Gynekologi Og Obstetrics-

Kosttilskudd i svangerskapet

introduksjon

Kosttilskudd er et stort problem under graviditet. De vordende mødrene er bekymret og ønsker å gi det ufødte barnet alle viktige næringsstoffer som mulig.
Utvalget av kosttilskudd er stort, men ikke alle er egnet eller tilrådelig for graviditet. Det er faktisk bare en håndfull kosttilskudd som det er veldig fornuftig og ønskelig å ta under graviditet. Alt annet absorberes normalt gjennom kostholdet.

Indikasjoner for kosttilskudd under graviditet

Spesielt med det første svangerskapet, er det mange kvinner som ikke vil gå galt og bevisst spise sunnere for å dekke det økte behovet for næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Spørsmålet oppstår ofte om et kostholdstilskudd gir mening under graviditeten. Det er ikke noe generelt svar på dette spørsmålet, ettersom det avhenger veldig av kostholdet, allmenntilstanden og den respektive gravide.

Imidlertid er det noen tilfeller der en ernæringsmangel er veldig sannsynlig under graviditet, slik at et kosttilskudd gir mening:

Flere svangerskap som krever nok næringsstoffer for 3 eller flere personer. Den gravide klarer vanligvis ikke å oppfylle tilleggskravene rent gjennom kosthold.
Undervektige kvinner har vanligvis allerede en tydelig ernæringsmangel før graviditet, så et kosttilskudd er spesielt nyttig for dem. Det samme gjelder kronisk syke eller alkoholavhengige kvinner.
Kvinners røykere har også økt risiko for ernæringsmangel og bør derfor overvåkes.
Kvinner som lever en viss livsstil (f.eks. Vegetarianere eller veganere) eller som har en matintoleranse, bør i det minste overvåke næringsbalansen nærmere under graviditet.

Det følger at et kosttilskudd er perfekt fornuftig, spesielt hvis den gravide hører til en risikogruppe. I disse tilfellene bør gynekologen bestemme hvilke næringsstoffer som bør suppleres i hvilken dosering.

Finn også ut om: Disse matvarene bør unngås under graviditet

Når er kosttilskudd overflødig under graviditet?

Kosttilskudd under graviditet gir ingen mening hvis det ikke er noen spesifikk mangel på vitaminer, mineraler eller næringsstoffer.
En sunn organisme tilpasser seg normalt de spesielle omstendighetene under graviditet, slik at for eksempel absorpsjonshastigheten for visse næringsstoffer i tarmen automatisk økes under graviditeten.

Mange kvinner vil ha det beste for det ufødte barnet, men kroppen skiller vanligvis ut overflødige næringsstoffer ubrukte.
Hvis feil næringsstoffer blir supplert, kan dette muligens til og med ha skadelige effekter på den gravide og det ufødte barnet, dette er for eksempel tilfellet med vitamin A, som i for høye doser kan forårsake misdannelser hos barnet.

Det er ofte vanskelig for gravide å følge med på mengden kosttilskudd som tilbys. Faktum er imidlertid at det i de fleste tilfeller ikke er noen eller bare noen få næringsstoffer som gir mening. Dette bør da best avklares med gynekologen for å fjerne enhver tvil og for å sikre at mor og barn blir ivaretatt optimalt.

Du kan også være interessert i: Disse vitaminene er viktige i svangerskapet

Hvilke kosttilskudd er nyttige?

I utgangspunktet er disse kosttilskuddene nyttige som den gravide mangler. Tilskudd av jod og folsyre anbefales for alle kvinner. I tillegg til disse er det også andre nyttige tillegg hvis en mangel er overhengende eller allerede eksisterer.

Jod: Den hormonelle endringen øker behovet for jod, noe som er avgjørende for at skjoldbruskkjertelen fungerer (vær forsiktig med kvinner som allerede tar medisiner til skjoldbruskkjertelen). Siden de fleste kvinner generelt ikke har tilstrekkelig tilførsel av jod, anbefales kosttilskudd under graviditet.
Folsyre: Generelt bør 400 ug folat konsumeres daglig, til og med 600 µg for gravide. Siden dette beløpet vanligvis ikke nås nesten, anbefales det kosttilskudd raskt før og under graviditet.
Omega 3-fettsyrer: Disse finnes hovedsakelig i marine fisk og vegetabilske oljer og påvirker viktige utviklingsprosesser. Så langt er det ingen spesifikke anbefalinger for kosttilskudd, men mange positive effekter er bekreftet.
Jern: Mange kvinner lider allerede av en svak jernmangel selv uten en eksisterende graviditet. Behovet for jern øker enda mer under graviditet. Tilskudd anbefales imidlertid ikke alltid, og bestemmes individuelt av legen.
Vitaminer, kalsium og magnesium er heller ikke et standard kosttilskudd under graviditet. Også her bestemmer gynekologen fra sak til sak hvilken tilskudd som gir mening.

les også:

Jernmangel under graviditet
Du kan kjenne igjen en magnesiummangel ved disse symptomene

jod

Hver gravid kvinne bør få tilbud om joderstatning. Det daglige behovet for jod er rundt 250 mikrogram.
Gjennomsnittlig 100 til 200 mikrogram inntas gjennom kosthold. Den manglende jodmengden kan og bør tas med kosttilskudd. Dette anbefales også av WHO. Gravide kvinner med skjoldbruskkjertelsykdom bør søke råd hos legen sin før de tar noe kosttilskudd. Årsaken til det høyere behovet for jod er den høyere basale metabolske frekvensen, som en gravid kvinne naturlig har. Som et resultat er det også en økt utskillelse av jod, noe som kan føre til en underaktiv skjoldbruskkjertel hos mor og barn.

Folsyre

Folsyre er et av de anbefalte kosttilskuddene under graviditet. Den anbefalte dosen er rundt 400 mikrogram per dag.
I beste fall bør tilskudd av folsyre ikke tas i begynnelsen av svangerskapet, men noen uker i forveien. På denne måten kan kroppen fylle opp butikkene før befruktning. Det er ingen kjente bivirkninger ved langvarig bruk av folsyre.

Les mer om emnet: Folsyre under graviditet

Det økte behovet for folsyre er årsaken til den økte celledelingen som følger befruktning. Hvis nivået av folsyre er utilstrekkelig, øker risikoen for at barnet kan lide av en såkalt nevralrørsdefekt. Neuralrøret er en del av sentralnervesystemet. Hvis det bare er en ufullstendig lukking av dette røret, snakker man om en nevralrørsdefekt. Det representerer den vanligste misdannelsen i sentralnervesystemet. Defekten kan i noen tilfeller forekomme som spina bifida uten større symptomer. Imidlertid er det også former for nevrale rørsdefekter som ikke er kompatible med livet.

Les mer om dette emnet:

Folsyre Mangel Anemi
Folsyrepreparatet: Femibion®

jern

Jerntilskudd under graviditet anbefales ikke universelt. Snarere bør jern tas hvis legen har funnet en mangel eller et lite nivå av jernlagring.
Jern er nødvendig under graviditet på grunn av økt bloddannelse. En jernmangel under graviditet fører til anemi hos både mor og barn og kan svekke morkakenes funksjon. Anbefalingen for gravide uten jernreserver er et inntak på 120 til 240 mg jern per dag.

Les også emnet vårt: Jernmangel under graviditet

Docosahexaensyre (DHA)

Inntak av dokosahexaensyre (DHA), som er en av omega-3-fettsyrene, kan være nyttig for noen gravide. Det anbefales et daglig inntak på 200 mikrogram.
Dette kan også oppnås ved å konsumere havfisk med høy fett to ganger i uken. Hvis det ikke spises fisk, anbefaler Federal Center for Nutrition å erstatte DHA. DHA er spesielt viktig i andre halvdel av svangerskapet. Det spiller en rolle i utviklingen av hjernen og øynene. DHA er inneholdt i kombinasjonspreparatene for gravide Fembion® 2 og 3, sammen med andre viktige kosttilskudd som folsyre.

Hvor mye kosttilskudd bør du ta?

Under graviditet anbefales det å ta 400 mikrogram folsyre og omtrent 100 til 150 mikrogram jod per dag. Mange produsenter tilbyr også kombinasjonsprodukter. Med preparatene bør du ta hensyn til ytterligere tilsetningsstoffer og sørge for at de anbefalte daglige dosene med folsyre og jod ikke overskrides eller bare overskrides litt.

Jern bør bare tas som et kostholdstilskudd hvis legen har diagnostisert en jernmangel eller hvis det er en tidligere historie med jernmangel. Videre anbefales det i noen tilfeller å konsumere ca. 200 mikrogram docosahexaensyre (DHA) under graviditet. Denne mengden kan også oppnås ved regelmessig forbruk av fisk.

Generelt bør du ikke ta noen kosttilskudd som betydelig overstiger den anbefalte daglige dosen. Prinsippet “mye hjelper mye” er foreslått av noen produsenter, men har ingen betydning i svangerskapet. I tillegg til folsyre, jod og i berettigede tilfeller jern, anbefales det ikke å ta andre vitaminer eller mineraler, som vitamin A eller D, som kosttilskudd. Disse kan konsumeres tilstrekkelig med et balansert kosthold.

Du kan også være interessert i disse emnene:

Kosthold i graviditet
Forbudt mat under graviditet

Kostholdstilskudd for gravide veganer

Studiesituasjonen for et vegansk kosthold under graviditet er så langt begrenset. Likevel anbefales det ikke å spise et vegansk kosthold under graviditet, noen forskningsinstitutter ser til og med positive sider ved dette for mor og ufødt barn.

Med det veganske kostholdet er det imidlertid alltid risikoen for at det nødvendige inntaket av visse næringsstoffer vil være under gjennomsnittet. I utgangspunktet øker risikoen for å lide av en ernæringsmangel. Spesielt under graviditet, når det trengs mer næringsstoffer enn vanlig, bør derfor næringsinntaket kontrolleres regelmessig.

Som regel begynner dette ekstra behovet for næringsstoffer i den tredje eller fjerde måneden av svangerskapet, når barnet begynner å vokse raskere. I den innledende fasen er det hovedsakelig folat som den gravide skal konsumere. Når det gjelder et vegansk kosthold er det også kjent at det skal sikres en tilstrekkelig tilførsel av vitamin B, B12, D og sporelementene jern, kalsium, sink og jod.

Det er derfor viktig, spesielt under graviditet, å regelmessig sjekke nivåene av disse næringsstoffene og sørge for at du bruker tilstrekkelige mengder av dem når du spiser.
Mange veganske kvinner søker råd hos en ernæringsfysiolog og gynekolog i begynnelsen av svangerskapet slik at de kan utarbeide en passende ernæringsplan for deg. Hvis det er næringsmangel under svangerskapet, bør disse kompenseres med riktige tilskudd.

Lær mer på:

Vegansk kosthold under graviditet
Vitamin B 12-mangel

Femibion®

Femibion® er en produsent av forskjellige produkter som tilbys som næringstilskudd under graviditet.
Produktene er skreddersydd til de forskjellige fasene av svangerskapet. Det første produktet som blir tilbudt heter Femibion® BabyPlanung. Så det bør tas når du vil få barn. Femibion BabyPlanung inneholder to ganger det anbefalte daglige inntaket av folsyre og den anbefalte mengden jod. Den inneholder også en rekke vitaminer, for eksempel vitamin B2, B6 og B12. Det merkes at vitamin D3 er til stede i en mengde fire ganger den anbefalte daglige dosen. En slik substitusjon er ikke nødvendig med et normalt kosthold, men bare med et vegansk kosthold i vinterhalvåret.

Neste produkt i serien er spesielt utviklet for tidlig graviditet frem til den 12. svangerskapsuken (Femibion® 1). Den inneholder til og med fire ganger den anbefalte daglige mengden folsyre og også den anbefalte mengden jod. Sammenlignet med Femibion BabyPlanung, inneholder Femibion 1 ekstra vitaminer som E og vitamin. Det tredje produktet fra Femibion® heter Femibion® 2 og bør tas fra den 13. uken av svangerskapet. Mengden folsyre ble redusert igjen. For dette er mange vitaminer tilgjengelige i større mengder enn den anbefalte daglige dosen. Femibion-produkter er også tilgjengelige uten jod for kvinner som ikke har lov til å konsumere jod på grunn av skjoldbrusksykdommer.

Vil du vite mer om dette emnet? Les vår neste artikkel nedenfor: Femibion®

Ortomol natal

Orthomol natal er et kostholdstilskudd som tilbys for de som ønsker å få barn, under graviditet og amming.
Det er tilgjengelig i to doseringsformer. På den ene siden som granulater med kapsler eller som tabletter med kapsler og en egen jodtablett. Alle komponentene i en daglig blemme tas sammen. Ortomol natal inneholder 2,5 ganger den anbefalte dosen folsyre og 150 mikrogram jod, noe som tilsvarer anbefalingen.
Preparatet inneholder også DHA og en annen omega-3 fettsyre. I tillegg til folsyre, inneholder Orthomol natal mange andre vitaminer (f.eks. Vitamin D, E, K, C, B1, B6 eller B12). Noen ganger overstiger vitaminmengden tre ganger den daglige dosen. Det som er spesielt med Orthomol natal, er at preparatet inneholder mange sporstoffer som kalsium, magnesium, jern, sink, kobber, selen, molybden og krom. Det er foreløpig ingen generell anbefaling for alle disse sporstoffer under graviditet. Endelig er melkesyrebakteriekulturer også inneholdt i Orthomol natal

Risiko og bivirkninger av kosttilskudd i svangerskapet

Ernæringstilskudd under graviditet er et stort tema.
På grunn av det store antallet kosttilskudd som er annonsert og tilbudt, er det ikke alltid opplagt for gravide å finne riktig produkt. Mange av preparatene er overflødige, noen kan til og med skade barnet eller moren, så det er ekstremt viktig at den gravide får presise råd før hun tar kosttilskudd, og om nødvendig også konsultere en ernæringsfysiolog for å minimere risikoen for uheldige effekter. .
Hvis de anbefalte tilskuddene jod og folsyre er tatt riktig, er ingen bivirkninger kjent under graviditet. Det ser annerledes ut med vitaminpreparater. Vitamin E og A kan spesielt skade det ufødte barnet eller føre til at moren sprekker på et tidlig tidspunkt eller forårsaker magesmerter. Andre kosttilskudd som f.eks Jern kan forårsake magesmerter og forstoppelse.

På grunn av det store antall bivirkninger forbundet med de forskjellige kosttilskuddene, er det vanskelig for lekfolk å finne den rette. Imidlertid er det også et faktum at mange av kosttilskuddene ikke er nødvendige under graviditet, da de automatisk blir absorbert gjennom et balansert kosthold. For å redusere farene og bivirkningene, bør gravide derfor ikke lete etter kosttilskudd på en vilkårlig og egen hånd.

Les videre under: Riktig ernæring under graviditet