Kosthold

pyruvat

introduksjon

pyruvat oppstår i menneskekroppen under sportslig aktivitet og enhver form for fysisk stress som musklene fungerer i. Siden pyruvat også er involvert i celle respirasjon og andre viktige biologiske prosesser i kroppen vår, kan det kalles viktig biologisk molekyl beskrive. I tillegg til begrepet pyruvat, brukes også synonymet "salt av pyruvinsyre".

Under pyruvat er en Molekyl med tre karbonatomer forstått, som også har to såkalte funksjonelle grupper. Denne gruppen er atomer som er ansvarlige for molekylets egenskaper. De to funksjonelle gruppene kalles keton- og karboksylgrupper.

I kroppen oppstår pyruvat fra nedbrytningen av karbohydrater eller nedbrytningen i dens individuelle deler og den påfølgende introduksjonen i sitronsyresyklusen, som brukes til å generere energi.
Kroppen kan også skaffe energi direkte fra pyruvat og dermed hoppe over et trinn i energiproduksjonen. Pyruvat har også fordelen at det ikke lett kan omdannes til fett.

Effekt som et supplement

i Vekttrening og utholdenhetsidretter kalles også pyruvat Kosttilskudd brukt og bør spesielt Fremme muskelbygging samt utholdenhet påvirke positivt.

Pyruvat sies å øke glykogennivået i muskelcellene og derved Øk styrke og utholdenhet og samtidig Reduser appetitten. Pyruvate sies også å ha Akselerer energiforsyningen, og for å sikre at mer fett og færre karbohydrater blir brent i muskelcellene. I tillegg sikrer pyruvat det Glukose og proteiner kommer raskere inn i muskelceller og derved påvirkes også muskelbyggingen positivt.

Så langt har mange gjort det Studier av effektene av pyruvat utført som et supplement. Det kan bevises at pyruvate seg selv har en positiv effekt på atletisk prestasjon og også kl Å miste vekt hjelper. Energiforsyningen er optimalisert og det kan være betydelig når du tar pyruvat som et supplement Økninger i muskulær utholdenhet komme.

En studie kunne vise at i a Tilsett med 25 gram pyruvat daglig utholdenheten til de øvre og nedre ekstremiteter kan økes med opptil 20 prosent. Pyruvate tar seg av deg høyere transport av glukose fra blodet til muskelceller og sikrer dermed tilførsel av energi i en lengre periode.
Denne effekten påvirker også utøverens utholdenhetsprestasjoner. Hos idrettsutøvere som ønsker å gå ned i vekt, var pyruvat også i stand til å oppnå betydelig suksess og forbedret Fettforbrenning føre til vekttap.

I forbindelse med a lavenergi kosthold kan det Pyruvat-tilskudd til a Vekttap å lede. Dette kan vises i en studie der 20 gram pyruvat ble supplert daglig i tre uker. Vekttapet er i stor grad preget av tap av fettmasse.
Den nøyaktige mekanismen bak dette er ennå ikke undersøkt tilstrekkelig. En gjetning er at pyruvat fungerer for en Øking i energibehovet fører. Siden det er færre karbohydrater i kroppen på grunn av lavenergi-dietten, er kroppen avhengig av forbrenning av fett som energikilde og reduserer dermed kroppsfettet. Også en bedre kroppsfølelse ble tilskrevet pyruvat av studiedeltakerne som endret seg etter pyruvat-tilskudd bedre og montere følte.

Det er imidlertid også studier som er uenige om de positive effektene av pyruvat som et kosttilskudd, da disse studiene ofte refererer til overvektige personer som til nå har vært lite eller ingen fysisk aktivitet.

Bivirkninger av pyruvat

I motsetning til den eksakte virkemåten til pyruvat as Kosttilskudd bivirkninger er ubestridte.
Når du tar pyruvat som kapsler, pulver eller tabletter kan du mageproblemer skje. Du får til dette magesmerter, Magekramper og Fordøyelsesproblemer tilhøre. Dessuten kan det også myk avføring og muligens også til diaré komme.

dosering

Menneskekroppen kan Gjør pyruvate selv og er derfor ikke nødvendigvis avhengig av tilskudd. Mengden pyruvat som kroppen kan syntetisere er imidlertid relativt liten. For alltid å ha nok pyruvat i kroppen, mellom to til fem gram pyruvat per dag, tatt med måltider, helt av. atlet ha en høyere energibehov og trenger derfor også mer pyruvat for å oppnå positive effekter.

Som studier har vist, er de daglige doseringene minst 20 gram per dag ganske høy. Siden pyruvat ikke også er et billig mattilskudd, kan tilskudd med dette stoffet raskt koste flere euro per dag. Hvis dosene er lavere enn 20 gram, kan effekten av pyruvat observeres å være svakere og svakere. Hvis du virkelig vil dra nytte av tilskudd med pyruvat, bør du ta minst 20 gram per dag i form av kapsler, tabletter eller pulver.

De fare både høye beløp er da imidlertid at uønskede bivirkninger ettersom magekramper, magesmerter, diaré, løs avføring og ubehag kan økes.
Blir til Pyruvat for høy dose har det ingen tilleggseffektfordi kroppen bare kan absorbere en viss mengde pyruvat av gangen. Dette skyldes den lave absorpsjonen av pyruvat. Overskuddet av pyruvat skilles deretter ganske enkelt ut gjennom avføringen.