Sports-Og-Trenings

forehand

introduksjon

I tillegg til backhand, er forehanden en av de grunnleggende slagene i tennis. De fleste tennisspillere synes det er lettere å bruke forhåndshandelen enn backhanden, da ballen blir truffet på høyre side og på venstre side. På forhåndssiden gjør det det mulig for spilleren å handle med større armfrihet. Vanligvis brukes forhåndshånden bare med en hånd (enhånds) spilt.

taktikk

Av taktiske grunner er forehand-streiken i tennis vanligvis en toppspinn-variant. Dette muliggjør høy streikhastighet og motstanderen blir satt eller holdt under press. I tillegg opplever ballen en nedtving på grunn av den fremre rotasjonen. Sannsynligheten for å slå ballen "ut" er betydelig redusert. I det punktet hvor ballen treffer godt over kanten av nettet, er det ikke absolutt nødvendig å rotere ballen, ettersom banen er fremover og nedover. Når det gjelder forhånds treff med et veldig lavt påvirkningspunkt, derimot, må ballen treffes med mye toppspinn, siden banen først må starte oppover.

teknologi

Bakoverbevegelsen

Racketen holdes med forhåndsgrepet.
Bakoverbevegelsen foregår tidlig, sakte og på en kontrollert måte.
Spilleren står i en åpen stilling (belastning på høyre fot under hele forehandbevegelsen)
Overkroppen vendes til siden. Dette innebærer muskelforstrekking.
Høyre arm føres langt tilbake / opp.
Utsikten er på ballen.

Maksimal bevegelse bakover

Tiden for maksimal bevegelse bakover er nådd.
Tennisracket er langt bak kroppen.
Kroppsvektbelastningen er fremdeles på høyre fot.
Spilleren kneler litt slik at tyngdepunktet senkes og akselerasjonsveien forlenges.
Ballen er rett foran møtepunktet.

Tilleggsbevegelse

Lasten er på høyre fot.
Kneleddet er strukket. Overkroppen roterer deretter mot motsatt felt
Pinnen føres frem / nedover slik at ballen kan treffes i en oppadgående bevegelse
Racketen er akselerert mot møtepunktet
Øynene er på ballen

Møtested for ballen

Racketen overhaler kroppen og ballen blir truffet i en oppadgående sideveis, foran kroppen
Overkroppen er skrudd opp bredt
Lasten er på høyre fot

Svingfase

Rotasjonen av overkroppen er ferdig

Siden ballen blir truffet i en retning oppover, må klubben svinges over skulderen.

Kroppen bringes i balanse.

typiske feil

Typiske forhåndsfeil:

Tennisracket holder ikke med forhåndshånden, men med håndtaket på bakhånden
- Konsekvens: Punktet der ballen treffer i en bevegelse fremover er praktisk talt umulig. Møtested for langt bak kroppen
Bare svak rotasjon av overkroppen
- Konsekvens: ingen kroppsspenning, mindre akselerasjonsvei, for langsom smellerbevegelse
- Korreksjon: vri overkroppen, kast medisinballen til side
For sen bakoverbevegelse av forehanden
- Konsekvens: møtepunkt bak kroppen og dermed tap av kontroll
- Korreksjon: målrettet, tidlig bedring
Ingen senking av klubbhodet i slagbevegelsen
- Konsekvens: Klubben blir ikke ført oppover og det er ingen toppspinn
- Rettelse: Berør bakken med klubben når du slår
Kontroll over stilling
- Resultat: dårlig kontroll, hold åpent ved påvirkningspunktet, tap av hastighet
- Korreksjon: ta et skritt inn i feltet etter å ha slått ballen
Ingen sving over skulderen
- Konsekvens: Krampe i håndleddet, unødvendig muskelanstrengelse, ingen jevn bevegelse av hjerneslag