Psykiatri-Online

Hvordan kan du overvinne depresjon?

introduksjon

Når du diagnostiserer depresjon, oppstår selvfølgelig spørsmålet om hvordan du skal bli frisk så raskt som mulig. Siden depresjon er av psykologisk opprinnelse, må psyken også behandles.

Å overvinne depresjon krever derfor omfattende terapi der fokus er på pasienten, ikke legen, siden behandlingen krever samarbeid og motivasjon fra pasientens side.

Avhengig av pasienten og alvorlighetsgraden av depresjonen brukes medisiner og psykoterapi hovedsakelig, men det er mange andre alternative og støttende tiltak tilgjengelig.

Du kan lese mer om terapeutiske tiltak for depresjon her: Riktig terapi mot depresjon

Hvor lenge varer depresjonen?

Lengden på en depresjon er veldig vanskelig å måle. En depressiv episode varer vanligvis uker til måneder, med behandling, alvorlighetsgraden av depresjonen og mange individuelle pasientfaktorer som har en enorm innflytelse på varigheten.

En adekvat terapi forkorter sykdomstiden, spesielt hvis medisiner brukes. Gode sosiale nettverk, fysisk helse og andre positive påvirkninger kan også redusere lengden på en depresjon.

En dårlig sosial og helsetilstand, en genetisk disposisjon, traumatiske opplevelser i barndommen eller andre psykologiske belastninger har negative effekter på sykdommens varighet. Komorbiditeter som angst og tvangslidelser eller misbruk av rusmidler og alkohol forverrer også prognosen.

I spesielt alvorlige tilfeller kan depresjon vare i måneder til år og bli kronisk. I de fleste tilfeller reduserer imidlertid symptomene etter noen uker til måneder, selv om pasienten fortsatt har en viss risiko for tilbakefall.

Hva kan du gjøre for å bli raskere?

Depresjon er en reell sykdom, ikke en lidelse. Gjenopprettingsprosessen er veldig kompleks og kan bare lykkes hvis pasienten får nok tid.

Du kan ikke virkelig akselerere prosessen med å overvinne depresjon uten å risikere et tilbakefall. Likevel er alt som er nyttig for behandlingen fornuftig for i det minste ikke å utsette bedring og for å oppnå raskest mulig terapeutisk suksess.

Først og fremst inkluderer dette god terapi og samarbeid med pasienten, noe som er av grunnleggende betydning i behandlingen av psykiske sykdommer. Psykiateren foreskriver bare medisiner og veileder pasienten, som deretter utfører selve behandlingen, fordi han må ta medisinen og delta aktivt i psykoterapi.

Det handler derfor først og fremst om pasientens motivasjon, som kan økes gjennom en lang rekke tiltak. Dessverre forårsaker depresjon manglende drivkraft og motivasjon, noe som gjør aktiv deltakelse i terapi betydelig vanskeligere. Det er her mange av antidepressiva kommer inn for å gi pasienten momentumet de trenger.

I tillegg til medisiner, er fysiske og kreative aktiviteter spesielt godt egnet til støtte terapi. Trening trener kroppen og har en rekke positive påvirkninger på sinnet, som har vist seg å hjelpe med depresjon og til og med forhindre tilbakefall. Å male, lage musikk og andre kreative aktiviteter oppnår lignende effekter. Tilbudet for deprimerte mennesker er nå veldig stort og variert.

Les mer om dette emnet under: Lysbehandling mot depresjon

Hvilke medisiner kan hjelpe?

Såkalte antidepressiva brukes fra moderat til alvorlig depresjon. Disse stoffene griper inn mer eller mindre spesifikt i metabolismen til messenger-stoffene i hjernen og har derfor forskjellige effekter.

Det de har felles er økningen i konsentrasjonen av serotonin, "humørhormonet", og av noradrenalin, "drivhormonet". Disse messenger-stoffene har vist seg å være redusert hos deprimerte pasienter, noe som forklarer det lave humøret og mangelen på drivkraft.

De eldste av disse antidepressiva er de såkalte trisykliske antidepressiva (oppkalt etter deres kjemiske struktur), som for eksempel. amitriptylin, som griper inn i metabolismen til flere signalstoffer og derfor er veldig effektiv, men dessverre har mange bivirkninger. Dette inkluderer sedasjon, noe som gjør pasienten sliten og dempet, men dette kan være ønskelig hos veldig engstelige eller suicidale pasienter.

Mer spesifikke stoffer med en mer drivende økning er SSRI (selektive serotonin gjenopptakshemmere), som for eksempel. citalopram, eller SSNRI (selektive serotonin norepinefrin gjenopptakshemmere), som for eksempel. venlafaksinet. Disse stoffene er det valgte stoffet i disse dager.

I tillegg kan andre preparater brukes som er ment å styrke eller forlenge effekten av disse antidepressiva. Dessverre forbedrer nesten alle vanlige stoffer først humøret etter 2-3 uker, mens bivirkninger kan vises umiddelbart. Dette kan motvirke pasienter, og derfor trenger de å bli godt utdannet.

Typiske bivirkninger av de klassiske trisykliske stoffene er for eksempel vektøkning, seksuelle forstyrrelser eller svekkelse av mage-tarmkanalen og hjerte-kar-systemet. En overdose er lett mulig med disse stoffene.

De nyere SSRI-er og SSNRI-er tolereres bedre, men kan også forårsake seksuelle lidelser og fordøyelsesproblemer, spesielt kvalme og oppkast. Pasientene blir derfor avsluttet med den laveste effektive dosen, og legemidlet blir endret i tilfelle intoleranse. En kombinasjon av flere antidepressiva gir ikke mening, da bare bivirkningene legger opp.

I tillegg til disse typiske medisinene er det en rekke andre stoffer, f.eks. fra homeopati eller fra naturopati. Mer om dette under: Homeopati for depresjon.

Johannesurt, som kan kjøpes i apotek, er spesielt kjent. Det kan hjelpe med mild depresjon, men det er praktisk talt ineffektivt for alvorlig depresjon, og det er bedre å ikke ta det på grunn av den høye risikoen for interaksjoner med andre medisiner.

Du kan finne mer om emnet under: Medisinering for depresjon

Kan du overvinne depresjon uten medisiner?

Hvis depresjonen bare er mildt uttalt, vil den antidepressive effekten av de vanlige medisinene være minimal, så medikamentell behandling ville ikke være absolutt nødvendig likevel. I dette tilfellet ville psykoterapi i betydningen atferdsterapi komme først.

Pasienten lærer å gjenkjenne og unngå typiske triggere og stressfaktorer. Han blir også vist hvordan han aktivt kan kjempe mot en depressiv episode og hvordan han bruker strategier for å overvinne den negative tankespiralen.

Disse terapeutiske tilnærminger krever samarbeid, dvs. en viss motivasjon fra pasientens side. Alvorlig deprimerte mennesker har ikke denne drivkraften, og vil ikke kunne dra nytte av alternativ behandling uten medisiner.

Behandling uten antidepressiva er derfor mulig, men bare hvis pasienten er motivert nok til å jobbe med seg selv. Ved alvorlig depresjon er det derfor ikke fornuftig å unngå medisiner.

Det kan være interessant for deg også: Vinterdepresjon

Hva kan gjøres for bedre å få bukt med morgendagen?

Ved alvorlig depresjon koordineres medisinen på en slik måte at depresjonseffektene er mer sannsynlig om kvelden og de stimulerende effektene mer sannsynlig om morgenen. Dette skal gjøre det lettere for pasienten å sove og reise seg, noe som selvfølgelig ikke er en permanent løsning.

Støttende tiltak for å bygge bro over morgenens lave bør derfor finne sted mens du tar medisinen. En rutine der pasienten må tenke så lite som mulig om morgenen er spesielt nyttig.

Vekkerklokken skal derfor ringe til samme tid hver dag, også i helgene. Morgenkoppen kaffe er også greit for en rolig våkne, men overdreven koffeinforbruk bør unngås.

Den beste behandlingen er dagslys, så frisk luft anbefales sterkt i denne situasjonen. Hvis du har noen du kan avtale med, er det vanligvis enklere å reise seg.

Hvis ingenting hjelper, bør søvnkvaliteten forbedres. Fordi alle som ikke sover godt, er forståelig trøtt og døs om morgenen. Da bør søvnforstyrrelsen behandles for å bekjempe morgenenes lave.

Hvordan kan du overvinne tretthet ved depresjon?

Psyken og kroppen er relatert og påvirker hverandre. Fysisk aktivitet kan derfor også vekke sinnet, og det er derfor trening og frisk luft er de beste løsningene mot utmattelse.

Hvis stasjonen mangler, kan du møte opp eller besøke grupper for å ha en sosial motivasjonsfaktor.

Ved veldig alvorlig depresjon er medisiner vanligvis nødvendig for å gi den første drivkraften. Men som med å overvinne den lave morgenen, er det viktig å få en avslappende søvn når du er sliten i løpet av dagen. Terapi for enhver søvnforstyrrelse kan derfor være nødvendig.

Har du søvnproblemer, og vil du endelig få en rolig søvn? Les deretter alt om det under: Søvnforstyrrelse - Terapi og avslapningsteknikker

Hvordan kan du overvinne listløshet?

Å gå ut i dagslyset og kontakte andre mennesker er de beste tiltakene for å øke drivkraften, både fysisk og mentalt. Til å begynne med må du kanskje tvinge deg selv til å gjøre det og gjøre avtaler, men etter en stund kommer den naturlige motivasjonen tilbake.

Hvis dette ikke er tilfelle, f.eks. hvis depresjonen er veldig alvorlig, er det behov for stasjonsforbedrende medisiner og psykoterapi. Pasienten blir fristilt fra ansvaret til han har nok driv av seg til å organisere hverdagen sin igjen.

Hvis det er tilfelle av større depresjoner, se neste emne: Psykoterapi mot depresjon

Hvordan kan du overvinne tristhet?

Listløshet, tretthet, tristhet og de andre symptomene på depresjon er relatert. Så hvis du har behandlet noen søvnforstyrrelser og økt drivkraften din, kan du vende tilbake til aktiviteter som er morsomme og dermed bekjempe tristhet.

Hvis en viss grad av depresjon vedvarer, bør en grunn finnes og eliminert om mulig. For eksempel, hvis jobben er ansvarlig, kan en yrkesendring vurderes. Hvis en kjær er død, er det forskjellige alternativer for å takle sorg.

Du kan få hjelp og råd fra din terapeut eller fra spesialiserte kontaktpunkter, f.eks. Støttegrupper.

Cure depresjon gjennom hypnose - er det mulig?

Hypnose har påvist, men ikke helt forstått, effekter. Derfor tilbys det for depresjon, men anbefales ikke som eneste terapi og heller ikke dekket av helseforsikring.

Profesjonelle hypnoseterapeuter oppnår en forbedring av symptomene i mange tilfeller, men i noen former for depresjon rapporterer til og med en forverring av det kliniske bildet. Hypnose er derfor en mer eksperimentell behandlingsform for depresjon.

Følgende emne kan også være av interesse for deg: Homeopati for depresjon

Hvorfor bølger helbredelse?

Depresjon er en periodisk sykdom. Dette betyr at symptomene kjører i bølger selv uten behandling, dvs. kommer og går i utbrudd. Varigheten av angrepene varierer fra pasient til pasient.

Antidepressiva medisiner forkorter varigheten av angrepet, men har en forsinket effekt, dvs. bare etter noen ukers kontinuerlig bruk. Psykoterapier viser også effekten sin bare etter noen få økter og er avhengige av samarbeidet fra pasienten.

På grunn av de naturlig periodiske symptomene og den forsinkede eller varierende effekten av terapiene, er restitusjonsprosessen for nesten alle pasienter like bølgete som selve depresjonen. Vedkommende bør informeres om dette for ikke å bli motløs hvis han eller hun føler seg bedre til tross for behandling , føles noen ganger verre.

Det er derfor ganske normalt å lide antatte tilbakeslag i terapien. Så lenge pasienten holder seg på ballen, vil de dårlige dagene bli færre og de gode dagene hyppigere, til depresjonen endelig er over.

Det kan også være interessant for deg: Depresjon - Viktig informasjon for pårørende