Slankende muskler
Latin: M.. gracilis
- til oversikt over lårmusklene
- til muskulaturoversikten
introduksjon
Den slanke muskelen (Musculus gracilis) er den lengste og smaleste muskelen til adduktorene i hofteleddet. Det er også lengst fra alle muskler til midten av kroppen.
Andre låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Storlårslager (M. adduktor magnus)
- Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
- kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Nærme seg: Medial av skinnebenheten (Tibial tuberositet)
Opprinnelse: Kanten av det nedre kjønnsbenet (Isjisk tuberøsitet)
Innervasjon: N. obturator og Tibial nerve
Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?
Den slanke muskelen (Gracilis muskler) er kontrakt for å bygge muskler gjennom følgende øvelse:
- Adduktormaskin
For mer informasjon, se Vekt trening
Hvordan strekkes denne muskelen?
Følgende strekk gjelder for disse musklene:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Storlårslager (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Atleten står ca. Dobbelt til tre ganger skulderbredden fra hverandre, tærne peker fremover (foran). Vekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes nesten strekkes. Overkroppen skal holdes oppreist.
funksjon
Funksjonen til den slanke muskelen (Musculus gracilis) består i en adduksjon (ta den sideveis til kroppen) i hofteleddet. Siden den slanke muskelen er en toleddet muskel, tar den også funksjonen av fleksjon i kneleddet.
