Ekstern skrå muskel i buken

• Hvordan strekkes den ytre skrå magemuskelen?

synonymer

Latin: M.. obliquus externus abdominis

• å oversikt magemuskler
• til muskulaturoversikten

introduksjon

Den ytre skrå magemuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) er en firsidig, omtrent 0,7 cm tykk plate. Det er den største av alle magemuskler og er den mest overfladiske. Å trene denne muskelgruppen er ikke bare nyttig av estetiske grunner, men også av helsemessige årsaker.

Her vil du finne detaljert informasjon om emnet trening i magemuskelen

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Nærme seg: Inguinal leddbånd, Labium eksternum av iliac crest, tuberculum pubicum

Opprinnelse: Utvendig overflate av 5. - 12. ribbe

innervasjon: Nn. interkostal V- XII

Illustrasjon av den ytre skrå muskelen

Ekstern skrå muskel i buken
(Ekstern skrå muskelmage)

1. Ekstern skrå magemuskulatur -
   Obliquus muskel
   externus abdominis
2. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - sacrum
4. Bakben - Os coccygis
5. Skambeinet - pubis
6. ischium - Os ischii
7. Iliac crest -
   Iliac crest
8. Tolvte ribbein - Costa XII
9. Tolvte thorax vertebra -
   Vertebra thoracica XII
10. Femte ribbein - Costa V
11. sternum - sternum

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

Basert på funksjonen til denne muskelen, trekker de skrå magemusklene seg sammen når overkroppen roteres og overkroppen vippes til siden. Ved mageknusning kan effekten på den ytre skrå muskelen økes ved å vri overkroppen sidelengs under sammentrekningen.

Følgende øvelser er derfor spesielt egnet:

• Side push-ups
• Abdominal crunch

Du kan finne en oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening i oversikten over styrketrening

Hvordan strekkes den ytre skrå magemuskelen?

Hvis overkroppen vippes eller vendes til den ene siden, strekkes det motsatte av de ytre skrå magemusklene samtidig.

Merk: Hvis den ytre skrå magemuskelen er strukket, blir de indre skrå magemusklene strukket og omvendt.

Mer informasjon om dette emnet er tilgjengelig på:

• stretching
• Oversikt over strekkeøvelser

funksjon

Funksjonen til den ytre skrå magemuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) består i helningen av det aksiale skjelettet.

Den ene siden av de ytre obliquesene fungerer med de indre obliquesene på motsatt side. Videre støtter den ytre skrå magemuskelen den rette magemuskelen når du retter overkroppen.