Koordinering av bevegelser

Synonymer i vid forstand

Motorisk læring, koordineringsprosesser, kontrollsløyfenivå

Engelsk: bevegelse koordinering

introduksjon

Denne artikkelen prøver å beskrive menneskelig bevegelse i sitt utseende og å illustrere mulige motoriske læringsprosesser basert på koordineringsprosesser i den menneskelige hjernen.

definisjon

Analysen av bevegelseskoordinering er en gren av bevegelsesvitenskap og forklares ved bruk av kontrollsløyfenivåer. Med begrepet koordinering forstås samspillet mellom flere delprosesser. Bevegelseskoordinering blir overført til idrett og forstås som samspillet mellom muskler og nervesystemet. Bevegelseskoordinasjonen er en del av en bevegelseshandling og spiller den viktigste rollen i utførelsesdelen sammen med kognitive og emosjonelle prosesser. For mer informasjon om koordinering, se Koordinative ferdigheter.

Prosess for bevegelseskoordinering

Koordinasjonen av menneskelige bevegelser blir forklart ved bruk av kybernetiske kontrollsløyfenivåer. Ved hjelp av kontroll- og reguleringsprosesser kan prosessene for sportslig bevegelse forklares nærmere, og det blir tydelig hvorfor de individuelle øvelsene blir bedre gjennomført av erfarne mennesker enn av nybegynnere. Mennesker blir forstått som et system som absorberer stimuli fra omgivelsene, behandler dem og konverterer dem til den respektive bevegelsen. Vi kan sammenligne dette med prinsippet om en radiator, som sammenligner den reelle VIRKELIGE verdien med en målverdi og gjør endringer om nødvendig. Den menneskelige organismen kan kontrollere en bevegelse gjennom muskelinnervasjon (efferens) og tilbakemelding (avference). Mer informasjon om nevrale prosesser er tilgjengelig på Nervesystemet.

Kontrollen av bevegelser er delt inn i 3 kontrollsløyfenivåer basert på motorisk læring.

1. kontrollsløyfenivå

Grov koordineringsfase

I det første kontrollsløyfenivået foregår bevegelseskoordinasjonen som en bevisst kontroll, uten målrettet involvering av underordnede områder som lillehjernen eller basalgangliene. Utførelsen av bevegelsen er fremdeles veldig grovmotorisk og korreksjoner under bevegelsen er knapt eller ikke i det hele tatt mulig. Idrettsutøveren får bare tilbakemeldinger på ytelsen til bevegelse via visuelle og akustiske stimuli fra omgivelsene. Den kinetiske analysatoren (reaferanser), som er ansvarlig for å finjustere bevegelsen, spiller bare en veldig underordnet rolle i det første kontrollsløyfenivået. Eksempel: Handlingsplanen for servering i tennis er tilgjengelig. Idrettsutøveren har en grov ide om hvordan bevegelsen skal se ut, men når han utfører bevegelsen kan han ikke oppfatte mulige dårlige holdninger selv, da den interne tilbakemeldingene ennå ikke lar ham gjøre det. Feil som oppstår kan bare rettes av trener eller trener.

Du kan finne mer om emnet i artikkelen vår: Motorisk læring

2. kontrollsløyfenivå

Kontroll via subkortikale sentre

Hvis bevegelsen gjennomføres ofte, virker den stadig tryggere. Såkalte bevegelsesprogrammer dannes i lillehjernen, og kontroll under bevegelse er mulig basert på tilbakemeldinger fra kinestetisk analysator. Denne ubevisste kontrollen utføres av de subkortikale og supraspinal sentrene. I denne fasen av bevegelsen kan bevisstheten rettes mot andre relevante oppmerksomhetspunkter. Tilbakemeldinger fra trener eller lærer er fremdeles viktig, men tar en plass igjen etter hvert som tilliten til utførelsen av bevegelsen øker.

Ved å bruke eksempelet på tjeneste i tennis oppnås målet med tjenesten. Ballen utføres med sikkerhet og alle aspekter av teknikken overholdes. Det dynamiske aspektet av bevegelsen er imidlertid ennå ikke gjenkjennelig.

3. kontrollsløyfenivå

Kontroll via spinal- og supraspinal-sentre

I denne fasen av bevegelseskoordinering er bevegelsesprogrammet optimalt utviklet. Basert på MEINEL / SCHNABEL motorisk læring, er idrettsutøveren i fasen med fin koordinering.På grunn av ryggmargs- og supraspinalsentrene i hjernestammen og motorisk cortex, kan bevegelsen utføres trygt med hensyn til utførelse av bevegelsen, selv når det oppstår forstyrrelser.

Det skal bemerkes at denne fasen av bevegelseskoordinering først kan oppnås etter flere år. Tilbakemeldingene fra læreren spiller bare en rolle for spesifikke tekniske elementer. Når du serverer i tennis, betyr dette at bevegelsen er optimalt koordinert med tanke på rom, tid og dynamikk. I tilfelle sol, vind eller feil ballkast, kan tjenesten fremdeles utføres med sikkerhet.

Hvilken rolle spiller lillehjernen?

Lillehjernen spiller en fremtredende rolle i koordinering av bevegelse. Uten det kunne vi ikke en gang utføre finstemte, koordinerte bevegelser. Den overvåker kroppens koordinative bevegelser og gjør gjentatte ganger fine korreksjoner. Det spiller også en viktig rolle i likevekt og koordinerer muskelaktivitet med hver bevegelse du gjør, slik at kroppen alltid er i balanse.

Mer informasjon finner du her: Hjernens funksjon

Sammenligning av mål og faktisk verdi

En sammenligning av bevegelser er bare mulig hvis den menneskelige organismen har muligheten til å sammenligne den faktiske verdien med en målverdi. Det fungerer slik:

Gjennom høyere sentre i hjernen går impulser til dypere sentre i sentralnervesystemet. Der blir bevegelsen lagret i form av en efference-kopi. Derfra overføres impulsen til det vellykkede orgelet og bevegelsen gjennomføres. Etter endt bevegelse gis tilbakemelding til de dypere sentrene i CNS. Den utførte bevegelsen sammenlignes med den efferente kopien. I den grove koordineringsfasen (1. kontrollsløyfenivå), skjer denne ekstrinsic feedback via trener. Med økende sikkerhet får den kinestetiske analysatoren viktighet og denne målaktuelle verdisammenligningen finner sted under bevegelsen, noe som gjør at utøveren kan gjøre en korreksjon under bevegelsen.

Hvordan kan du trene bevegelseskoordinering?

Bevegelseskoordinering kan trenes og trenes på en rekke forskjellige måter. Denne motoriske ferdigheten er mer eller mindre viktig for alle fagområder og idretter. Fire bevegelseskoordinasjonsøvelser blir presentert ved hjelp av eksempelet med løping. Avstanden for hver av disse øvelsene er 25 meter. For det første skal utøverne løpe teknisk rent og holde armene strukket opp. Overkroppen skal være så rolig som mulig. I den andre øvelsen er armene nå strukket ut sidelengs mens de kjører teknisk rent. I en tredje øvelse skal deltakerne gå teknisk rent over bjelkehinder. Også her skal overkroppen være så stabil og rolig som mulig. Den siste varianten er kneløftet mens du løper. Disse treningseksemplene utgjør bare en del av hele det mangfoldige spekteret.

Du kan også være interessert i dette emnet: Bevegelsesutdanning

Hvilke øvelser er det?

Det store utvalget av koordineringsøvelser er spesielt interessant. I tillegg til hopp med en ben, er endelige hopp med høyre og venstre, koordineringsløp med dekk på gulvet, hoppløyper, hoppejakker og andre hoppøvelser også populære. Hoppetau er en krevende øvelse. Det krever et høyt konsentrasjonsnivå i utførelsen og regelmessig trening for å fullføre vellykkede tauhopp. Å løpe som svar på akustiske eller optiske signaler er også effektive øvelser for å trene bevegelseskoordinering.

Hvilke tester for bevegelseskoordinering er det?

En test er "stick griping", en reaksjonstest der testpersonen må ta en fallende pinne med hånden. Avstanden dekket av pinnen som har falt til hånden griper den, gir en indikasjon på hvor god reaksjonen er på denne koordinasjonstesten. En annen test er hoppjekken. Fem hopping knekt skal utføres. Hendene skal klappe over hodet og på siden av lårene når du lander. Denne testen undersøker arm-benkoordinasjon og rytmevne. Å kaste en ball med full sving er en koordinasjonstest som undersøker evnen til å orientere seg og differensiere. En ball skal kastes opp, og kroppen roteres i løpet av ballens flyfase. Denne øvelsen gjentas fem ganger, og ballen skal fanges igjen og om igjen.