Kramper i foten

definisjon

Ved a Krampe det er en uønsket spenning i en muskel. Kramper kan forekomme i hvilken som helst muskel i kroppen. Imidlertid er visse muskelgrupper spesielt ofte påvirket av kramper. I de fleste tilfeller er årsaken til en krampe en magnesiummangel, men den er også forårsaket av en Væske- eller en generell Ernæringsmangel forårsaket.

I sjeldne tilfeller er systemiske sykdommer (Forhold som påvirker hele kroppen) er årsaken til krampen. Av denne grunn bør en lege konsulteres for å avklare symptomene, spesielt ved tilbakevendende kramper til tross for en balansert væske- og næringsbalanse.

fører til

Det er mange mulige årsaker til en muskelspasmer i foten. I de fleste tilfeller er hovedårsaken en defekt i visse næringsstoffer, spesielt magnesium. Musklene trenger magnesium for det Oppsigelse av sammentrekning av muskelen. Uten magnesium utføres prosessen mye saktere, muskelen forblir sammensveiset og krampen utvikler seg.

Hvis du er interessert i den biologiske bakgrunnen for muskelkontraksjon, kan du finne ut mer om muskler her.

I tillegg til mangel på magnesium, kan mangel på kalsium, kalium eller natriumklorid også forårsake krampe i foten. En slik ernæringsmangel kan være forårsaket av forskjellige årsaker. Rikelig svette, overforbruk og Muskeltretthet, Dehydrering, alkoholforbruk eller, i sjeldne tilfeller, systemiske sykdommer er mulige årsaker til næringsmangel.

Noen ganger oppstår kramper selv uten påvist ernæringsmangel. Det samme er kramper i løpet av svangerskap oftere enn hos ikke-gravide kvinner. Systemiske sykdommer som diabetes mellitus, hypotyreose og nerveskader, samt en feiljustering av føttene kan føre til krampe i foten.

Finn ut mer om emnet her: Kramper til tross for tilstrekkelig magnesiuminntak.

diagnose

Selv om det å ta elektrolytter i de fleste tilfeller vil bidra til å forhindre kramper, er det noen ganger nyttig For å se en legeå finne ut den individuelle årsaken til at krampene oppstår.

En leges diagnose kan gjøres lettere ved å ta en detaljert historie om når krampene oppstår og sånn Spisevaner er, samt om krampene er relatert sportslige aktiviteter skje. En blodprøve gir også informasjon om hvorvidt det er en elektrolyttmangel og hvilken terapi er fornuftig på individuell basis.

symptomer

Det viktigste symptomet på en krampe på foten er ufrivillig sammentrekning av den berørte muskelen. Sammentrekningen kalles nesten alltid ubehagelig følte og er ofte assosiert med smerter så lenge krampen vedvarer. Avhengig av hvilken muskel som er berørt, er foten eller tærne i en ubehagelig stilling. Ofte Kramper i løpet av natten eller en sportslig aktivitet, så vel som direkte til belastningen på musklene.

Hvis det er en systemisk sykdom, kan andre individuelle symptomer forekomme, som imidlertid er relatert til sykdommen og ikke direkte til spasmen.

Hva kan gjøres for å forhindre kramper i foten?

Hvis det oppstår kramper i foten, kan et ekstra inntak av næringsstoffer bidra til å forhindre krampene i å komme igjen. Inntak av magnesium, kalsium og natriumklorid (i mengder som maksimal anbefalt daglig dose bør derfor være det første trinnet hvis det oppstår kramper i foten. De nødvendige næringsstoffene er vanligvis i apotek eller en Legemiddelbutikk tilgjengelig. Det må imidlertid bemerkes at den anbefalte mengden magnesium varierer fra person til person, avhengig av for eksempel fysisk aktivitet og stress. Det er også i tilstrekkelig grad hydration å følge med.

Du finner mer omfattende informasjon om emnet her: Kosttilskudd.

Hvis disse tiltakene ikke lykkes, kan du konsultere lege. Ved hjelp av en detaljert anamnese og en blodprøve kan legen finne ut om og hvilken næringsmangel som er til stede og om noen systemiske sykdommer er ansvarlige for krampene.

Varighet og tiltak for en krampe i foten

Varigheten av en kramp varierer veldig. Avhengig av årsaken kan det oppstå krampe mellom noen få sekunder og flere minutter sist for. Imidlertid forsvinner en krampe i foten vanligvis i løpet av et minutt.

For å forkorte krampens varighet akutt, kan det bidra til å forskyve vekten på krampefoten og derved bli oppmerksom på den berørte muskelen å stramme og for å provosere muskelavslapping. En enkelt krampe er selvbegrensende, fordi muskelen etter en tid mangler energi til spenning og derfor slapper av av seg selv. En fot som holder krampe kan ofte avhjelpes ved å følge den anbefalte behandlingen.

Når oppstår krampene dine?

Kramper i foten mens du ligger

Kramper i foten kan oppstå i alle kroppsposisjoner. Kramper oppstår imidlertid nøyaktig når foten mest avslappet er. Dette er vanligvis tilfelle når du ligger. Enten det ligger i sofaen eller i sengen om natten, blir trangen i foten vanligvis ikke utløst av å ligge, men den fremmes. Hvis det er mangel på næringsstoffer eller væsker eller hvis foten kommer seg etter en tung belastning, kan krampen oppstå når du legger deg. En ugunstig stilling når du legger deg, som er ledsaget av en klemming av nerven eller blodkarene, kan føre til trange føtter. EN Endring av stilling hjelper i dette tilfellet.

Å bytte fra å ligge til å stå er nyttig for å avslutte krampen så raskt som mulig. En bevisst spenning gjennom vekslende stående på tå og hæl kan vanligvis løse spasmen. Det også Massasje Krampregionen mens du ligger nede er delvis vellykket.

Kramper i foten mens du svømmer

Fotkramper kan generelt forekomme i alle situasjoner og sport forekommer. Kramper som utvikler seg i foten forekommer imidlertid spesielt ofte i løpet av svømming på. Det er flere grunner som kan forklare hvorfor svømmere oftere lider av kramper i foten enn andre idrettsutøvere:

• Årsaken til dette er for det første at visse muskler i foten er anspente og påkrevd når du svømmer, som bare brukes veldig sjelden under normal gange og løping. Siden disse musklene ikke er veldig godt utviklet, spesielt hos tilfeldige svømmere, oppstår kramper ofte i disse områdene når de er overbelastet.
• I tillegg fører oppholdet i mer eller mindre kaldt vann kroppen raskt. Føttene, som kroppsdelen lengst fra kroppens base, er spesielt påvirket av dette faktum og krampe av denne grunn spesielt raskt.
• Til slutt, før du svømmer, bør du være spesielt oppmerksom på å strekke musklene i foten for å varme dem opp og dermed forhindre kramper.

Kramper i føttene under graviditet

Kramper, både i foten og andre steder, er et vanlig problem for gravide. Det er kjent at gravide lider av kramper betydelig oftere enn ikke-gravide. Spesielt de siste 4-5 månedene kramper er vanlige under graviditet. Det er typisk at krampene oppstår om natten.

Årsaken til at kramper oppstår under graviditet er ofte en ubalansert næringsbalanse. Den gravide kroppen trenger mer magnesium og kalsium enn normalt, og det er derfor disse elektrolyttene mangler når musklene trekker seg sammen og slapper av. Ta hensyn til a balansert kosthold Under graviditet er den valgte behandlingen derfor den valgte behandlingen for kramper i foten i løpet av denne tiden. I enkelttilfeller kan det også være nyttig å ta kosttilskudd. Før du tar den, bør den behandlende legen imidlertid gjøre det om ufarligheten og fordelen bli konsultert.

En annen mulig årsak til fotkramper under graviditet er klemming av blod eller nervesystemer. EN endret soveposisjon for nattkramper eller mer bevegelse i løpet av dagen kan hjelpe.

Imidlertid bør det også bemerkes at i mange tilfeller Nei Årsak til kramper hos gravide kan bli funnet.

Få mer informasjon om: Kramper under svangerskapet.

Hvor ellers oppstår krampene dine?

Kramper i foten og leggen

Kramper i foten forekommer ikke alltid isolert. Hvis spasmen er forårsaket av en forstyrret elektrolytt eller væskebalanse, påvirkes ikke bare en muskel. Krampe av flere muskler er sannsynligvis i dette tilfellet. Kalven, sammen med føttene, er et annet vanlig sted for kramper å oppstå. Årsaken til dette er belastningen på de dominerende musklene i løpet av dagen. Siden leggen er i direkte kontakt med foten, bør det også Åreknuter, en Sirkulasjonsforstyrrelse eller forskjellige Nervesykdommer bør vurderes som mulige årsaker.

Klikk her for mer informasjon om emnet: Kalvekramper.

Kramper i foten og i vristen

Vristen er på toppen av foten og er et potensielt sted for muskelspasmer. Vanligvis oppstår kramper i foten på bunnen av foten.

Hvis vristen derimot påvirkes av kramper, kan det være forskjellige årsaker. I tillegg til en forskyvning i elektrolyttbalansen, kan uriktig fottøy, overdreven belastning fra visse sportsgrener (f.eks. Ballett) og tilstedeværelsen av en hul fot også vurderes når det er kramper i vristen.

Få mer informasjon om dette emnet: Smerter i vristen.

Kramper i foten og i hånden

I tillegg til foten kan krampene også oppstå i andre deler av kroppen, for eksempel hånden. Årsakene til håndkramper er de samme som for alle muskler i kroppen. Den viktigste årsaken til hånd- og fotkramper er en elektrolyttmangel.

Det er også mulig Nervesykdommer av hånden, så vel som en overbelastning gjennom idretter som svømming eller Sspille visse musikkinstrumenter. Spesielt i tilfelle langvarige muskelkramper i hånd og fot med samtidig utelukkelse av elektrolyttmangel som årsak, Spesialist i nevrologi besøkes for avklaring for å utelukke alvorligere sykdommer.

Øyet ryker

Siden kramper ofte er forårsaket av magnesiummangel, kan det skje at i tillegg til fotkramper kan rykende øyelokk oppstå. Det kan gjøre begge deler Øverste så godt som det Nedre øyelokk bli påvirket, men vanligvis bare det ene øyet og ikke begge øynene samtidig.

I de fleste tilfeller er det et øye rykk Nei underliggende sykdom.Hvis en næringsmangel kan utelukkes, er stress den vanligste årsaken til at øyet ryker og forsvinner på egenhånd. Økt alkoholforbruk kan også føre til at øyet ryker. Imidlertid hvis øyet ryker vedvarer, bør en lege konsulteres.

Lær mer om dette emnet: Øyet ryker.

Kramper i foten ved multippel sklerose

MS (multippel sklerose) er en kronisk betennelsessykdom hos Myelin-skjeder, det ytterste laget av nervefibre i kroppen. Som et resultat av denne betennelsen kan den bli såkalt i løpet av sykdommen spastisitet kommer, som manifesterer seg i muskelkramper og smerter. Hvilken muskel som blir påvirket av krampene avhenger av det individuelle sykdomsforløpet.

Musklene i foten kan også være krampaktig når MS er til stede. Typisk for en krampe i MS er en generell spenning i noen muskler, som varer betydelig lengre tid enn kramper som er forårsaket av mangel på næringsstoffer. Selv om MS ofte nesten utelukkende er assosiert med muskelkramper, er kramper et symptom på et avansert stadium elsk, og må ikke med alle syk person forekommer.

Når det gjelder sporadiske kramper i foten, bør det ikke trekkes konklusjoner umiddelbart om tilstedeværelsen av MS.

Lær mer om emnene: symptomer og Diagnostiske alternativer.