Sports-Og-Trenings

propriosepsjon

synonymer

Dyp følsomhet, selvinnsikt, proprioseptiv trening

Fra latin: "proprius= egen "; "recipere= post "

Engelsk: propriosepsjon

introduksjon

Propriosepsjon i atletisk styrketrening har fått økende oppmerksomhet de siste årene. Selv om mange spørsmål om denne typen trening forble ubesvart, er mange sportsleverandører og trenere avhengige av denne formen for dypt følsom Muskelgevinst. Propriosepsjon er kjent fra ortopediske skosåler, da barn med uregelmessigheter fikk denne formen for ortopediske innleggssåler og oppnådde suksess i bevegelsesstabiliteten. Innen fysioterapi og rehabilitering av bevegelsesforstyrrelser er propriosepsjon en metode som har vært kjent i mange år sammenlignet med innleggssåler.

Propriosepsjonen hører ved siden av visceroception (tilbakemelding av de indre organene) til gruppen av kroppens egen tilbakemelding. Oppfatningen fra omgivelsene kalles exteroception.

Hvordan fungerer propriosepsjon?

Under PNF (proprioceptive neuromuscular F.acilitation) forstås å være et behandlingssystem som er basert på afferente nervesystemer Tilbakemelding fra kroppens egne signaler setter muskelimpulser.

forenklet: Når musklene trekker seg sammen, overføres stimulansen fra hjernen til muskulatur via såkalte efferente nett. Tilbakemeldingene fra musklene til sentralnervesystemet skjer via de såkalte afferente veier. Denne tilbakemeldingen blir bevisst brukt av skjelven dokumenter for ustabiliteten til det generelle systemet. Idrettsutøveren, pasienten er således i ubalanse og må målrettes via tilbakemeldingen (avferden) Kroppsbalanse hold eller gjenvinne. Av EMG-målinger (Elektromyografi)Det er bevist at med denne typen muskelbelastning muskelfibre foregår i muskelen til dype områder.

analysatorer

I sammenligning med lavere levende vesener har mennesker såkalte kinetiske reseptorersom lar oss sende stimuli fra ledd, leddkapsler, sener, leddbånd, fascia, hud og muskler til CNS å omdirigere. Hos mennesket Bevege seg Bevegelseskorreksjoner er således mulig under bevegelse. Sammen med balanseorganet i øret (Vestibularapparat) disse analysatorene gir kroppen tilbakemelding om posisjon, bevegelse, holdning og akselerasjon i rommet. I tillegg blir også tilbakemeldinger om miljøet via afferente traséer sendt til CNS- levert. Disse er f.eks. Effekter av temperatur på huden. Tilbakemelding fra de indre organene skjer via enteroceptive stimuli via de afferente traséene til autonome nervesystem. Stimuleringene av de ape-retensive banene blir behandlet og videreført i CNS via en bryterposisjon gjennom efferente veier til etterfølgerorganet. Disse kan være:

For bevegelse (somatomotoriske nerver)
Indre organer (vizero - motoriske nerver)
kjertler (sekreto - motoriske nerver)

forenklet:

Hvis du går over et skiftende underlag med lukkede øyne, faller du ikke nødvendigvis over. Tilbakemeldingene fra afferenten i fotsålen og Kneledd sikre en kompenserende bevegelse

Propriosepsjon og diabetes

På Sukkersyke det er ofte en perifer nevropati, hvor både Efferents, samt afferente er nedsatt i funksjonaliteten. Dette øker risikoen for å falle. De propriosepsjon fungerer ikke, og gangoppførselen er massivt nedsatt. Dette er grunnen til at den optiske analysatoren spiller en nøkkelrolle når du går. Hos pasienter med cerebral bevegelsesforstyrrelse den afferente analysatoren fungerer ikke lenger fullstendig, og som et resultat av den for høye muskeltonen når utilstrekkelig informasjon målorganet (muskler, sener ...) til CNS. Forenklet: Det økte å stå på føttene til ballene gjør at det ikke er nok tilbakemelding fra fotsålen, noe som fører til motoriske lidelser. Imidlertid kan propriosepsjonen forbedres i dette tilfellet.

Enkleste eksempel

Det enkleste eksempelet på propriosepsjon er den Self-refleks i kneleddet. Med et lett slag mot Patellar sene Det er en sammentrekning i lårmuskelen under kneskålen. Hvorfor? Patellarsen blir passiv strukket og strekker dermed den tilhørende muskelen (Quadriceps femoris muskel). Muskelspindler i denne muskelen registrerer denne strekningen (Affinitet) og forårsaker en sammentrekning (Efference).

Hvor brukes propriosepsjon?

Som allerede beskrevet ovenfor, fysioterapi i rehabilitering for målrettet bruk av propriosepsjon å spesifikt bruke tilbakemeldingene fra kroppen. I ortopedisk skopleie bruker diabetikere spesielt, men også ikke-diabetikere, ofte den forbedrede tilbakemeldingen fra føttesålene gjennom spesielle puder i sålen. Videre brukes propriosepsjon i moderne Vekttrening brukes til å utvikle musklene mer spesifikt gjennom kroppens egne tilbakemeldinger. I tillegg fører proproceptiv styrketrening til utvikling av Bevegelseskoordinering.