Motorisk læring

introduksjon

Motorisk læring omfatter alle prosesser for å tilegne seg, vedlikeholde og endre primært motoriske, men også sansemessige og kognitive strukturer.
Målet er å forbedre all bevegelseskoordinering innen sportsmotorikk, hverdags- og arbeidsmotorikk. Å gå, løpe, hoppe og kaste er motoriske ferdigheter som har blitt automatisert i løpet av en persons utvikling. Alle som rekker et glass å drikke, bekymrer seg ikke for hvordan de skal koordinere bevegelsen slik at hånden når i riktig posisjon med tilstrekkelig maktbruk.
Som alle andre motoriske bevegelser, må imidlertid slike motoriske ferdigheter først læres, stabiliseres og automatiseres.
Alle disse bevegelsene, som ubevisst styres av forskjellige sentre i CNS (sentralnervesystemet), kalles bevegelsesferdigheter.

Motorisk læring og sentralnervesystemet

Opphavet til hver bevegelse ligger i CNS (sentralnervesystemet). Individuelle impulser blir sendt videre til dypere sentre i nervesystemet i form av handlingspotensialer. Ved å bytte inn ryggmargen skjer overføringen via alfa-motorneuron til motorens endeplate. Dette setter i gang en muskelsammentrekning. Forbedringen i fysisk aktivitet skyldes derfor endringsprosesser i CNS.

I lillehjernen opprettes bevegelsesmaler som brukes til å koordinere kroppsbevegelser. Idrettsutøveren er dermed i stand til å korrigere bevegelsen mens den blir utført og å omprogrammere mulige unnvikende handlinger på et økt prestasjonsnivå.
Unntak er bevegelser som utføres raskere enn 200ms. Siden disse bevegelsene kjører raskere enn signalene kan sendes videre i CNS, er ikke kontrollprosesser lenger mulig under bevegelsessekvensen.

Ontogenese (motorisk utvikling)

Ontogenesis omhandler et funksjonelt nettverk av fysiologiske, nevrofysiologiske, morfologiske, betingede, koordinative, psykomotoriske og motoriske prosesser i livslang utvikling av mennesker.
Spørsmål om motorisk utvikling angående den beste læringsalderen for spesiell teknikk, taktikk eller kondisjonstrening kan besvares på grunnlag av ontogenese.

Du kan også være interessert i dette emnet: Bevegelsesutdanning

Faser av motorisk utvikling i henhold til RÖTHIG

Motorisk inventar ved fødselen

Fra et motorisk synspunkt er en nyfødt et "mangelfullt vesen" som først må lære individuelle motoriske ferdigheter. De motoriske ferdighetene er begrenset til ubetingede reflekser.

Utvikling i det første leveåret

Den nyfødte handlingsraden øker. Individuelle bevegelser som å ta tak, stå stående osv. Muliggjør første kontakt med omgivelsene.

Utvikling i førskolealder

De grunnleggende motoriske ferdighetene som å kaste, hoppe, fange osv. Bør utvikles innen slutten av 6 år. Idrettstrening bør utformes for å utvikle koordinerende ferdigheter.

Utvikling mellom 7 og 9 år

I denne fasen av motorisk utvikling er det først endringer i form på lemmene og endringer i proporsjoner. Motorikkene blir mer effektive og mobiliteten økes.

Sent barndom

Denne alderen er også kjent som den beste læringsalderen for å utvikle koordinering. I denne fasen lærer barn spesielt raskt, ettersom drivkraften og streben for prestasjoner kommer fra eget initiativ. Bedre observasjons- og persepsjonelle ferdigheter muliggjør rask læring, ikke bare med tanke på motoriske ferdigheter. Foreldre, lærere og trenere bør være spesielt oppmerksom på denne følsomme fasen av motorisk utvikling, siden det er vanskelig å innhente glipp av koordinativ utvikling senere.

Tidlig ungdom (11-15 år)

I følge MEINEL / SCHNABEL blir denne fasen referert til som omstrukturering av motoriske ferdigheter og evner. Det er en vekst i lengde, som kan ha en negativ effekt på utviklingen av bevegelseskoordinasjon. Farten og styrken er allerede utviklet til en viss grad i denne alderen.

Sen ungdom (13-18 år)

Denne fasen, også kalt oppvekst er preget av uttalt sosial differensiering, progressiv individualisering og økende stabilisering. De motoriske ferdighetene blir mer varierende og uttrykksevnen øker.

Voksenlivet

Bevegelsen blir mer økonomisk og mer funksjonell. Det er automatisering og presis kontroll av bevegelser.
Med økende alder er det ofte en nedgang i motoriske ferdigheter.

De tre faser av motorisk læring

Motorisk læring kan i utgangspunktet deles inn i tre faser:

• Grov koordinering
• Fin koordinering
• Fin koordinering.

Når alle tre faser av motorisk læring for en bevegelse er fullført, kan en person utføre denne bevegelsen automatisk og uten stor konsentrasjon, selv under vanskelige forhold.

Grov koordineringsfase

I denne fasen må personen først kognitivt takle bevegelsen. Minst en grov idé om utførelse av bevegelse må være tilgjengelig. Denne mentale pre-okkupasjonen med bevegelse kan gjøres ved å bruke serier med undervisningsbilder, videoer, animasjoner eller demonstrasjoner.
Under henrettelsen kan du ikke korrigere bevegelsen selv, og tilbakemelding om bevegelsen gis bare ved hjelp av vellykket eller mislykket.

Bruk av tilleggsavgift som eksempel: Idrettsutøveren har en ide om bevegelsen. Utførelsen av serveringen er preget av mangel på dynamikk i delkroppens bevegelser.

Rettelser kan ikke gjøres på grunn av manglende bevegelsesfølelse under bevegelse. Tilbakemeldingens prioritet må derfor ligge hos treneren. Hvis tekniske feil i bevegelsen kryper inn i løpet av denne fasen, er det veldig vanskelig å kompensere for etterfølgende korreksjoner.

Fin koordineringsfase

Hvis bevegelsen gjentas ofte, opprettes bevegelsesmaler i lillehjernen.
Disse malene brukes til TARGET-ACTUAL-sammenligning og gjør at utøveren kan gjøre korrigeringer under bevegelse. Dette stabiliserer bevegelsen og oppfyller romlige, tidsmessige og dynamiske aspekter.

Trenerens og treningslederens rolle blekner i bakgrunnen med økende ferdighetsnivå med hensyn til teknisk trening.

Fin koordineringsfase

Denne fasen kalles også stabilisering av den fineste koordinasjonen eller variabel tilgjengelighet.
Koordinasjonen av bevegelsen har nådd et ytelsesnivå der alle ytelsesrelevante bevegelsesegenskaper er optimalt koordinert. Delbevegelsene er koordinert med hverandre når det gjelder tid, rom og dynamikk på en slik måte at tekniske feil knapt kan gjenkjennes utenfra.

Brukt til serveringen i tennis, betyr dette at utførelsen fremdeles kan utføres med en høy grad av sikkerhet og presisjon når ytre forstyrrelser som vind, sol eller dårlig ballkast virker.

Motorisk læring i idrett

Motorisk læring, eller bevegelseslæring, er av sentral betydning i idretten.
Begrepet omfatter optimalisering av bevegelsessekvenser, for eksempel for å spare energi, eller for å utføre bevegelsen raskere, jevnere og renere.

Motorisk læring foregår ubevisst og konstant, og læringsprosessen er knyttet til en målrettet treningsprosess.
Forutsetningene for vellykket motorisk læring i idrett er:

• Intensiv teknikktrening
• Konstant repetisjon av bevegelsessekvensene
• automasjon
• Mer kompleks anvendelse under vanskelige forhold

Motorisk læring i fysioterapi

Rehabilitering er spesielt viktig i fysioterapi.
Hverdagens funksjoner hos pasienter må gjenopprettes. Ofte handler det også om å korrigere feil bevegelser for å forhindre skader og langsiktige funksjonsbegrensninger.

Pasienter i fysioterapi må instrueres av en terapeut, men suksess avhenger i stor grad av gjentatt praksis av bevegelsessekvensene. For å muliggjøre vellykket motorisk læring i fysioterapi, er det avgjørende å opprettholde pasientens motivasjon. Ulike strategier, som belønning, gruppeterapi og forebygging av overanstrengelse og overdreven krav, er viktige tiltak for å opprettholde motivasjonen og optimalisere omsorgen.

Hvilken rolle spiller lillehjernen i motorisk læring?

Lillehjernen spiller en viktig rolle i motorisk læring fordi det er her all kroppens informasjon samles. Lillehjernen mottar signaler om spenningstilstanden i musklene og koordinerer dermed alle bevegelser.
Det er i fellesskap ansvarlig for læring av bevegelser, koordinering av individuelle og flere bevegelser og bevegelsessekvenser samt for finmotorisk koordinering i fine bevegelser som krever høyt konsentrasjonsnivå.

Hva er psykomotorisk læring?

Alle menneskelige bevegelser kalles motoriske prosesser. Disse bevegelsene skjer under påvirkning av forskjellige faktorer. Disse faktorene kan være emosjonelle reaksjoner, konsentrasjonsprosesser eller individuelle egenskaper hos den respektive personen. Hvis man vurderer menneskers motoriske bevegelser fra dette synspunktet, snakker man om psykomotoriske ferdigheter.

Psykomotorisk læring handler om å oppleve miljøet i samspill med bevegelser og bevegelsesoppfatning. Psykomotorisk læring handler om bevegelsestrening som setter stor verdi på samspillet mellom bevegelser og miljøet. Elevene skal lære og forbedre bevegelser i naturlige omgivelser slik at det skapes en positiv kontekst.