utmattelse

introduksjon

Studier hevder at en person bruker gjennomsnittlig 24 år av livet sitt på å sove. Spesielt om den kalde høsten og vinteren føler vi oss ofte slitne. Men hvor kommer denne trettheten fra, og hva er årsakene til det? Det er kjent at nyfødte trenger betydelig mer søvn enn voksne - de sover opptil 16 timer om dagen, så de er permanent slitne, for å si det slik. For oss voksne er 8 timers søvn per dag vanligvis nok, selv om dette veldig ofte er underbåret. Tretthet er et tegn på kroppen for å få oss til å forstå at den trenger hvile og vil bli skånet. Tretthet er et resultat av mangel på søvn. Under søvn blir kroppen endelig satt i en slags dvaletilstand der bare grunnleggende prosesser foregår: muskelaktivitet, ettersom vi trenger å stå oppreist, eller syn ikke trengs under søvn. Denne tilstanden hjelper kroppen å regenerere og trekke styrke til neste dag. Søvn og tretthet er nært knyttet til et hormon fra pinealkjertelen, også kjent som "epifysen". Epifysen er dypt på baksiden av hjernen og produserer hormonet melatonin. Melatonin frigjøres imidlertid bare når det er mørkt, dvs. når vi er i mørke rom eller når det - som om høsten - blir mørkere raskere ute. Kroppen vet: et høyt nivå av melatonin betyr at natten faller, trettheten er utbredt, og du sovner. Omkring klokka 15 når melatoninnivået endelig sitt maksimum, om morgenen reduseres konsentrasjonen igjen. Så det er ikke rart at vi blir fort raskere i de mørke vintermånedene! Men skiftarbeidere og hyppige flyere (nøkkelord: jetlag!) Må også slite med melatonin. Tross alt oppfører kroppen seg villig helt asynkront til den vanlige melatoninfrigjøringen. I tillegg til melatonin, som i stor grad er ansvarlig for tretthet og søvn, er det også en rekke andre årsaker som kan være ansvarlig for overdreven tretthet.

Les mer om emnet: Jetlag, melatonin

fører til

En konstant utmattelse og redusert ytelse, som er assosiert med alvorlig utmattelse, kan være ved siden av Forstyrrelse av dag-natt-rytmen har en rekke andre grunner. En av de vanligste årsakene i Tyskland er absolutt dette hypotyreose, eller også hypotyreose. De skjoldbruskkjertelen er en omtrent 20 milliliter lite orgelsom ser ut som et skjold (derav navnet) under Strupehodetdet ligger. Det produserer veldig viktige ting for kroppen hormoner, den T3 og T4, også trijodtyronin, og tyroksin kalt. En mangel av disse hormonene på grunn av en underaktiv skjoldbrusk, fører til Vektøkning, tørrere og skjør hud, Hårtap, men også også slapphet, Utmattelse, og utmattelse. Alle symptomer er sjelden til stede samtidig, og derfor kan to eller tre av symptomene ovenfor peke en lege i riktig retning. Forresten, en mangel på skjoldbruskhormoner kan veldig lett løses medisinske kompensere, og er derfor vanligvis ikke et stort problem fra et medisinsk synspunkt.

I tillegg til mangel på skjoldbruskkjertelhormon, kan årsaken til utmattelse også være en usunn livsstil lyver: Jo mer kroppen må gjøre, jo mer søvn trenger den. Hvis han ikke får søvnen, kan dette fortsatt tolereres i måneder til år. På et tidspunkt har kroppen imidlertid nok, og den nekter å fungere. Man snakker da om brenne ut, eller depresjon. Disse symptomene er vanligvis ikke håndgripelige eller målbare i laboratoriediagnostikk, og spiller likevel en viktig rolle når det gjelder lustløshet og tretthet. Det handler om de viktigste symptomene på utbrent syndrom. En noe uvitenskapelig beskrivelse ville være å si at kroppen nå må etter en lang periode med kontinuerlig stress gjøre opp gjeldskontoen, og dem selv for samme tid lagre. Det meste av tiden vet vi imidlertid om vi har overanstrengt oss selv eller om vi kan utelukke et utbrent syndrom. Det skal bemerkes at en utbrenthet individuelt kan oppstå i forskjellige hastigheter: For en toppleder som må takle en 60 timers uke gjennom livet, kan utbrenthet først skje etter at han har jobbet 80 timer i uken i flere måneder. Personer som bare jobber 20 timer i uken i løpet av livet, kan utvikle et utbrent syndrom selv med betydelig lavere stress. Så som det er så ofte er det snakk om å bli vant til. Hvis det er mistanke om utbrenthet, anbefales et besøk hos en psykolog, og hvis det er flere fysiske klager, anbefales et besøk til en psykosomatisk spesialist.

Et annet punkt som kan føre til utmattelse er nært knyttet til utbrenthet: Underernæring eller underernæring. Spesielt i tider med globalisering og trang til konstant tilgjengelighet, er mange mennesker underordnet spisevanene deres til arbeidet sitt. Som et resultat er de store hurtigmatkjedene og de lokale pizzaleverandørene spesielt glade - det vil si at vi spiser selv Øke ensidig. Imidlertid trenger kroppen et bredt utvalg av forskjellige næringsstoff, rundt optimal å kunne fungere. Variasjon i kostholdet er like viktig som friskhet og kvalitet. Det er ikke uvanlig at vi observerer at vi etter noen minutter etter en burger er like sultne som før. I tillegg føler vi oss slitne, utmattede og mindre produktive i det lange løp. Det er forskjellige filmer om dette emnet, den mest kjente er sannsynligvis den fra amerikanske Morgan Spurlock, "Supersize me". Hurtigmat forlater vår Insulinnivåer på kort tid Maksimumsnivå skyte som det mye sukker inneholder. En høy Insulinnivå gjør men til oss igjen umiddelbart sulten - en ond sirkel begynner.Et ensidig kosthold fører til tretthet, utmattelse og redusert ytelse på lang sikt, som er avgjørende for kroppen næringsstoff og Vitaminer mangler. Problemet med det er at endringen går veldig sakte og neppe blir lagt merke til av oss. Det er først når vi er trøtte etter måneder, vi kan begynne å tvile på kostholdet vårt. Et sunt, balansert kosthold er så enkelt at det lett kan illustreres i form av "matpyramiden".

Andre årsaker til tretthet kan også oppstå internistic og nevrologiske problemer gå tilbake. Et kjent eksempel er det Søvnapné, der under søvn - ubemerket av personen det gjelder - stopper pusten regelmessig i minst 10 sekunder. For kroppen betyr dette en akutt kamp for å overleve, ettersom oksygentilførsel til alle celler i kroppen er dens topp prioritet. På Søvnapné-syndrom luftveiene skapes av luftsuget som oppstår når du puster innkommende luft, trukket sammen, snevret, og Endelig flyttet. Trinn i sekvensen Høyre hjerte belastning, høyt blodtrykkmen fremfor alt en uttalt Søvnighet på dagtid, opp til gjentatt mikrosøvn. Pasientene føler seg absolutt neste morgen søvnløs, og finner ingen grunn til dette. Vanligvis gir livspartneren den avgjørende ledetråden, siden han eller hun gjør det nattlige Puste observerte pauser. Hvis dette ikke er mulig, a kamerabasert overvåking i søvnlaboratoriet henholdsvis. Spesielt i alderdommen pasienter tar også en rekke medisinering en. Listen over medikamenter som kan forårsake utmattelse er lang: Ikke antihypertensiv, over Kreftmedisiner, opp til antidepressiva - og selvfølgelig Sovepiller seg selv, mange medisiner kan gjøre deg sliten. Til og med medisiner som du ikke ville forvente med det første, som Høyfeber-tabletter, eller nettbrett mot Reisesykeforårsake tretthet. Begge tilhører gruppen av Antihistaminer, og jobb sederende. Sovepiller er spesielt populære i alderdommen, da mange pasienter forståelig nok plager det faktum at natten skal slutte klokken fem om morgenen. Det skal imidlertid bemerkes at riktig innstilling av medisinen er viktig, spesielt hvis pasientene også ønsker å kjøre bil eller jobbe. Her må de pårørende også gjøres ansvarlige, som kanskje kan vurdere eventuelle endringer i stasjonen bedre enn pleiepersonalet. Medisiner skal hjelpe oss, men de følger alltid med oss Bivirkningersom skal observeres i resept og dosering.

Unormal tretthet kan oppstå hvis du tar medisinering være også basert på dette. Tretthet kan også oppstå når kroppen har en systemisk infeksjon må kjempe. I enkleste tilfelle kan dette være alvorlig kald være i mer alvorlige tilfeller en autoimmun sykdom som HIV, eller a tumorøs forekomst. Kreftpasienter sliter med tretthet i mange forskjellige stadier av sykdommen: spesielt med leukemi, og Tykktarmskreft, en ukjent og uforklarlig tretthet og utmattelse oppstår i begynnelsen. Diagnosen følges vanligvis av terapi, som ofte er en kjemoterapi eller kirurgi omfatter. Dette går typisk med en "Deprimerende tretthet", også "Utmattelse" (fra franskmennene) ringte hånd i hånd. Utmattelsesklager er de vanligste lymfom og leukemi på. De kan være et resultat av selve kreften, men også et resultat av cellegift og kirurgi. Utmattelsessyndromet vedvarer ofte i noen tid selv etter at behandlingen er fullført. Pasienter lider ofte sterkt på grunn av det "Normal" daglig rutine nesten umulig gjør det, og også det Økt sykdomsfølelse. Det er faktisk det alvorlig kirurgi inn i kroppen, mens kreft i seg selv er like krevende for kroppen. Dessverre er det ingen kausal terapi for utmattelsessyndromet, bare støttende terapi psykologisk omsorg, som for eksempel Trening og idrettsterapi Tobe tilbød.

diagnose

Den enkle "trettheten" vi snakker om når vi føler oss trette, finnes i medisinske retningslinjer ingen passende definisjon. Dette er fordi årsakene til tretthet kan spenne over et enormt spekter, og kan ha forskjellige grunner. I så måte er det ikke alltid like lett å stille riktig diagnose for kronisk utmattelse. Før du stiller en diagnose kan det være nødvendig å gjøre et antall nevrologisk, indre, og laboratoriediagnostikk Utfør tester til du identifiserer den virkelige årsaken. Ofte kommer imidlertid pasienter til legen med diagnosen, som det var med Søvnapné-syndrom saken er. Et typisk utsagn er: "Min partner har pauser i pusten om natten og føler seg alltid veldig sliten på dagtid". I mange tilfeller er det imidlertid ikke så lett å stille en diagnose, og det er derfor pasienter med kronisk utmattelse ofte må oppsøke en rekke leger før årsaken kan identifiseres. En rekke enheter er tilgjengelige for leger for dette formålet, fra MR, om søvn-laboratorium, opp til det enkle Blodprøve. En diagnose kan stilles raskere hvis pasienten selv kan rapportere avvik, noe som kan peke det medisinske teamet i riktig retning.

terapi

Så forskjellige som årsakene til tretthet kan være, så mangfoldig er terapi også. I enkleste tilfelle er det nok profesjonell å bremse, og på hans ernæring å følge med. 7 til 8 timers søvn daglig skal være regelen kl barn og småbarn tilsvarende mer. Siden vekst skjer under søvn, bør spesielt unge mennesker sørge for at de får nok søvn i vekstfasene. Også en riktig holdning til medisinering kan eliminere tretthet. En rekke medisiner forårsaker tretthet uten å være forventet med det første. Hvis pasienten eller pårørende merker en merkbar endring etter endring av dose eller preparat, bør det en konsultasjon med den behandlende legen henholdsvis. På kroniske sykdommer, hvordan kreft, eller HIV, i løpet av sykdommen og dens behandling, kan man dessverre ofte ikke unngå kronisk tretthet. Da er imidlertid symptomatiske terapikonsepter som Bevegelse- og Mestringsterapi støtte pasienten på vei. Sykdommer som det Søvnapné-syndrom men kan gjøres relativt enkelt Vektreduksjon, og støttekirurgi bli eliminert. En generell livsstil bør imidlertid også inkluderes Avstå fra alkohol, nikotinsom den som allerede er nevnt Vektreduksjon skje.

Tretthet og jetlag

Tretthet er også ofte forårsaket av den såkalte Jet lag utløst. For langdistansefly og de resulterende Tidsendring I destinasjonslandet blir den menneskelige ”interne klokken” blandet opp. Tretthet kan forekomme på dagtid og om kvelden eller om natten den aktuelle personen fremdeles ikke kan sove. Som regel tar det imidlertid bare noen få dager for kroppen å tilpasse seg den nye tidssonen og for kroppen å gjenopprette sin vanlige rytme.

Les detaljert informasjon om emnet: Jet lag

andre

kaffe, Koffeintabletter, og Energidrikker kan eliminere tretthet midlertidig. Imidlertid kjøper du denne korte bristen av energi med et antall Bivirkninger, spesielt Mage-tarmkanalen, og det kardiovaskulære systemet påvirke. Nevnt ovenfor Sentralstimulerende kan kortsiktig middel mot tretthet , men langtidsforbruk bør unngås.