hjerte- og karsykdommer.

Standardverdier

Framfor alt annet har HDL positive effekter på stoffskiftet av kroppen, er det derfor ikke satt noen øvre grense for HDL-nivået.
I stedet er det funnet en nedre grense som en økt risiko for Hjerteinfarkt, åreforkalkning og annen Karsykdom tilstede. Denne nedre grensen er generelt kl 40 mg / dl.
Imidlertid finnes små forskjeller i risikoprofilen for menn og kvinner, og det er grunnen til at HDL-verdien hos menn ikke bør falle under 35 mg / dl. Hos kvinner skal det være over 45 mg / dl.
Det er også kjent at en HDL-verdi over 65 mg / dl har en særlig positiv og beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet.
Videre er den generelle tommelfingerregelen at hvis HDL-nivået økes med 1 mg / dl, reduseres risikoen for å få hjerteinfarkt med rundt 1%.

Hva brukes HDL til?

Lipoprotein HDL er godt egnet til å kunne transportere vannuoppløselige (hydrofobe) stoffer i blodet. HDL danner små transportsfærer som stort sett er fylt med fett eller fettløselige (lipofile) stoffer.

HDL er den "gode" kolesterol. Det er ansvarlig for skadelig kolesterol fra Kroppsceller tilbake til lever å transportere. Som motstander av ldls HDL beskytter menneskekroppen mot skadelige effekter av kolesterol.

For eksempel legger kolesterol seg i karene, utløser lokale betennelsesreaksjoner der og fører til opphopning av plaketter. Dette skaper en Forkalkning av fartøyene (Vennligst referer: arteriosklerose).
Dette kan særlig påvirke fartøyene som bærer hjerte tilførsel av næringsstoffer (koronarkar). Derfor øker høyt kolesterol risikoen for å få hjerteinfarkt.

HDL sikrer at så mye av dette skadelige kolesterolet som mulig blir transportert fra blodkarene og andre celler tilbake til leveren, der det brytes ned og skilles ut i gallen.
Dermed har HDL en beskyttende effekt på Hjerte og kar.

Økt HDL-verdi

Fordi HDL som det "kvalitet" En høy HDL-verdi bør betraktes som positiv, fordi det kalles kolesterol og transporterer kolesterol tilbake til leveren fra alle kroppens celler.
Jo høyere HDL-nivå, jo bedre er fartøyene mot farlige Fettforekomster beskyttet.

Disse fettforekomstene består av kolesterol. Du løser Betennelsesreaksjoner på karveggene ute. Der vaskes ytterligere celler i land, som også fester seg til karveggen. Som et resultat blir karet smalere, og det er redusert blodstrøm bak innsnevringen.

Innskuddene i området til Kransarterier. Disse forsyner hjertemuskulaturen med oksygen og andre næringsstoffer. Hvis karene er innsnevret, tilføres hjertet ikke tilstrekkelig. Dette kan føre til hjerteinfarkt.

Disse negative effektene er hovedsakelig forårsaket av HDLs motstander LDL (lipoprotein med lav tetthet). Bare å øke HDL-verdien beskytter kroppen mot disse negative effektene.

HDL-verdien er imidlertid alltid i forbindelse med LDL-verdien ta i betraktning. For bare en om gangen lavt LDL-nivå lover a lav total risiko for hjerte- og karsykdommer.

Nedsatt HDL-verdi

HDL beskytter også fartøyene våre mot kolesteroloppbygging koronarsykdom, hjerteinfarkt, vaskulære forkalkninger og sirkulasjonsforstyrrelser å kunne lede. Det gjør dette ved å fjerne skadelig kolesterol ved hjelp av HDL fraktes fra kar og andre kroppsceller til leveren, hvor den kan brytes ned og skilles ut.

Det har motsatt effekt LDL. Dette er også et transportprotein, som transporterer kolesterolet fra leveren inn i kroppens celler og dermed øker risikoen for kolesterolavsetninger.

Derfor må HDL-verdien alltid sees i forhold til LDL-verdien. I utgangspunktet er det imidlertid at jo lavere HDL, jo mindre beskyttelse mot kolesterolavsetninger.
Uansett nivå på LDL-nivå, bør en lav HDL-verdi sees på som en risikomarkering for hjerteinfarkt, åreforkalkning og andre vaskulære sykdommer.

Oppsummert: en lav HDL-verdi kan føre til Karskader, sirkulasjonsforstyrrelser og hjertesykdommer å lede.

HDL / LDL-kvotient

Når det tas blodprøve, måles det totale kolesterolet som består av HDL og LDL. Av HDL / LDL-kvotient gir informasjon om fordelingen av kolesterol i kroppen.

HDL er det "gode" kolesterolet, mens LDL er det "dårlige" kolesterolet, da det fører disse stoffene fra leveren til det andre vevet. Dette øker risikoen for sykdommer i hjerte- og karsystemet.

Av denne grunn er det bedre hvis kroppen har mer HDL og mindre LDL tilgjengelig. Et forhold mellom LDL og HDL under 4 er innenfor det normale området. Så det skal være maksimalt fire ganger så mye LDL som HDL i kroppen.
Et høyere forhold ville tale for mye LDL for lite HDL og følgelig skade kroppen. Motsatt har et lavere forhold en positiv effekt.

Hvordan kan jeg øke HDL-verdien?

Et høyt HDL-nivå er ønskelig fordi HDL beskytter hjerte-kar-systemet vårt mot farlige fettforekomster.
HDL-verdien kan økes på forskjellige måter. Man er kjent for å fungere best Kombinasjon av tiltak.

Idrettsaktivitet hjelper generelt kroppen med å redusere fett og bygge muskler.
Det kreves mye HDL for nedbrytning av fett, som først og fremst transporterer kolesterol fra vevet tilbake til leveren.
Spesielt Utholdenhetsidrett som jogging, sykling, stavgang og fotturer er godt egnet. De går hånd i hånd med et jevnt og kontinuerlig bevegelsesmønster og er derfor mer egnet for å øke HDL enn idretter med forskjellige belastningsnivåer og ytelsestopper.

Også en bevisst kosthold kan påvirke HDL-nivåer. Derfor bør du være spesielt oppmerksom på å konsumere mindre animalske produkter. Disse inneholder mange mettet fettsom er mer sannsynlig å skade kroppen.
I stedet gir phytonutrients mening. For eksempel bør smør erstattes med margarin. I stedet for dyrebasert stekefett, er det bedre å bruke vegetabilske oljer.

Også Røyking og alkoholforbruk ha en negativ innflytelse på HDL-verdien og bør derfor unngås.

Hvis disse tiltakene ikke fungerer, kan HDL-verdien også justeres med medisiner. Vær for det statiner (Kolesterolsenkende midler, se f.eks. Simvastatin) benyttes. Kroppen er laget for å bryte ned mer kolesterol, noe som krever mye HDL. Dette får kroppen til å lage mye HDL.

Hvilke matvarer inneholder HDL?

HDL i seg selv er ikke inneholdt i matvarer og kan ikke inntas gjennom mat. I stedet er det mange matvarer som hjelper kroppen til å produsere mer "godt" kolesterol, dvs. HDL. Spesielt egnet er mat som mange umettede fettsyrer inneholde.

De umettede fettsyrene inkluderer f.eks Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. Disse er stadig mer i Fisk, nøtter, belgfrukter og frø inneholde. Også inkludert vegetabilske fett har en tendens til å være mer umettede fettsyrer.

I kontrast, spesielt mettet fett i Dyrefett inneholde.

For å få kroppen til å øke HDL-produksjonen, bør vegetabilske fettstoffer (oljer, margarin, nøtter osv.) Brukes.

Fortsett å påvirke C-vitamin og E-vitamin. positivt for HDL-nivået. Disse vitaminene finnes i mange frukter. Begge vitaminene er antioksidanter. Dermed motvirker de "dårlige" kolesterol LDL og støtter HDL i kroppen.