Indremedisin

Vekslende dusjer

Ved vekslende dusjer skiftes temperaturen vekselvis mellom varmt og kaldt under dusjprosessen. Dette har mange fordeler. Vekslende dusjer har en forfriskende og vitaliserende effekt om morgenen, får sirkulasjonen i gang og forbedrer blodsirkulasjonen.

Årsaker til alternative dusjer

Hvis du føler deg sliten og maktesløs om morgenen, bør du starte dagen med en varm dusj. Det får sirkulasjonen til å gå og har en vitaliserende effekt. Det har også vist seg at vekslende dusjer styrker immunforsvaret. Den vekslende kulden og varmen fremmer blodsirkulasjonen, og kroppen kan fukte nese- og svelgområdene optimalt og dermed gjøre det vanskelig for patogener å feste seg til slimhinnene.

En annen positiv effekt av vekslende dusjer er at følelsen av kulde reduseres. Vekslende dusjer trener fartøyene for å utvide og trekke seg sammen raskere, slik at du fryser mindre. Vekslende dusjer kan også ha en positiv effekt på såre muskler. I likhet med kompresjonsstrømper får det fartøyene til å innsnevre og kan dermed redusere smerte forårsaket av såre muskler.

Vekslende dusjer under graviditet

Vekslende dusjer under graviditet kan bidra til å lindre vannretensjon og hovne ben. I tillegg øker vekslende dusjer i kombinasjon med trening blodstrømmen. Huden virker sunnere og fastere. Kontrast dusjer kan imidlertid ikke forhindre strekkmerker. I kombinasjon med vanlige sportslige aktiviteter og bindevevsmassasje kan de imidlertid forbedre hudfarge.

Denne artikkelen kan også interessere deg: Styrke bindevevet. Disse tipsene vil hjelpe

Vekslende dusjer for forkjølelse

Vekslende dusjer kan styrke immunforsvaret og kroppens forsvar og dermed forhindre forkjølelse. Imidlertid, hvis du er forkjølet, ta en varm dusj fordi de varme røykene fra dusjen kan bidra til å løsne slimet i nesen. I tillegg bør varme dusjer brukes til fysisk velvære under forkjølelse.

Vekslende dusjer for cellulitter

Populære hjemmemedisiner for cellulitter inkluderer kontrastdusjer. Vekslende dusjer kan hjelpe i kampen mot cellulitter, men de kan ikke løse problemet på egen hånd. De fremmer blodstrømmen til bindevevet, fjerner lymfevæske og får huden til å bli sunnere og fastere.
For terapi av cellulitter bør du alltid bruke vekslende dusjer i kombinasjon med et sunt kosthold og trening. De må brukes over lengre tid for å se de første resultatene.

Les mer om emnet på: cellulite

Vekslende dusjer for å forhindre svette

Hvis du starter dagen med en byttedusj om morgenen, kan dette hjelpe mot overdreven svette. Vekslingen mellom varmt og kaldt vann fremmer blodsirkulasjonen og får sirkulasjonen til å gå. Svetteproduksjonen kan reguleres med permanent bruk av en vekslende dusj.
De hjelper imidlertid ikke alene mot overdreven svette. Du bør sørge for å fullføre den vekslende dusjen med varmt vann, fordi kroppen må heve kroppstemperaturen igjen med kaldt vann, noe som betyr at du begynner å svette.

Finn ut mer om emnet: Overdreven svette

Vekslende dusjer mot åreknuter

Åreknuter (variser) er utvidelse av årer. De blir ofte funnet på beina, og årsaken er vanligvis en genetisk svakhet i bindevevet og hyppig stående. Åreknuter kan forhindres profylaktisk med vekslende dusjer. De skal brukes over lang tid.

Vekslende dusjer styrker venemusklene og forbedrer blodstrømmen i venene. I tillegg bør langvarig stående eller sittende unngås. Vekslende dusjer bør brukes i kombinasjon med fysisk anstrengelse, spesielt gjennom trening av benmuskulaturen. Hvis større åreknuter allerede er til stede, kan de fjernes ved kirurgi, med laser eller ved scleroterapi.

Les mer om emnet på: Fjern åreknuter

Alternative dusjer mot kvast ryttere

Edderkopp årer er mini krampaktive årer som er plassert på overflaten av huden. De vises vanligvis på bena og utgjør et kosmetisk problem. Vekslende dusjer kan effektivt motvirke spredning av edderkoppårer. På grunn av de skiftende temperaturene trener venene å utvide seg raskt i varmt vann og trekke seg sammen i kaldt vann.
Blodsirkulasjonen fremmes og sirkulasjonen går i gang. Vanlige vekslende dusjer gjør huden strammere for mange mennesker. Andre tiltak for å forhindre edderkoppårer inkluderer regelmessig bruk av børstemassasje, sportslige aktiviteter og bruk av kompresjonsstrømper.

Mer informasjon om emnet finner du på: Edderkopp årer - årsaker, behandling og mulige risikoer

Håndbok

Vekslende dusjer høres ut som å overvinne med det første, men de som veksler varme og kalde dusjer, blir raskt vant til det og ikke vil gå glipp av den forfriskende følelsen. Når du veksler dusjer, bør du starte med varmt vann. Still en varm temperatur (mellom ca. 39 og 42 grader) i noen minutter, slik at blodkarene utvides først.
Etter noen minutter stiller du inn kaldere temperaturer (mellom ca. 14 og 18 grader). Du kan gradvis øke temperaturforskjellene for å bli vant til vekslende dusj. Begynn alltid med det kalde vannet på føttene, deretter på bena, armene, deretter på overkroppen og til slutt på hodet. Hvor ofte du bytter mellom varmt og kaldt vann (f.eks. 4-8 ganger) er opp til deg. Fullfør den vekslende dusjen med kaldt vann og tørk deg godt.

Varighet

Du kan bestemme individuelt hvor lenge du bruker vekslende dusj og tilpasse den til din normale dusjtid. Du bør endre temperaturen minst 3 ganger og holde den respektive temperaturen i omtrent et minutt.

Hvor ofte kan du ta vekslende dusjer?

Du bør bruke vekslende dusj daglig og over lengre tid for å oppnå de ønskede effektene.

Bivirkninger / risiko

Selv om vekslende dusjer har en overveiende positiv effekt, er det unntak der forsiktighet er nødvendig, eller skiftende dusjer bør unngås helt. Hvis du lider av sirkulasjonsproblemer, bør du nøye venne deg med vekslende dusj og unngå store temperaturforskjeller med det første. Vær forsiktig så du ikke overvelde kroppen og sirkulasjonen din. Du bør unngå å dusje brystet og ikke gå høyere enn hoftene med kaldtvannsstrålen.

Hvis du lider av hjertesykdom, bør du vanligvis avstå fra å dusje. Før du bruker den for første gang, bør du oppsøke lege hvis du har en ustabil sirkulasjon eller hjertesykdom.