kramper

synonymer

Clonus, krampe
engl .: kramper

definisjon

En krampe er generelt forstått å bety midlertidige muskeldeler (muskler) som trekker sammen rytmisk under smerte.

introduksjon

Alle kjenner til situasjonen når du plutselig føler knivstikking, klype og trekke inn en muskel under en sportslig aktivitet. Musklene har trangt og er smertefulle. Dette betyr at du ikke lenger kan hente frem ytelsen din. Hva er egentlig bak en krampe, hvor kommer den fra, og hvordan kan jeg bli kvitt den eller forhindre den?
En muskelkrampe er en ufrivillig muskelsammentrekning (spenning) som for eksempel oppstår i leggmusklene eller musklene i låret, under eller etter intens trening.
Les mer om emnet: Benkramper, krampe i låret
Krampen varer vanligvis noen sekunder, men den er smertefull og forhindrer at den berørte delen av kroppen fungerer normalt. Som regel kommer ikke muskelspasmer fra selve muskelen, men fra nerven som normalt styrer muskelen.
Hjernen sender signaler i form av elektriske impulser til muskelen via nerveceller. Disse signalene avgjør om muskelen skal slappe av eller anspent. De fleste kramper oppstår ved overgangen fra nerve til muskelcelle. Nervecellene sender deretter tilfeldig signaler til muskelcellen for å trekke seg sammen. Prosessen der nervene sender signaler til muskelen på en ukontrollert måte, er det vi oppfatter som en muskelkrampe, der musklene kramper i opptil minutter. Men ikke bare musklene er trange, men også smertemottakerne i det berørte området er begeistret og forårsaker dermed smertene under krampen. Det kan være forskjellige årsaker til denne ukontrollerte avfyringen av nervesignaler.

Årsaker og former

Det er takket være strukturen til hver muskel at de enkelte muskelfibrene kan skifte til og mot hverandre og gli forbi hverandre. Hvis de enkelte muskelfibrene vrir seg eller blir viklet inn, snakker man om en krampe, som på et bestemt tidspunkt ikke gjør det mulig for muskelfibrene å gli forbi hverandre som vanlig og dermed garanterer normal bevegelse. Vanligvis er en krampe ledsaget av en herding av det tilsvarende muskelområdet. Et generelt skille skilles mellom muskelspasmer i de stripete musklene, som for det meste påvirker følbare muskler i armer og ben, av cerebrale, nevrologiske spasmer og organiske spasmer i de glatte musklene.
Følgende årsaker kan føre til (nattlig) Kramper av (kalver) Før muskler:

• Ubehagelig / vanskelig søvnposisjon med anker med hyperextended
• Overbelastning av musklene gjennom idrett på dagtid
• høy utetemperatur kombinert med høyt væsketap uten tilstrekkelig kompensasjon
• Feilinnstillinger av anklene med økt / ensidig belastning på musklene Les om dette: Kramper i foten
• Tegn på alderdom (i alderdommen har folk en tendens til å ha kramper oftere).
• svangerskap
  Les om dette: Benkramper under graviditet
• Alkohol inntak
• Gjenopptakelse av idretten etter en lang pause

Elektrolyttbalansen er ansvarlig for utvikling av kramper, og dermed:

• Mangel på magnesium, kalsium og kalium på grunn av overdreven svette og / eller utilstrekkelig kompensasjon for væsketap.
• Tar medisiner (spesielt avføringsmidler, medisiner mot høyt blodtrykk, men også prevensjonsmidler).
• Hypomagnesemi (patologisk magnesiummangel)
• Nyresvikt
• Metabolske sykdommer (Parafyreoidea hypofunksjon)

Lokalisering av spasmen

Kramper i bena

Mange mennesker lider av benkramper minst en gang i livet, det anslås at 40% av befolkningen er rammet.
Krampene kan oppstå til forskjellige tider av døgnet og i forskjellige situasjoner. Noen mennesker blir for eksempel våknet av benkramper om natten. For andre oppstår krampene på dagtid under trening eller lange sitteperioder, og om kvelden i sengen.
Årsakene til disse krampene kan være av veldig forskjellig art. I de fleste tilfeller skjules ufarlige triggere bak krampene.
To av de vanligste årsakene er utilstrekkelige og overdreven krav til musklene.
Å sitte i lange perioder uten kompenserende bevegelse, så vel som langvarige unaturlige holdninger, kan føre til en forkortelse av musklene, som deretter blir merkbar som kramper når musklene er anstrengt og strukket under uvanlig stress.
Videre kan mangel på væsker og mineraler føre til kramper. Ofte skjer dette med alvorlig oppkast og diaré, så vel som under sportslige aktiviteter som ikke drikker nok.
Nervene trenger elektrolyttene for å overføre eksitasjonen til musklene og dermed utløse en sammentrekning. Kalsium er først og fremst nødvendig for at musklene skal fungere ordentlig. Hvis de nødvendige mineralene ikke er tilstrekkelig tilgjengelige, blir musklene mer reaktive, noe som deretter fører til kramper.
En annen årsak til kramper kan være nerveskader forårsaket av tidligere sykdommer som diabetes eller ytre påvirkninger som alkoholforbruk. Under graviditet kan det også være kramper i bena på grunn av en elektrolyttforskyvning. Krampene kan imidlertid sjelden være uttrykk for en mer alvorlig underliggende sykdom, for eksempel amyotrofisk lateral sklerose, en degenerativ sykdom i sentralnervesystemet, eller muskelsykdommer som dystoni eller myotoni.

En leggkramp forårsaker typiske, sterke, knivstikkende smerter i leggen. Vanligvis berøres bare den ene siden. En kramp varer vanligvis i ett til flere minutter og stopper deretter på egen hånd. Under en krampe i leggen kan du prøve å løfte fotspissen; denne bevegelsen strekker leggmuskelen, som kan forkorte krampen og samtidig lindre smertene. Det hjelper også å løfte det berørte beinet og holde det stille. Ved akutte kramper kan man også prøve å lindre symptomene ved å løsne de anspente musklene eller bruke tørr varme (for eksempel med en kirsebærsteinspute).
Hvis disse krampene utløses av andre årsaker, må disse elimineres, for eksempel å sjekke for magnesiummangel eller utveksle medisiner mot anfall mot andre som tolereres bedre. Magnesium eller kininsulfat kan hjelpe med stressrelaterte kramper. Kinin er et preparat som kan brukes mot kramper, og hvis det tas regelmessig, kan det også forhindre kramper. Bruken bør diskuteres med legen, og den anbefalte daglige dosen på 200-400 mg daglig bør ikke overskrides. Kramper opptrer typisk også hos eldre mennesker. For å takle hyppige kramper hjelper et balansert kosthold rikt på magnesium, utholdenhetsidretter og moderat trening. Trening med hovedfokus på å strekke musklene kan også forhindre kramper i å oppstå igjen.
Hvis krampene forekommer ofte, ikke løser seg til tross for strekk eller er ledsaget av andre symptomer som lammelse, prikking eller nummenhet, må lege konsulteres for ytterligere avklaring.

Les mer om emnet: Kramper i bena, lårkramper

Kramper i øvre del av magen

I området av øvre del av magen er det mange forskjellige strukturer som kan føre til klager i betydningen klager i øvre del av magen. Kramper i øvre del av magen er ofte forårsaket av krampaktig sammentrekning av musklene i fordøyelsesorganene. Årsakene er mangfoldige. Krampene er noen ganger ledsaget av andre symptomer som kvalme, oppkast, feber, ubehag, økt svette eller diaré.
Betennelse i organene som galleblæren, magen eller bukspyttkjertelen kan forårsake ubehag i form av kramper. Denne betennelsen kan være forårsaket av patogener som bakterier, virus eller sopp. Mekanisk irritasjon, som forårsaket av gallestein, forårsaker også kramper. Magen reagerer med epigastriske kramper i tilfelle matallergier eller intoleranser (f.eks. Melk, hvetemel, etc.), økt kaffe- eller alkoholforbruk. Noen ganger kan disse symptomene også være forårsaket av mage eller spiserør, samt magesår eller tarmsår.
Bukspyttkjertelen kan også kjennes ved kramper når det er betennelse eller steiner. Betennelse i bukspyttkjertelen (pankreatitt) fører til belteformede kramper i øvre del av magen, som kan strekke seg inn i ryggen. Slik betennelse kan være forårsaket av forskjellige triggere. Ofte er det sykdommer i galleveiene eller for høyt alkoholforbruk. Rask og grundig behandling er nødvendig på grunn av mange bivirkninger.

Kramper i overforbruk kan for eksempel være forårsaket av prosesser i galleblæren og galleveiene. Disse inkluderer betennelse i galleblæren, kjent i spesialistkretser som kolecystitt, og gallegangsteiner, koledokolithiasis. Når gallestein tetter gallegangene, reagerer kroppen ved å prøve å fjerne steinene ved å lage voldelige sammentrekninger av gallegangene. Pasientene rapporterer kolicky kramper og forbedring med trening. I tillegg kan feber og gulsott oppstå. Hvis en gallestein ikke løser seg på egen hånd, må den fjernes kirurgisk. I dag fjernes gallestein på en minimalt invasiv måte ved bruk av et endoskop.
Sykdommer som påvirker nyrene kan også føre til kramper i øvre del av magen. Eksempler er nyrestein (nyresten) og bekkenbetennelse (pyelonefritt) kalt.
I likhet med gallestein prøver kroppen å fjerne nyrestein ved sammentrekninger. De voldsomme sammentrekningene oppfattes av pasienten som kramper i øvre del av magen. Fjerning utføres kirurgisk hvis konservativ terapi mislykkes. I tillegg til smerter og kramper, kan bekkenbetennelse forårsake en rekke andre symptomer, inkludert feber, frysninger, tretthet og vekttap.
En miltinfarkt samt en ødelagt milt kan i sjeldne tilfeller også forårsake kramper i øvre del av magen. Avhengig av alvorlighetsgraden av miltinfarktet eller bruddet, inkluderer terapien konservative tiltak til og med fullstendig fjerning av milten.
En annen sjelden årsak til epigastriske kramper kan være et atypisk hjerteinfarkt. Spesielt kvinner har ikke nødvendigvis de typiske symptomene på et hjerteinfarkt. Avklaring anbefales derfor raskt.
Langt mer ufarlige årsaker til ubehag i øvre del av magen er kramper, utløst av musklene i dette området. Når det gjelder utrente nybegynnere, kan det skje at musklene blir trangt etter trening. Når det gjelder følelse, er disse klagene sammenlignbare med krampene som man kan ha i leggen.
For å behandle epigastriske kramper må årsaken bli funnet ut. Ved organiske årsaker må den underliggende sykdommen gjenkjennes og behandles. I tilfelle muskelkramper hjelper en innledende pause i trening og en moderat retur til trening. For å forbedre symptomene, hvile, varme i smerteområdet og mulig bruk av smertestillende medisiner i samråd med den behandlende legen. For å forhindre disse klagene, bør man også vite årsaken til lidelsen. For eksempel å unngå inkompatible medisiner, tilpasse fysisk ytelse til treningsnivået eller behandle den underliggende tilstanden med en lege.
Les mer om emnet: Kramper i øvre del av magen

Kramper i nedre del av magen

Kramper i nedre del av magen er smertefulle, uønskede sammentrekninger av muskler i underlivet. Dette kan være forårsaket av sykdommer i organene som befinner seg der eller musklene i underlivet. Magekramper kan være ledsaget av symptomer som feber, svette, kvalme, oppkast, smerter i dette området eller til og med diaré. Det anbefales å oppsøke lege i tilfelle magekramper. Siden årsakene er forskjellige, er det ikke så lett å finne ut hvor symptomene kommer fra, og det er også grunnen til at et legebesøk alltid anbefales. Som med kramper i øvre del av magen, er det også mulig med forskjellige differensialdiagnoser med kramper i nedre del av magen.
I likhet med epigastriske kramper kan matintoleranse eller overdreven inntak av skadelige stoffer (kaffe, nikotin, medisiner osv.) Være årsaken. Tarmen kan være betent og reagere med kramper, og betennelse i tarmen er vanligvis ledsaget av feber, smerter og diaré.
Hvis kramper og smerter hovedsakelig er på høyre side av nedre del av magen, kan dette være et tegn på blindtarmbetennelse. Her ligger en betennelse i vedlegget (blindtarmbetennelse) foran. Typiske tegn på blindtarmbetennelse er trykksmerter i høyre underliv, smerter når du beveger høyre ben og smerter ved å gi slipp på motsatt side. I tillegg til disse tegnene, kan legen bruke laboratorieverdier og ultralyd for å bekrefte diagnosen. Terapi består av kirurgisk fjerning av vedlegget.
Siden tynntarmen spres gjennom magen, kan en betennelse i tarmen være årsaken til krampene når som helst. Symptomer understreket til venstre taler mer for en betennelse i sigmoid (= s-formet buet del av tarmen). Mange mennesker har utbuktninger i tarmveggen, den såkalte divertikulaen, og disse forekommer spesielt ofte i sigmoid. Hvis disse divertikulene blir betente, snakker man om divertikulitt. Dette kan forårsake kramper i nedre del av magen. I tillegg forekommer symptomer som feber, kvalme og oppkast. Divertikulitt behandles enten konservativt med væsker og antibiotika eller, i mer alvorlige tilfeller, kirurgisk.
Også påvirkning av tykktarmen, en svulst, dvs. et kolonkarsinom, kan være ansvarlig for kramper i nedre del av magen. Blodig avføring, overdreven nattesvette og uønsket vekttap er vanlige bivirkninger av tykktarmskreft. Behandlingen avhenger av sykdomsstadiet og kan omfatte cellegift, stråling eller fjerning av svulsten.
En blæreinfeksjon kan også manifestere seg gjennom krampesymptomer. Siden blæreveggen består av muskler, reagerer dette organet for ofte med kramper når det irriteres.
Hos kvinner er det andre spesifikke årsaker. Hos kvinner med bekkenplager må årsakene i livmoren og eggstokkene alltid vurderes; noen ganger kan klagene også observeres i forbindelse med menstruasjon. Behandlingen av klagene avhenger av den underliggende sykdommen. I utgangspunktet kan fysisk hvile, varme (kirsebærsteinspute, varmt vannflaske, varmt badekar) og milde smertestillende midler føre til en forbedring av symptomene. I sjeldne tilfeller skjuler symptomer en alvorlig medisinsk tilstand som krever rask behandling. Dette kan manifestere seg ved enestående smerter eller blod i avføringen, for eksempel. Følgelig bør en lege kontaktes raskt.

En ektopisk graviditet (ekstrauterin graviditet) kan føre til kramper i nedre del av magen. Et ekstrauterint svangerskap kan være livstruende for kvinnen når barnet vokser utenfor livmoren. Av denne grunn er det viktig å planlegge nøyaktig hvordan du skal gå frem. I mange tilfeller utføres en kirurgisk eller medisinsk abort for ikke å true den gravide kvinnenes liv.
En annen årsak til kramper i nedre del av magen kan være betennelse i egglederne, eggstokkene og det omkringliggende vevet (adnexitt). Dette forekommer spesielt hos yngre kvinner og kan være forårsaket av forskjellige bakterier. Infertilitet bør nevnes som en komplikasjon. Slik betennelse blir behandlet med antibiotika.
Les mer om emnet: Kramper i nedre del av magen

Kramper i ryggen

Ryggkramper er ofte et problem i musklene. Ubehag og smertefulle forandringer kan oppstå i hele ryggen. Disse muskelspenningene eller krampene kan oppstå ved dårlig holdning, men bekymringer og psykiske problemer kan også føre til ryggsmerter og kramper.
Krampene er mer vanlig i utrente muskler. Det meste er en tankeløs bevegelse nok, de dype musklene kramper som en refleks og det kommer til skytesmerter. Dette symptomet er populært kjent som lumbago. Legen kaller dette fenomenet lumbago.
Når det gjelder lumbago er mange mennesker redd for at smertene kommer fra en herniert skive, men smerter som stråler ut i skuldrene, rumpa eller bena er mer sannsynlig.Hvis du har muskelspasmer, er det mer sannsynlig at smertene blir liggende på ett sted på ryggen. Spasmen i ryggen gir smerter, og dette fører igjen til ytterligere spenning - ofte starten på en ond sirkel.
Varme i form av varme bad, kirsebærsteinsputer eller muskelsalver, som øker blodsirkulasjonen i krampens område og dermed også genererer lokal varme, er nyttig for kramper. Som regel vil en krampe i ryggen forsvinne etter noen timer eller dager. Hvis dette ikke er tilfelle, er det viktig å oppsøke lege, da det kan være skjult alvorlige årsaker bak en slik krampe.
Les mer om emnet: lumbago

undersøkelse

Legen samler utøverens sykehistorie for å utelukke tidligere sykdommer. Dette blir fulgt av en fysisk undersøkelse ved bruk av normale hjelpemidler (lytting, tapping, visning, funksjonelle tester osv.). Basert på sykehistorien og undersøkelsen, kan videre undersøkelser gjennomføres for å utelukke alvorligere sykdommer. Ytterligere undersøkelser kan omfatte: blodprøver, urintester, bildetester, ultralydprøver, røntgenstråler eller vevsfjerning.
Kramper kan faktisk forekomme i enhver skjelettmuskel i kroppen. Imidlertid er det muskler som først og fremst påvirkes av dette fenomenet. Dette er først og fremst legg-, fot-, skinn- og håndmusklene. En krampe i tå, kjeve eller sirkulær muskel i øyet er heller ikke uvanlig.

Behandlingstiltak

Behandlingen av muskelspasmer i akutte tilfeller er den umiddelbare strekkingen av den berørte muskelen eller sammentrekningen av antagonisten til de berørte musklene. For eksempel i tilfelle kalvekramper, strekker du ut det berørte beinet og trekker tuppene når du knuffes helt gjennom. Vanlige passive strekkeøvelser kan også brukes til å forbedre f.eks. bidra til nattkramper.
Lett avslappende massasje av de berørte musklene gir lettelse, musklene er avslappet og blodsirkulasjonen økt. I tillegg bør du sørge for at elektrolyttbalansen er i orden og at kraftig svette under trening balanseres ut med rikelig med væske etter trening. Når du svetter, mister kroppen viktige salter, som deretter kan fylles på nytt med et glass appelsinjuice med en klype salt eller et alkoholfritt øl etter trening. Spesielt hos eldre mennesker oppstår kramper midt på natten og er derfor spesielt ukomfortable.
Nattkramper kan bekjempes godt ved regelmessig strekk før du legger deg. Bare tre minutter med tøying før du legger deg, kan gi gode resultater.
Magnesium kan være utløseren for kramper, men også motgiften. Som et velprøvd hjemmemiddel har det bare vært i stand til å bevise effektiviteten i studier på gravide. For muskelkramper etter trening kunne effektiviteten ikke gi en lignende suksess. For å balansere elektrolyttbalansen er magnesium på ingen måte skadelig og kan derfor tas uten problemer.
En enkel måte å avlaste en benkramp er et stimulerende fotbad. Forandringen mellom kaldt og varmt vann er spesielt effektiv og stimulerer blodsirkulasjonen. Som et resultat tilføres musklene bedre, og muskelkramper blir avslappet og frigjort. Feil fottøy kan også være en grunn til at leggkramper oppstår raskere. Det anbefales derfor å identifisere uriktig fottøy og rette dem med andre sko eller innleggssåler.
Les mer om dette emnet på: Bekjemp kramper.

Kramper til tross for magnesium

Alle som ofte lider av leggkramper, har sannsynligvis allerede ty til preparater som inneholder magnesium. Kramper kan være forårsaket av mangel på magnesium, i disse tilfellene bidrar administrering av magnesium til å avlaste krampen. Magnesium fungerer som en antagonist mot kalsium og forhindrer dermed en sammentrekning utløst av kalsium.
Til ubehag hos noen av de berørte, i noen tilfeller forbedres ikke symptomene, men benkramper vedvarer. Magnesiummangel er ikke den eneste årsaken til leggkramper. Selv med mangel på kalsium kan uttalte benkramper oppstå. I dette tilfellet er det mer verdt å ty til kalsiumtilskudd, øke kalsiuminntaket i form av meieriprodukter eller å avklare om det er problemer med absorpsjon i mage-tarmområdet.

Videre kan et økt fosfornivå i blodet føre til smertefulle benkramper, årsaken til dette kan være en underernæring med matvarer som hurtigmat eller kullsyreholdige drikker. I dette tilfellet kan det bidra til å endre kostholdet ditt og gå over til sunnere mat.
For lite væske kan føre til kramper i tillegg til å overbelaste musklene gjennom for mye bevegelse, tung løfting, bæring eller gjennom den ekstra vekten av graviditeten, som deretter legger mer vekt på beina. I alle tilfeller hjelper det å skåne musklene og å starte med moderat trening for deretter å øke arbeidsmengden.
Systemiske sykdommer i kroppen kan også uttrykke seg som kramper. I diabetes kan for eksempel sykdomsrelatert nerveskade oppstå, og dette kan føre til leggkramper, spesielt om natten. Muskelsykdommer kan også føre til kramper som ikke kan behandles med magnesium.
Andre triggere av kramper kan være sirkulasjonsforstyrrelser, ta medisiner og slitasjegikt. Totalt sett bør en lege konsulteres hvis kramper ofte utvikler seg til tross for magnesium.

Forebygging

Hvis du effektivt vil forhindre muskelkramper, anbefales det å alltid drikke nok væske og også ta hensyn til elektrolyttbalansen. Et balansert kosthold gjør også sin del i å forhindre muskelkramper.
Magnesiumrik mat som nøtter, spinat og fullkornsprodukter bør stå på menyen. Usunn mat som kaffe, alkohol og for mye søtsaker bør unngås. Røyking (nikotin) øker også sannsynligheten for plutselige kramper. Før du starter med sportsaktiviteter, bør du gjøre et passende oppvarmingsprogram. Trening og vekslende bad fører også til økt blodstrøm og dermed forhindrer kramper. Når du trener i seg selv, bør overbelastning unngås, spesielt i den innledende fasen av treningene, da det er her risikoen for kramper er størst.
Hvis kramper ikke forsvinner med de vanlige metodene og fortsetter å forekomme, bør familielegen konsulteres for å avklare de eksakte årsakene. En internist eller ortoped kan også kalles inn. Når det gjelder diagnostisering av muskelspasmer, er det avgjørende å vite hvor nøyaktig symptomene oppstår. Intensiteten og tidspunktet for utseendet bør også kommuniseres nøyaktig for å få en god diagnose.

Hvordan kan du forhindre kramper?

For å forhindre kramper anbefales regelmessig trening og strekkøvelser for bena og ryggen for å forhindre muskelforkortelse. Når det gjelder leggkramper som er forårsaket av for mye eller for lite sporstoffer i blodet, er det verdt å sette i gang mer detaljerte undersøkelser for å finne ut hvilket sporelement som er involvert. Hvis det er for lite magnesium eller kalsium, kan disse tas i tillegg til mat. Hvis for mye fosfor i blodet er ansvarlig for en kalvekrampe, kan det være nyttig å endre kostholdet ditt ved å unngå usunn mat som fastfood eller kullsyreholdig brus.

En undervurdert årsak til benkramper kan være mangel på væske. Generelt sett bør du alltid sørge for at du drikker nok væske i løpet av dagen, slik at på slutten av dagen konsumeres omtrent 1,5 til 2 liter væske i form av vann eller usøtet te.
Etter en anstrengende treningsøkt kan kramper motvirkes ved å ta magnesium eller kininsulfat. Disse er begge tilgjengelige fra apotek uten resept.
Samlet sett anses kininsulfat som mer effektivt enn magnesium. Effekten av disse to preparatene kan vise ulik effektivitet for forskjellige brukere. Selv om magnesium anses som ufarlig, skal det ved bruk av kininsulfat bemerkes at det av og til kan føre til bivirkninger som forandringer i blodet, hjertearytmier og nyresvikt.
Magnesium forårsaker en blokkering av kalsiumkanaler, der overføringen av stimuli og sammentrekningen av musklene hemmes og kramper frigjøres. Et balansert kosthold med en tilstrekkelig mengde magnesium kan bidra til å forhindre kramper. Kosttilskudd som Biolectra kan hjelpe kroppen med å forhindre magnesiummangel.
Kininsulfat virker ved å direkte hemme senderen acetylkolin, som er nødvendig for å overføre kommandoen for å trekke seg sammen til musklene. Uten acetylkolin er det ingen sammentrekning og utvikling av kramper forhindres.
Videre bør du sørge for at skoene er komfortable og gi foten et godt tak, men ikke trykke.
I løpet av en lang pause fra idretten, bør du ikke gi alt fra null til hundre, men starte sakte og deretter øke med hver treningsøkt. Musklene må først tilpasse seg belastningen igjen. Overarbeidede muskler fører til kramper. Utrente muskler som er midlertidig overbelastet, kan også være mer utsatt for kramper enn muskler som er vant til hyppig anstrengelse. Dette inkluderer også uvarmet trening, men også for lang utholdenhetskjøring. På samme måte kan vekten av graviditeten føre til kramper.
Man bør alltid observere om krampene avtar eller vedvarer med de anbefalte tiltakene for kramper. Nyttige tiltak er å strekke muskelen, massere de trange musklene, varme det berørte området eller gå frem og tilbake. Hvis alt forblir mislykket, er det veldig viktig å være oppmerksom på ledsagende symptomer. Kramper kan være assosiert med en følelse av spenning, overoppheting, men også med hevelse i det respektive muskelområdet. Det anbefales å se en lege for å unngå verre konsekvenser.
Les mer om emnet: Forhindre kramper

Typer kramper

Muskelspasmer kan deles inn i forskjellige typer.
Parafysiologiske kramper er de vanligste krampetypene og oppstår som et resultat av veldig intens muskelspenning, slik som kan oppstå etter en konkurranse (maraton, fotballkamp, ​​etc.).
Symptomatiske kramper skyldes stort sett en nevrologisk eller intern sykdom og har ingenting å gjøre med overbelastning eller mineralmangel. Symptomatiske kramper er ofte forårsaket av underliggende indre sykdommer som sirkulasjonsforstyrrelser, benødem og uremi (urinforgiftning).
Nevrologiske sykdommer kan være nerveskader, ALS (en kronisk degenerativ sykdom i sentralnervesystemet) eller økt eksitabilitet i skjelettmusklene.
Idiopatiske krampeanfall har ingen åpenbar årsak og forekommer tilfeldig.

Kramper i svangerskapet

Mange kvinner opplever magekramper under graviditeten. Årsaken til dette er den uvanlig tunge belastningen på leddbånd, årer, muskler og organer i mage- og bekkenområdet som oppstår under graviditet. Graviditet kan også føre til kramper i leggene, årsaken er at beina er mye tyngre enn vanlig.
Krampene oppstår ofte når du står eller går i lang tid. I dette tilfellet kan det bli bedre hvis du bare setter deg ned et øyeblikk eller til og med legger deg. Det er best å ligge på den ikke-smertefulle siden med føttene opp også.
Det viktige er å prøve å slappe av og ikke jobbe mot krampene. Selv om magekramper under graviditet ofte ikke er noen alvorlig årsak, er det fortsatt lurt å rapportere smertene til gynekologen. Kramper kan også være forårsaket av alvorlige sykdommer som blindtarmbetennelse, nyrestein og godartet vekst i livmoren, såkalte myomer.
Mange gravide rapporterer nattkramper. Disse er resultatet av en ubalansert magnesiumbalanse under graviditet. På grunn av det økte behovet for magnesium, spesielt i andre halvdel av svangerskapet, og en forskyvning i væsker og mineraler, er det ofte en mangel som da kan føre til kramper på grunn av økt muskel vilje til å trekke seg sammen. Her anbefales et tilpasset inntak av magnesium som et forebyggende tiltak.
Et annet mineral i blodet er fosfor, hvis for mye av det forekommer i blodet, fører det også til kramper. For eksempel er det mye fosfor i ferdige måltider og alle kullsyreholdige drikker.
Å strekke den berørte muskelen kan bidra til å forkorte spasmen. I leggen hjelper det å løfte fotspissen. Massasje er en annen måte å slappe av overaktive muskler. Og varme er også en god måte å roe musklene på. Du kan også prøve å gå frem og tilbake; bevegelse av muskelen kan også føre til slutten av spasmen.
Smertene og krampene blir en bekymring hvis de vedvarer og ikke kan lindres ved ovennevnte tiltak, eller hvis symptomer som hevelse og overoppheting oppstår. Da er det lurt å oppsøke lege.
Les mer om emnet: Kramper under svangerskapet

Spasmer av de stripete musklene

Årsak til kramper i de stripete musklene, dvs. musklene som kan kjennes direkte under huden og som blant annet Å bidra til bevegelse kan på den ene siden være rent mekaniske forviklinger og vridning av de enkelte muskelfibrene; på den annen side kan ubalanser i mineralene som er viktige for muskelsammentrekning føre til kramper. Det hender ofte at man spesielt under søvnen ligger så ugunstig at man ubevisst utfører ugunstige strekninger, spesielt i bena, som vikler inn de tilsvarende muskelfibrene og forårsaker kramper.
Vanligvis med sterke smerter, våkner de berørte og kan føle en herding og tykning i det berørte området, som løses opp igjen etter noen øyeblikk med smertelindring.
Muskelbevegelse kan bare skje hvis det er et balansert forhold mellom mineralene kalsium, magnesium og kalium i kroppen.
Magnesium sørger for at kalium strømmer inn i muskelcellen, noe som sikrer at en muskelsammentrekning blir stoppet. Videre reduserer kalium tilstrømningen av kalsium i muskelen, som igjen er nødvendig for å sette i gang muskelbevegelse.
Magnesium er derfor involvert i å stoppe muskelbevegelse på to forskjellige måter. Hvis det er mangel på magnesium i kroppen, ender ikke muskelsammentrekningen skikkelig, resultatet er en permanent sammentrekning, som da blir oppfattet av de som blir rammet som en smertefull kramp eller spasmer. Siden kalium også er involvert i å stoppe muskelkontraksjon, fører en mangel i dette mineralet også til kramper i musklene.
Les mer om dette emnet på: Kramper til tross for magnesium.

Glatte muskelspasmer

I tillegg til musklene som er ansvarlige for kroppsbevegelser, har de fleste organer i kontrast såkalte glatte muskler. Disse muskelcellene skiller seg i sin struktur fra de stripete musklene. Den største forskjellen er at disse musklene ikke kan beveges bevisst. Hvis hjertet eller tarmen kan kontrolleres av viljen, kan dette få katastrofale konsekvenser.
En mineralmangel spiller en ganske underordnet rolle i organkramper. Likeledes den mekaniske komponenten. Snarere er det betennelse eller giftstoffer (Skadelige stoffer), som påvirker det tilsvarende organet og dermed fører til krampelignende symptomer.
Organer som oftest rammes av kramper er organer i mage-tarmkanalen, lunger og bronkier, nyrer og urinorganer.
Magekramper er velkjente for alle og derfor også den mest kjente formen. Enhver som noen gang har spist feil mat, f.eks. bakterien Staph. aureus (det vanligste forårsaker av en ufarlig Gastroenteritt) vet hvilke smertefulle og krampelignende symptomer som kan oppstå av den.
Oftest avtar disse krampene etter noen minutter, men øker deretter intensiteten igjen. Å gå på toalettet, med stort sett flytende avføring, fører også til forbedring. Når det gjelder magekramper, kan det tydelig vises at dette ikke er en mekanisk årsak eller mineral ubalanse, men snarere et skadelig stoff (i dette tilfellet en bakterie) at mageslimhinnen og tarmslimhinnen irriterer og dermed fører til krampelignende symptomer.
Les mer om dette emnet på: Årsaker til magekramper.
Målet med krampene er å fordrive mage- og tarminnholdet, som er klassifisert som skadelig for kroppen, så raskt som mulig.
Bronkiene i lungene har også glatte muskelceller. Er dette forårsaket av inhalerte stoffer som f.eks Hvis støv eller pollen er irritert, blir musklene trangt og de luftledende trangene smalere. Den berørte personen føler seg så kortpustet, avhengig av alvorlighetsgraden. Også her er poenget at stoffer klassifisert som skadelige for kroppen ikke kan komme lenger inn i kroppen. Hvis "toksinet" ikke lenger virker, trekker krampene seg tilbake både i bronkiene og i mage-tarmkanalen.
Kramper kan også være mekaniske. Vanligvis også i forbindelse med glatte muskelceller, faste stoffer, f.eks. en nyre eller gallestein som klemmer gjennom gallesystemet eller urinsystemet og blir sittende fast, refleks til en innsnevring av det glatte muskelsjiktet. Denne sammentrekningen av muskellaget, også kjent som kolikk, oppfattes som en av de mest alvorlige smerter (foruten hjerteinfarkt) i menneskekroppen.

Nevrologiske kramper

Nevrologiske kramper, også kjent som epileptiske kramper (epilepsi), har en helt annen årsak. Nevrologiske prosesser er hovedsakelig påvirket av tilstrømningen av natrium og strømmen av kalium. Glutamat og gamma-amino-smørsyre er faktorer som avslutter nerveledning.
I sentralnervesystemet er det balanserte forholdet mellom de enkelte stoffene mye viktigere enn i cellene i de stripete musklene, fordi en ubalanse mellom de enkelte stoffene senker den såkalte krampeterskelen. Hvis denne terskelen overskrides, begynner de berørte å kramme. Hvor sterkt dette skjer avhenger av krampetypen (forskjellige typer kramper er toniske kramper, kloniske kramper, tonisk-kloniske kramper, fokale anfall, generaliserte anfall, fravær og noe mer).
I de fleste tilfeller kan ikke krampeterskelen heves ved å tilsette noen mineraler, som tilfellet er med stripete muskelceller, fordi det ikke bare er en påvirkbar ubalanse av stoffene også kjent som nevrotransmittere, men også mange faktorer, hvorav noen ennå ikke er identifisert.
Sannsynligheten for å få kramp øker med mangel på søvn, økt alkoholforbruk, blødning eller vaskulære okklusjoner i hjernen og mye mer. En genetisk arvelig komponent av anfall er også kjent. I motsetning til de ikke-nevrologiske anfallene av de stripete musklene, der krampene forekommer direkte i de respektive muskelcellene, ligger årsaken til nevrologiske kramper i hjernen. Likevel er det en muskelsammentrekning av de meste strierte musklene. Hvis det er en rask veksling mellom spenning og slakking av de korresponderende muskelcellene under en nevrologisk spasme, snakker man om et tonisk-klonisk anfall. Hvis bare en region av kroppen er berørt, snakker man om et delvis anfall, hvis hele kroppen er berørt, snakker man om et systematisk anfall.
Nevrologiske anfall er vanligvis forbundet med tap av bevissthet, og de berørte merker det ikke. Den største faren for epileptiske anfall ligger i et ukontrollert fall, med ofte massive og livstruende skader. En nevrologisk spasme kan vare noen sekunder eller opptil en halv time. I sistnevnte tilfelle må spasmen avbrytes med medisiner, da det er livsfare. Korte anfall trenger ikke nødvendigvis å bli behandlet på tidspunktet for anfallet.
Les mer om epileptiske anfall på: Årsaker til et epileptisk anfall.

Krampeanfall

Spesielt hos små barn er det noen ganger plutselig veldig høye kroppstemperaturer som oppstår i forbindelse med nevrologiske kramper. Dette symptomkomplekset er også kjent som et feberbeslag. Barn som viser slike symptomer, bør definitivt undersøkes på en barneklinikk. Ofte til og med brakt til barneklinikken med helikopter, da indikerer vanligvis bare en litt økt kroppstemperatur det siste feberbeslaget. Årsakene til et feberbeslag kan være infeksjoner, genetiske, aldersspesifikke hjerneforandringer og en temperaturfølsomhet for GABA-reseptorer i hjernen.

Tre måneders kramper (kolikk)

10-20% av alle nyfødte lider av dette kliniske bildet. I de fleste tilfeller begynner de krampelignende magesmerter i en alder av 2-4 uker og slutter på rundt tre måneder. Smertene begynner vanligvis på ettermiddagen og fortsetter inn i de sene kveldstimene. Smertene starter vanligvis rett etter måltidene. Årsaken sees i barnets fremdeles umodige fordøyelseskanal, noe som gjør spesielt sterke bevegelser når man spiser, som da oppleves som smerte. Det diskuteres også om symptomene er forårsaket av overdreven tarmgassutvikling.
Les mer om dette emnet: Kolikk i tre måneder.

Hormonrelaterte kramper

Prototypen på hormonrelaterte kramper er menstruasjonssyklusrelaterte symptomer. Spesielt yngre kvinner, hvis kropper fortsatt må tilpasse seg en balansert hormonbalanse, reagerer ofte på en ubalanse i kvinnelige hormoner med krampelignende bekkensmerter, som imidlertid vanligvis avtar etter slutten av perioden.
Les mer om dette emnet på: Menstruasjonssmerter.

Hva annet bør du ta hensyn til?

Det er også noen viktige punkter du må passe på når du får kramper.
Hvis du har en krampe i leggen, bør du absolutt ikke prøve å hjelpe beinet ditt plutselig. Strekkingen av musklene skal alltid gjøres forsiktig og sakte og uten å springe. Med raske og rykkete bevegelser risikerer du bare å rive en muskel.
Etter en krampe, bør du først slutte å trene og la den berørte muskelen litt hvile og avslapning. Hvis du fortsetter å drive med sport, vil krampen helt sikkert komme tilbake.
Før du hopper inn i et svømmebasseng, bør du alltid sjekke vanntemperaturen og alltid ta en dusj på forhånd. Plutselig kan kaldt vann også forårsake krampe. Hvis det hender at du får en krampe i vannet, bør du absolutt unngå panikk og holde deg i ro. Du bør også prøve å svømme til kanten ved hjelp av armstyrken eller la deg flyte på ryggen og prøve å strekke muskelen i prosessen. Du skal aldri svømme lengre svømmedistanser alene, alltid ha en partner med deg.