Korsryggsyndrom og trening

I utgangspunktet skal det bemerkes at med nesten alle Ryggsmerte moderat trening er velkommen.
Spesielt etter en skiveprolaps Etter en viss restitusjonsfase er bevegelse en av de viktigste pilarene i fysioterapeutisk rehabilitering. Men også med alle andre former for kroniske ryggsmerter er det viktig å opprettholde ryggraden og generell fysisk form. Av en rimelig Styrketrening kroppen er i stand til å absorbere og avlede de dynamiske kreftene som oppstår i hverdagen på en mer kontrollert måte og for å beskytte de påfølgende bremseprosessene forsiktig.

Selvfølgelig er det bedre og dårligere egnede idretter for en pasient med ryggsmerter og pasienter med lumbal ryggsyndrom.

For eksempel bør en nylig operert eller konservativt behandlet skivepasient ikke vende tilbake til golf begynn å spille. Spesielt i denne sporten skaper den ekstreme rotasjonsbevegelsen av overkroppen, med golfklubbene som en ekstra spak, et betydelig press og fremfor alt. Skjærbelastninger på hele ryggen og spesielt på Korsryggen. Denne effekten forverres av dårlig utført golfteknikk.
Hørt av samme grunn tennis, spesielt moderat konkurransedyktig, ikke en av de anbefalte idrettene. Også her er det betydelige rotasjonsbelastninger på Ryggrad, kombinert med stressende rygg når du serverer. Både mellomvirvelskivene og ryggvirvlene er veldig krevende. Den såkalte Kontakt idrett der skader kan være resultat av fysisk kontakt med en motstander, for eksempel når Fotball eller Håndball.

Les også: Lumbar ryggsyndrom symptomer.

Avtale med ryggspesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Ryggraden er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Behandlingen av ryggraden (f.eks herniert skive, fasettsyndrom, foramenstenose, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg fokuserer på en lang rekke sykdommer i ryggraden.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

På den annen side utholdenhetsidretter som Turgåing, stavgang og også moderat Å løpe. Disse idretter har den felles fordelen at de ikke legger mye belastning på ryggraden, og at det, takket være de jevne bevegelsessekvensene, er en kontinuerlig skifte mellom lasting og lossing Intervertebral plate fungerer. Dette er gunstig for ernæringssituasjonen til mellomvirvelskivene når det gjelder lumbal ryggsyndrom, fordi det intervertebrale skivevevet ikke tilføres blod og tilførselen av næringsstoffer til vevet bare skjer gjennom denne endringen mellom belastning og lossing.
Også svømme er en idrett som er godt egnet for pasienter med lumbal ryggsyndrom, men det er også ny kunnskap om dette emnet. I lang tid har teknologien til rygg favorisert, men treningseffekten når det gjelder å styrke ryggmusklene er ganske lav. Dette gir en mye større effekt bryst, men dette anbefales bare hvis du har mestret svømmeteknikken ordentlig. Hvis svømmeteknikken er dårlig, blir spesielt livmorhalsryggen utsatt for betydelig stress.

Treningsbehandlinger har vist seg å være ekstremt effektiv trening, spesielt for personer med lumbale ryggsyndrom og ryggmargsproblemer Pilates Påvist metode. Alle Pilates-øvelser begynner med å bygge opp grunnleggende spenninger i kjernemuskulaturen. Denne spenningen, det såkalte “krafthuset”, bør opprettholdes under hele treningsfasen. De dype muskelagene aktiveres og gjennom regelmessig trening utvikler deltakerne en betydelig bedre holdning. Den største forskjellen til konvensjonelle treningstyper er at Pilates-metoden har en mer helhetlig tilnærming. For eksempel elementer fra yoga brukt.

Les også det relaterte emnet: Trening etter en herniated plate