Anatomi-Leksikon

Overarms muskler

Hvilke overarmsmuskler er det?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Overarmsmuskulaturen i detalj med funksjon

Overarmsmuskulaturen er inne to grupper delt, den M. biceps brachii og M. brachialis er musklene i frontgruppe, den M. triceps brachii og M. anconeus er de fra den bakre gruppen. Inndelingen brukes ikke bare for klarhet, men deler også musklene funksjonelt.

Den største av de to fremre musklene er Biceps muskler. Navnet er avledet av formen og oversatt fra latin til tysk betyr "tohodet armmuskel". Det er derfor en muskel med to muskelmager, hvorav den ene har sin opprinnelse i coracoid-prosessen, et benete fremspring på skulderbladet, det andre på den øvre kanten av skulderleddoverflaten, også på siden av skulderbladet. Så den trekker fra skulderbladet, skulderbladet, over humerus til underarmen og begynner å grove beinene ved ulna og radius. Så det er det Biceps muskler er en toleddet muskel og utfører funksjoner i Skulderleddså vel som i albueleddet. Han vender armen innover og hjelper til med å løfte den sideveis og fremover. I tillegg bøyer den albuen og hjelper med utoverrotasjonen av underarmen (såkalt supinasjon). Dette er svingbevegelsen til underarmen, som et resultat av at håndflaten peker oppover.

M. biceps brachii og M. brachialis leveres av muskulokutan nerve. Dette er en del av den veldig store Plexus brachialis, plexus av nerver som forsyner hele armen med motoriske og sensoriske nerver. Motoriske nerver styrer bevegelsene til musklene og sensoriske nerver overfører informasjon om følelse og følelse, for eksempel prikking eller smerte. Den andre muskelen i frontgruppen er Brachialis muskel, som betyr noe sånt som "armmuskel". Det begynner på humerus, humerus og slutter ved ulna. Han trekker bare over ett ledd, albueleddet. Dens funksjon er å bøye albuen. I tillegg til muskulokutan nerve, tilføres den også via radialnerven. Den radiale nerven er også en del av plexus brachial.

Figur arm muskler

Figur høyre arm: A - muskler på bøyesiden (palmar side) og B - muskler på extensorsiden (ryggsiden)

Armmusklene

Tohodet overarmsmuskulatur
(Biceps) kort hode -
M. biceps brachii, caput breve
Tohodet overarmsmuskulatur
(Biceps) langt hode -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmsmuskel (armbøyer) -
Brachialis muskel
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) sidehode -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) langt hode -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) indre hode -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Bruskmuskel - Muskel anconeus
Albue - Olecranon
Øvre arm-eiker-muskel -
Brachioradialis muskel
Rettetang med lang eiker side -
Muskel extensor carpi radialis longus
Eikersidig håndbøyer -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerbøyer -
Muskel flexor digitorum superficialis
Langspenningsspenner -
Palmaris longus muskel
Extensor senestropp -
Retinaculum musculorum extensorum
Kort rettetang på eikersiden -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albue-sidig håndbøyer -
Muskel flexor carpi ulnaris
Fingerforlenger -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskler
Deltoid -
Deltoid muskler
Pectoralis major -
Pectoralis major muskel

Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Den tredje muskelen og den første muskelen i den bakre muskelgruppen er Triceps brachii muskel. Den består av tre muskelmager, derav navnet. I likhet med biceps brachii-muskelen er det en toleddet muskel som utfører funksjoner i skulder- og albueleddene. Hans første muskelmage, også kalt det lange hodet, har sitt utspring igjen på skulderbladet, men denne gangen på ryggen. Det andre, midtre hodet, så vel som det tredje, korte hodet, er festet direkte til humerus. Dette betyr at bare den første muskelmagen, M. triceps brachii caput longum, er involvert i skulderbevegelser, mens alle tre beveger albueleddet. Der festes M. triceps brachii som en enhet til et utstikkende bein på baksiden av ulna (det såkalte olecranon). Olecranon kan også kjennes tydelig gjennom huden ved å bøye armen. Ved hjelp av triceps brachii muskelen kan armen løftes bakover og presses mot siden av kroppen. Han strekker albuen.

Også her er den tilførende nerven den radiale nerven. Den siste overarmsmuskelen er den veldig lille anconeus muskelen (Musculus anconeus). Den oppstår rett over albueleddet i den nedre enden av buksebenet og fester seg sammen med triceps til olecranon i ulna. Det er derfor en ekstensor av albueleddet og er enleddet. I tillegg har den til oppgave å stramme leddkapslen og dermed muliggjøre bevegelser uten motstand. Den leveres av den radiale nerven. Arterielt leveres alle muskler i overarmen fra grener av den subklaviske arterien, som smelter sammen i aksillærarterien på armhulenivå, inn i pulsåren på nivået av overarmen og til slutt inn i de radiale og ulnære arteriene. Det er en og samme arterie som gjentatte ganger avgir små sidegrener når den løper langs armen, noe som gjør den mindre i størrelse. Hver gang den har passert et fremtredende anatomisk punkt i løpet av tiden, endres navnet. Det venøse blodet som kommer fra musklene transporteres tilbake til hjertet via armårene.

Er det farlig hvis en av overarmsmuskulaturen rykker?

Først og fremst bør det avklares hva det betyr når en muskel rykker. For at muskler skal kunne spenne seg og bevege kroppen vår som et resultat, må de motta et elektrisk signal fra en nerve. En nervefiber kontrollerer imidlertid ikke hele muskelen, men bare noen få muskelfibre, dvs. bare små underenheter av muskelen. En slik nervefiber blir referert til sammen med "dens" muskelfibre som en motorenhet. Hvis bare en slik motorenhet, men ikke hele muskelen, stimuleres elektrisk, rykker fibrene, men kan ikke utføre noen rettet, meningsfull bevegelse. Vi kan da føle denne rykkingen. Så hvis en overarmsmuskel rykker, aktiveres bare en del av muskelen, mens resten forblir avslappet. Dette betyr at det ikke er farlig hvis en overarmsmuskulatur rykker, fordi det er en helt normal hendelse som finner sted i kroppen. Slike rykninger kan ofte forekomme etter spenning, for eksempel etter at vi har drevet med sport og har brukt armene mye. Individuelle nervefibre har ennå ikke lagt merke til, for å si det sånn, at treningen faktisk er over og fortsetter å skyte elektriske signaler. Så lenge rykningen ikke blir smertefull, sprer seg eller "kribler", er det ingenting å bekymre seg for.

Les mer om dette i seksjonene om muskelkramper og, spesielt hvis du har en prikkende følelse, under lammelse av plexus i lår.

Muskelrykk kan imidlertid være farlig hvis den varer lenge og skjer uten grunn, dvs. uten forutgående stress, bør du oppsøke lege. Da kan faktisk skade på nerven eller koblingen mellom nerve og muskler være til stede.

Overarmsmuskulaturen er herdet

Er det ille hvis overarmsmuskulaturen er herdet? Mest sannsynlig ikke. Herdet betyr at muskelen er tydelig håndgripelig og ustabil gjennom huden. En slik herding kan påvirke hele muskelen eller bare individuelle områder. Årsaken er vanligvis at musklene holder seg til fasciae over, dvs. bindevevet som omslutter musklene som hud. Slike obligasjoner kommer vanligvis av seg selv. Men hvis de varer lenger, kan de behandles med varme og bevegelse. I ingen tilfeller skal man holde muskelen stille og ikke bevege deg, for det fører til enda mer herding.

Overarmsmusklene gjør vondt

Å trene for mye og for mye belastning kan overbruke musklene våre. Dette får dem til å bli anspente og smertefulle. Dette skjer ofte med muskler som hovedsakelig “holder arbeid”, dvs. muskler som er konstant anspente for å holde oss oppreist og rett. Dette er hovedsakelig rygg-, nakke- og skuldermuskulaturen. Hvis du har smerter i overarmsmuskulaturen, er det ganske uvanlig. Årsaken til smerter i overarmsmuskulaturen er vanligvis en overbelastning når du trener musklene og ikke en dårlig holdning. Mens for mye trening anbefales for ryggsmerter, smerter i overarmen skal behandles med varme og lette bevegelser. Musklene bør derfor fortsette å brukes, men ikke med mye vekt. Du bør også unngå å løfte tunge poser. Mesteparten av tiden oppstår smerten når vi gjorde en feil kort og sterk bevegelse, hvorved Muskelfibre trukket var. Disse må da reparere seg sakte. Vi kan bare tilby deg moderat støtte og bør definitivt unngå ytterligere skader. Men hvis smertene utstråler seg i skulderen, føles brennende og kriblende, eller deler av armen til og med føles følelsesløse, bør du oppsøke legefor å utelukke mulig skade på nervene.

Tren øvre overarmsmuskler

Det finnes forskjellige typer trening. Eksempler er: kondisjonstrening, styrketrening, kroppsbygging eller anaerob trening.

Generelt er den beste måten å trene muskler på å etterligne og gjenta deres naturlige bevegelser. Dette betyr at du ser på hva deres normale funksjon er og deretter trener den bevegelsen. Du kan gjøre dette enten ved din egen kroppsvekt eller ved hjelp av tunge gjenstander som manualer. Hvis du vil trene biceps brachii-muskelen, er det best å gjøre dette med manualer og ikke med din egen vekt.

Siden biceps er den sterkeste supinatoren, dvs. rotatoren på håndleddet, bør denne bevegelsen inkluderes i treningen. Albuen skal holdes mot torsoen. Du bøyer den avslappede armen som henger nede i albuen og vender håndflaten oppover mens du bøyer deg. Hvis du strekker ut armen igjen, skal den ikke slappes så langt den kommer. Det skal alltid være en viss grunnleggende spenning i armen. Antall repetisjoner av denne bevegelsen avhenger av vekten, men den skal være omtrent 15-20 ganger. Deretter gjør du et sett med bevegelser som dette omtrent to eller tre ganger.

Trener du M. biceps brachii, trener du også M. brachialis. Triceps brachii-muskelen kan trenes godt med kroppsvekt. Enhver bevegelse som innebærer aktiv forlengelse av albueleddet involverer triceps. Det kan for eksempel være armhevinger eller armbevegelser under bryst. Selvfølgelig kan du også trene triceps med manualer. For å gjøre dette, løft armen tilbake og opp i rett stilling. Dette trener også muskelfeste på skulderen. Igjen, bevegelsen bør gjentas 15-20 ganger. Ett sett med 20 repetisjoner representerer ett sett. 2-3 av disse settene bør fullføres. Ideelt sett bør det være 48 timer, dvs. to dager, mellom slike treningsenheter, bestående av to til tre sett. I løpet av denne tiden har muskelen regenerert seg, så den ble gjenopprettet og kan lastes helt opp igjen. Hvis tiden mellom enhetene er for kort, kan dette raskt føre til muskelskader, spesielt for nybegynnere. Hvis den derimot er for lang, er den muskelbyggende effekten betydelig mindre.