Kort adduktormuskulatur (M. adductor brevis)

Synonymer

Latin: Adductor brevis muskel
Engelsk: Adductor brevis muskel

Synergister:
Adduktorer: Lang adduktormuskulatur (M. adductor longus), flott adduktormuskulatur (M. adduktor magnus), Kammuskel (M. pectineus), Lene hamstrings (M. gracilis)

Antagonister:
Bortførere: lårbåndstrammer (M. tensor fasciae latae)gluten, små og mellomstore muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definisjon

Den korte adduktormuskelen tilhører aduktorgruppen i låret. Adduksjon er det latinske ordet for å lede opp. I hofteleddet betyr dette at den korte adduktormuskelen for eksempel bringer det sprøyte låret opp igjen til kroppen. Men låraduktorene spiller også en viktig rolle i hverdagsbevegelser, som å gå eller spille fotball. Den korte adduktormuskelen går omtrent fra kjønnsbenet ved den fremre sentrale kanten av bekkenet til den bakre midtre tredjedel av lårbenet.

kurs

Nærme seg: Roughening av lårbenet (Linea aspera). Dette ligger i den midtre tredjedelen av lårbeinet på ryggen.

Opprinnelse: kjønnsben (Pubis)

Innervasjon: Obturator nerve (L3-L4)

funksjon

Den korte adduktormuskelen trekker fra i løpet topp sentrum (Skambenet) skrått Utenfor og under (Lårbeinfurve). Derfor er hovedfunksjonen å trekke låret mot midten av kroppen (Adduksjon). Men det kan også ha en støttende effekt når du løfter låret på grunn av forløpet fra bekkenet til låret (Fleksjon i hofteleddet).
Med sterk fleksjon i hofteleddet (over 80 °Denne funksjonen er imidlertid omvendt, dvs. hvis for eksempel låret løftes 90 °, kan den korte adduktormuskelen trekke låret ned igjen når det trekker seg sammen. Denne bevegelsen kalles stretching (Utvidelse) utpekt.

vanlige sykdommer

Overbelastning kan føre til typiske muskelskader som idrettsutøvere press, Revet hamstring eller mer komplett Muskeltår komme. (Sene) irritasjoner kan også forekomme.
Spesielt fotballspillere klager ofte på en "Adduktorspenning"Dette kan blant annet påvirke den korte adduktormuskelen. Fotballspillere lider av denne skaden, spesielt når de passerer eller skyter med indre vrist, fordi adduktorene er spesielt stresset under denne bevegelsen på grunn av den utover roterte posisjonen til benet.

Styrking og strekking

Det er to måter å strekke innsiden av låret og dermed den korte adduktormuskelen. Idrettsutøveren er omtrent inne dobbel skulderbredde (Straddle trinn) og tuppen av føttene peker fremover. Kroppsvekten er nå forskjøvet til den ene siden slik at beinet på siden som skal strekkes er nesten helt strukket, mens det andre beinet er bøyd i kneleddet. Overkroppen skal holdes så rett som mulig.
Den andre varianten foregår mens du sitter. Sålene på begge føttene berører mens kneleddene skyves mot gulvet.

Den korte lårmuskelen kan styrkes i treningsstudioet på utstyret som leveres til dette formålet ("adduktormaskin"). Her føres beinet innover mot en motvekt eller motstand.
Les også artikkelen vår om dette Benmuskel trening.