Sports-Og-Trenings

Mage muskel belastning

synonymer

Abdominal muskel distensjon

definisjon

Under begrepet "Mage muskel belastning"(Teknisk betegnelse: distensjon) man forstår prosessen med å strekke muskler utover det fysiologiske omfanget. Typisk blir ikke de enkelte fibrene skadet på lang sikt i en abdominal muskelstamme.

introduksjon

stammer er blant de vanligste Idrettsskader. Nesten hver person som har vært involvert i omfattende idretter, har lidd slik muskeloverføring minst en gang.
I de fleste tilfeller oppstår belastningen i magemuskelen plutselig og eller ukoordinerte belastninger av muskulatur på. I løpet av disse overdreven belastningene blir individuelle muskelfibre og omgivelsene bindevev moderat skadet. De fleste mennesker lider av en abdominal muskel belastning fra plutselig utbrudd skarp smerte merkbar. Umiddelbart etter utbruddet av disse symptomene kan de berørte muskeldelene bare stresses i begrenset grad eller ikke noe stress i det hele tatt.
De behandling bør settes i gang så snart som mulig i nærvær av en abdominal muskel belastning. Allerede lett Førstehjelpstiltak kan hjelpe Helbredelsesprosess å ha en positiv innflytelse og for å forkorte tiden det tar for magemuskelen å heles fullstendig.
I tillegg kan utvikling av en abdominal muskelstamme i de fleste tilfeller forhindres ved enkle tiltak. I denne sammenhengen kan det antas at kalde muskler har en tendens til Overstretching symptomer å ha. På grunn av dette er det samvittighetsfulle skuespillet Varme opp musklene spiller en avgjørende rolle før de starter sportslig aktivitet. Berørte pasienter bør også være klar over at umiddelbart etter symptomdebut byrde for å justere magemusklene. Ellers kan det bli mer alvorlig komplikasjoner (for eksempel til a Revet hamstring) kom.

fører til

Stammer av magemusklene forekommer ofte under trening med overdreven stress.

Forekomsten av belastninger av individuelle muskler eller leddbånd er ikke uvanlig. De er spesielt ofte rammet Ankelledd, den kne, den skuldre, den håndledd og Albue.
En belastning av Magemuskler (Mage muskel belastning) kan imidlertid observeres relativt sjelden. Enten utrente mennesker, så vel som personer som regelmessig deltar i fysisk aktivitet, er spesielt utsatt for å utvikle en belastning i muskelen.
Utrente muskler kan tilpasse seg plutselige endringer i spenning bare veldig sakte.De er generelt mindre elastisk og glatt som trente muskelgrupper. Hos sportslige mennesker utvikler magemuskelstammer seg spesielt når det ikke er nok Varm opp trening er utført. De virkelige årsakene til en belastning i magemuskelen er raske akselerasjoner og brå stopp. I tillegg plutselig retningsendring føre til at musklene strekkes for mye og skaper en belastning i magemuskelen.
Øker vanligvis nesten alle idretter risikoen for å utvikle en abdominal muskel belastning. Likevel er det visse idretter der et spesielt stort antall sykdomstilfeller kan observeres. Til dette sport tilhøre:

Fotball
Håndball
tennis
squash
Kort vei løper

Det kan også brukes på vanlig måte husstand eller på arbeidsplass en muskelbelastning oppstår. Dette er typiske scenarier Å løfte tunge laster eller jobbe i dårlig holdning. Generelt forekommer imidlertid muskelstammer hyppigere andre steder i husholdningen.

symptomer

Plutselige, trange, ubehagelige smerter i området av magen er typiske symptomer på abdominal muskel belastning. I tillegg kan det være alvorlige belastninger i magemuskelen lokal blødning i en eller flere Magemuskler komme. I løpet av denne blødningen, blåmerker (hematomer) som ikke alltid er synlige utenfra. Vanligvis kan blåmerkene fjernes i nærvær av en Magemuskelkontusjon imidlertid føle. Umiddelbart etter dannelsen av dem kan en elastisk, gummilignende bule føles i magen. Dette begynner å bli hardere i løpet. Etter en stund begynner organismen å bryte ned blåmerket og den typiske støt forsvinner. I tillegg med en svak muskelbelastning, knivstikking eller trekke strekkesmerter bli provosert. I noen tilfeller kan dette

Smerter opp til Hofteledd utstråle. I tilfelle av en enkel muskelstamme, kan symptomene vanligvis løses av immobilisering lindre det berørte kroppsområdet. Stress på magemusklene øker derimot intensiteten av symptomene som blir påvirket av den berørte pasienten. Dette faktum gir et avgjørende skillekriterium mellom en abdominal muskelkontusjon og en Revet hamstring. Ved sprukket muskelfiber reduseres symptomene neppe merkbart selv under hvileforhold.

diagnose

Det hele starter med en lege-pasient-samtale.

Det er flere trinn involvert i diagnostisering av en belastning i magemuskelen. Det viktigste trinnet er det detaljerte Lege-pasient samtale (anamneseSelv under denne samtalen kan symptomene som er beskrevet av pasienten gi en første indikasjon på tilstedeværelsen av en abdominal muskelstamme.
Sannsynligvis det viktigste Differensialdiagnose abdominal muskel belastning er det Revet hamstring. Disse to sykdommene skiller seg både i kvalitet og i intensiteten til de som blir oppfattet av pasienten Smerte. Mens en abdominal muskelstamme forårsaker krampelignende, raskt økende smerter, er en revet muskelfiber typisk preget av plutselige, skarpe smerter.
De fleste av de berørte pasientene rapporterer at smertene forårsaket av skaden er så alvorlige at Stress på musklene er knapt mulig er. Lege-pasient-intervjuet blir vanligvis fulgt av en orientering fysisk undersøkelse. Under denne etterforskningen vil det være Utseende og Muskelens oppførsel sjekket. Spesielt byrde av den berørte muskelen mot motstand er en spesielt egnet metode for diagnose av abdominal muskelstamme. I denne testen blir pasienten bedt om å anspente magemusklene mot motstand. Hvis de har en belastning i magemuskelen, tar de som rammes vanligvis en Lindrende holdning en. I tillegg, hvis en abdominal muskel belastning er til stede, a spindelformet hevelse bli tastet inn.
Når det gjelder revet muskelfibre er de ofte overfladiske blåmerker (hematomer) synlig. Vis også synlig Dents som oppstår umiddelbart etter symptomdebut, en indikasjon på tilstedeværelsen av en revet muskelfiber.

Kunne den mistenkte diagnosen "Mage muskel belastning”Bekreftes av legen-pasient-samtalen og den fysiske undersøkelsen, og det må gjøres en grov vurdering av skadeomfanget. Ultralydundersøkelser anses som en spesielt egnet metode i denne sammenhengen. Å bestemme omfanget av skaden er spesielt viktig fordi de mest passende behandlingstiltak i stor grad avhenger av alvorlighetsgraden av muskelskaden. Spesielt tilstedeværelsen av alvorlig blødning kan gjøre sykehusinnleggelse nødvendig. Indikasjoner på tilstedeværelse av blødning mellom de enkelte musklene er blant annet det raske fallet i hevelsene og hurtig funksjonalitet i det skadde området. Hvis det er blødning i selve den berørte muskelen, øker hevelsen vanligvis raskt. I tillegg fortrenges ofte i disse tilfellene blåmerkene og muskelens evne til å trekke seg sammen svekkes betydelig.

Forebygging (forebygging)

I de fleste tilfeller kan forekomst av en abdominal muskelstamme forhindres ved enkle tiltak.
Av denne grunn, folk som ofte spiller idrett, haster med å merke seg at hver treningsøkt bør startes med et lys Varm opp trening må startes. Bare gjennom målrettet oppvarming og Forstrekk av musklene dette kan forberedes for den senere belastningen. Fremfor alt øker risikoen for å utvikle en belastning i magemuskelen kalde værforhold helt klart. Av denne grunn, spesielt på kalde dager, bør det legges stor vekt på en omfattende oppvarming før selve treningen. En periode på minst 15 til 20 minutter bør planlegges for oppvarmingstreningen.
Du kan også høye omgivelsestemperaturer ha en negativ effekt på musklenes motstandskraft. Varmt vær reduserer den kulderelaterte risikoen for å utvikle en muskelbelastning, men organismen har en tendens til å miste mer, spesielt ved høye temperaturer væske og Elektrolytter. Både tap av væsker og mangel på elektrolytter kan påvirke musklenes motstandskraft på en slik måte at magemuskelstammer forekommer mye oftere. Av denne grunn bør folk som driver med idrett ved høye temperaturer alltid ha en tilstrekkelig fuktighet respekt, tenk høyt på. I tillegg er det fremfor alt en uttalt mangel på magnesium og Kalsium økt risiko for å utvikle en abdominal muskel belastning. Den eksterne tilførselen av disse stoffene kan forhindre en abdominal muskel belastning.

terapi

Av kurs En abdominal muskel belastning kan unngås ved å sette i gang en passende tidlig Behandlingen påvirket betydelig bli. Selv kort tid etter utbruddet av de første symptomene, enkelt Førstehjelpstiltak bidra til å forkorte tiden til full bedring. Den såkalte "PECH-regel"Regnes som et minnehjelp for de mest passende førstehjelpstiltak for pasienter med magemuskelstamme:

P = Gå i stykker
E = is
C = kompresjon (kompresjon)
H = Elevate

Så snart symptomene som er typiske for en abdominal muskelstamme satt inn enhver sportslig aktivitet stoppet umiddelbart bli. Denne idrettspermisjonen skal overholdes i en periode på minst en til to uker. De trenger også i helbredelsesfasen passive bevegelser unngås raskt bli. Umiddelbart etter begynnelsen av smerte, bør mageregionen også være forsiktig avkjølt bli. Avkjøling ved hjelp av en kjøleplate eller kalde komprimeringer kan finne sted over en periode på omtrent 15 til 20 minutter. De berørte bør imidlertid haste oppmerksom på at kjølevæsken aldri direkte på hudoverflaten kan plasseres. Direkte kontakt mellom kjølevæsken og overflaten av huden kan føre til alvorlige komplikasjoner. For å unngå kuldeskader anbefales det derfor å pakke kjølevæsken i et tynt håndkle og bare plassere det på det berørte området.

I tilfelle en belastning på magemusklene, må begge Elevation, samt kompresjon den berørte regionen vil vise seg å være vanskelig. Ikke desto mindre hjelper disse tiltakene til å unngå ansamling av væske i området med muskelen som trekkes, og på denne måten forkorte legetiden betydelig. Selv den samvittighetsfulle gjennomføringen av disse førstehjelpstiltakene kan lindre symptomene forårsaket av belastningen i magemusklene på en riktig måte. De Gå til en lege er ikke alltid nødvendig i nærvær av en abdominal muskel belastning. Bare i tilfeller der de er forårsaket av muskelskaden Smerte ikke avta i løpet av kort tid, et besøk til legen kan være nyttig. Videre Begrensning av bevegelse og Mangel på muskelstyrke som en indikasjon på tilstedeværelsen av en mer komplisert skade (som f.eks Revet hamstring).

prognose

En abdominal muskelstamme leges vanligvis i løpet av en periode på en til to uker helt av. Umiddelbart etter at de første symptomene dukker opp, a passende behandling satt i gang (Førstehjelpstiltak; PECH-regel), de berørte pasientene føler en betydelig lindring av smerter kort tid etter den traumatiske hendelsen.
Selv om symptomene som er typiske for en belastning i magemusklene raskt kan avta, bør magemusklene også brukes etter at smertene har avtatt ikke tynget for tidlig bli. Generelt kan det antas at lette aktiviteter i denne perioden ikke vil forårsake ytterligere skade på muskulatur å lede. Sterk muskelbelastning bør imidlertid unngås for enhver pris.
I tillegg skal det bemerkes at etter forekomsten av en abdominal muskelstamme inntil fullstendig bedring ingen sportslige aktiviteter kan utøves. Vil den Magemuskler For raskt og / eller for mye stress kan føre til utvikling av en muskel eller muskel Revet hamstring komme. Forløpet av en rive i muskler eller muskelfibre er mye mer komplisert enn en enkel abdominal muskelstamme. I tillegg kan disse skadene øke tiden det tar å oppnå full utvinning betydelig. Uttalte skader kan også føre til magemusklene Arr vev former. Berørte pasienter lider ofte på grunn av dannelse av arrvev permanent reduksjon i styrke og ytelse.