Kosthold

Mangel på folsyre - det bør du vite

Hva er folsyre mangel?

Folsyre er et viktig vitamin for kroppen som tas opp gjennom mat.
Det er viktig for mange prosesser i kroppen. Blant annet er det viktig for celledeling. Ved mangel er det symptomer, spesielt i celler som deler seg ofte.
Dette inkluderer f.eks. de røde blodlegemene. Derfor kan folsyre mangel føre til blant annet anemi (anemi). Folsyremangel er den vanligste vitaminmangelen i den vestlige verden.

Mer informasjon om vitaminet finner du på: Folsyre

Årsaker til en folsyre-mangel

Mangel på folsyre kan skyldes følgende årsaker:

En årsak til folsyre mangel kan være underernæring.
Kroniske alkoholikere er spesielt hardt rammet. Selv med et ensidig kosthold, som det er vanlig hos eldre mennesker, kan det dessuten være for lite inntak av folsyre.
I visse tilfeller økes også behovet for folsyre. Dette er tilfelle for barnets utvikling under graviditet.
Les mer om dette emnet på: Folsyre under graviditet
Hvis røde blodlegemer brytes ned for tidlig (hemolyse) på grunn av sykdom, trenger kroppen mer folsyre.
Ved sykdommer som er assosiert med dårlig matinntak gjennom tarmen, kan folsyre mangel oppstå. Disse inkluderer sykdommer som er assosiert med vekttap, som Tumorsykdommer. En overaktiv skjoldbrusk kan også føre til mangel på folsyre.
Medisiner kan også forårsake folsyre mangel. Dette inkluderer folsyre-motstandere, som blokkerer aktiveringstrinnet av folsyre i kroppen. Så problemet her er ikke mangel på opptak. Et medikament i denne gruppen er metotrexat, som brukes i tumor- og autoimmune sykdommer.

Du kan kjenne igjen en folsyre-mangel ved disse symptomene

Mangelen på folsyre fører til anemi, noe som fører til utmattelse. Forårsaker tretthet og nedsatt ytelse. Videre er det blekhet, som kan sees godt på slimhinnene. I noen tilfeller kan anstrengelse forårsake pustebesvær. Symptomene kan ikke fortelle at anemien skyldes folsyremangel. Den nøyaktige avklaringen må utføres av en lege.

For mer informasjon anbefaler vi deg også: Symptomer på anemi

Endringer i huden

Generelt blir huden blek. Dette er spesielt tydelig på slimhinnen. I tillegg virker huden tørrere og sprukket. Neglene kan være sprø. Imidlertid er disse symptomene mer typiske for anemi på grunn av en eksisterende jernmangel.

Du kan også være interessert i:

Sprukket hud - det er det som ligger bak!
Sprukne negler - behandlingsalternativer

Forandringer i håret

Med en folsyre-mangel kan håret virke kjedelig og kjedelig. De mister for det meste glansen og ligger ofte halte. En god cellestruktur er viktig for en sunn hårstruktur. Dette er nedsatt med en folsyre mangel.
Videre kan håravfall oppstå. Dette er grunnen til at mange hårtapsmidler inneholder folsyre. Imidlertid er det en rekke andre grunner til at du ikke har sunt og sterkt hår og hårtap.

Les mer om dette emnet på: Sprøtt hår - hva ligger bak?

Anemi på grunn av mangel på folsyre

Folsyre-mangel anemi krever vanligvis behandling.Det manifesterer seg ved blekhet, redusert spenst og tretthet. Når du undersøker årsakene til anemi, blir ofte en folsyremangel diagnostisert.

På grunn av den utilstrekkelige mengden folsyre i kroppen, kan det ikke produseres nok blodceller. Men siden kroppen fremdeles kan produsere tilstrekkelig hemoglobin (fargestoff av de røde blodlegemene), er de røde blodlegemene pakket med mer hemoglobin enn normalt. Som et resultat er de større og har et høyere hemoglobininnhold. Denne typen anemi er også kjent som megaloblastisk anemi. Dette kan også oppstå på grunn av en vitamin B12-mangel.

Les mer om dette emnet på: Anemi på grunn av mangel på folsyre eller Megaloblastisk anemi

Parasittiske fornemmelser og ustø gang

Nevrologiske symptomer er ikke typisk for folsyremangel, men kan ikke utelukkes.
I tillegg til en folsyre-mangel, lider særlig alkoholikere også av en vitamin B12-mangel, noe som fører til svært like konsekvenser og betydelig oftere til nevrologiske symptomer.
Nevrologiske symptomer som kan oppstå er ustø gang, lammelse og unormale sensasjoner som prikkende følelser. Men psykologiske forandringer er også mulig.
Ved å innta folsyre og muligens også vitamin B12, kan symptomene vanligvis forbedres betydelig. Imidlertid kan de ikke reverseres i alle tilfeller.

Nevrologiske symptomer forekommer hyppigere som et resultat av en vitamin B12-mangel enn med en folsyre-mangel. Så husk å lese siden vår: Vitamin B12-mangel - dette er konsekvensene!

Kan en folsyre-mangel gi vektøkning?

Vektøkning er ikke et karakteristisk symptom på folsyre mangel. Under visse omstendigheter kan mangelen på næringsstoffer føre til vekttap.

Kan en folsyre mangel forårsake økt svette?

Svette er ikke et av de typiske symptomene som skyldes folsyre mangel. Svette og følsomhet for varme forekommer imidlertid ofte med en overaktiv skjoldbrusk. Dette kan igjen føre til mangel på folsyre.

Økt svette kan skyldes en overaktiv skjoldbrusk. Les mer om dette på: Symptomer på en overaktiv skjoldbrusk
For generell informasjon om dette emnet, anbefaler vi siden vår på: Overdreven svette - Hva er det bak?

Er depresjonen relatert til folsyre mangel?

Ulike studier har vist at det er en sammenheng mellom folsyre og depresjon. Folsyre er viktig for dannelse av messenger-stoffer. Disse er viktige for kommunikasjon mellom nerveceller.
Ved depresjon mister nevrotransmitterne i hjernen balansen. Det har blitt funnet at pasienter med depresjon har lavere folinsyrenivå. I tillegg til depresjon kan det også føre til økt irritabilitet og utseendet på angst.

Les mer om dette emnet på: Hvilken rolle spiller vitaminer ved depresjon?

Behandling av folsyre mangel

I terapien av en folsyre-mangel er tilleggsinntaket av folsyre avgjørende for å kompensere for mangelen. Dette gjøres i form av tabletter.
Samtidig er det viktig å behandle årsaken til folsyre-mangelen.

For alkoholikere er det å avstå fra alkohol viktig for å forhindre tilbakefall. I tillegg oppstår mange andre klager ved kronisk alkoholmisbruk, som kan forbedres ved å unngå alkohol helt.
Les mer om dette på: Dette er konsekvensene av å drikke alkohol
Ved underernæring må en endring i kostholdet skje.
Et variert, balansert kosthold kan være avgjørende for å behandle folsyre mangel. Vi anbefaler nettstedet vårt for å veilede deg gjennom et godt kosthold: Spise sunt
Under graviditet, der det er økt behov for folsyre, må folsyre tas til slutten og helst også under amming. Videre behandling er ikke nødvendig.
For mer informasjon om dette emnet, anbefaler vi siden vår på: Folsyre under graviditet
Hvis medisiner forårsaker folsyremangel, må det videre handlingsforløpet diskuteres med legen på individuell basis. Legen vil deretter diskutere om stoffet kan seponeres og erstattes med et annet, eller om folsyre ganske enkelt tas i tillegg.
Medisiner som forårsaker folsyre mangel er f.eks. Metotreksat. Les mer om dette på: metotreksat
Når det gjelder sykdommer forbundet med nedsatt matinntak, er alternativene for å forbedre matinntaket så begrenset i noen tilfeller at ingen ytterligere behandlinger er mulig foruten tilleggsinntaket av folsyre.

Uansett årsak anbefales det også å konsumere matvarer som inneholder mye folsyre. Disse inkluderer Grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.

Les mer om emnet på: Matvarer med folsyre

Slik bør du spise hvis du har en folsyre mangel

For det første, hvis du har en folsyre mangel, er det selvfølgelig viktig å oppfylle dine folsyrebehov. Dette bør gjøres gjennom kosttilskudd til mangelen er kompensert. For på denne måten kan det sikres en tilstrekkelig forsyning.

Denne artikkelen kan også interessere deg: Hva skjer i tilfelle en overdose av folsyre?

Likevel er det mange matvarer som inneholder mye folsyre og som kan motvirke eller forhindre en mangel. Mat med mye folsyre er kikerter og lever, selv om innholdet av folsyre i leveren varierer avhengig av dyret. Folsyreinnholdet kan være over 300 ug per 100 gram. I tillegg til kikerter inneholder normale erter og linser også en relativt høy mengde folsyre.

Men det er andre matvarer som inneholder mye folsyre. På den ene siden inkluderer disse belgfrukter. Men hvetekli og havregryn har også et høyt innhold av folsyre.
Videre gir mange typer grønnsaker folsyre - spesielt bladgrønnsaker som spinat. Men også lammesalat og forskjellige typer kål, f.eks. Rosenkål inneholder rikelig med folsyre. Sammenlignet med grønnsaker inneholder frukt mindre folsyre. Sure kirsebær og jordbær er fruktene med mye folsyre.
Blant de animalske produktene er ikke egg, nyrer og ost, som brie eller camembert, lite med folsyre.

For ytterligere informasjon anbefaler vi nettstedet: Disse matvarene inneholder folsyre!

Diagnostisering av folsyre mangel

Som alltid er den første viktige tingen samtalen mellom legen og pasienten.
En blodprøve er da viktig for å etablere diagnosen. Her lages det blant annet en fullstendig blodtelling og en blodspredning, som du kan se på formen til de røde blodlegemene. Disse er økt i folsyre-mangel anemi (anemi).

I tillegg blir forskjellige verdier samlet inn som kan indikere årsaken til anemi. Folsyre nivået i blodet bestemmes for å bestemme årsaken til en folsyre mangel. I sjeldne tilfeller er en benmargsundersøkelse nødvendig for å avklare årsaken.

Les også: Anemi på grunn av mangel på folsyre

Slik endrer blodtellingen seg

Ved folsyremangel reduseres hemoglobinverdien (fargestoff av de røde blodlegemene), erytrocyttallet (antall røde blodlegemer) og / eller hematokrit (andel av de røde blodlegemene i volumet av blodet), da folsyremangelen reduserer dannelsen av blodceller.

Ikke bare de røde, men alle blodcellene påvirkes. Dannelsen av hemoglobin (pigment i røde blodlegemer) er imidlertid ikke nedsatt. Derfor er de røde blodlegemene forstørret og har et høyere hemoglobininnhold enn friske mennesker. I tillegg økes ofte jernverdien.

For mer informasjon, les også: Erytrocyttparametere

Forløp av sykdommen med folsyremangel

Symptomene forbedres ved å ta folsyre. Imidlertid kreves litt tålmodighet til den komplette mangelen er kompensert. Hos alkoholikere, som ofte lider av en folsyremangel, forbedrer fullstendig å unngå alkohol sykdomsforløpet og prognosen betydelig.

Hvor lenge varer en folsyre-mangel?

Varigheten av terapien avhenger av alvorlighetsgraden og årsaken til folsyre-mangelen. I tillegg til å behandle årsaken, blir folsyre tabletter alltid gitt. I noen tilfeller er det fornuftig å ta dette selv når mangelen allerede er kompensert for å forhindre at den oppstår igjen. Dette er f.eks. tilfellet ved sykdommer med nedsatt matinntak.

Hva kan være de langsiktige konsekvensene av en folsyremangel?

Som regel er det ingen langsiktige konsekvenser etter vellykket terapi for folsyre mangel.
Anemien går tilbake. Folsyremangel fører normalt ikke til andre alvorlige symptomer. Men hvis det er sjeldne nevrologiske plager, kan disse ikke reverseres. I de tidlige stadiene er de imidlertid vanligvis reversert.

Hva er konsekvensene av en folsyre-mangel under graviditet?

Det er et høyere behov for folsyre under graviditet, da folsyre er nødvendig for barnets utvikling. Det er spesielt viktig å sikre at du har et tilstrekkelig inntak av folsyre i begynnelsen av svangerskapet.

Det er her det nevrale røret utvikler seg, fra hvilket hjernen og ryggmargen senere utvikler seg. En folsyre mangel øker risikoen for misdannelser i nevralt rør.
Disse manifesterer seg i misdannelser på korsryggen, den såkalte spina bifida, som kan ha forskjellige grader av alvorlighetsgrad.
Ved svake misdannelser er det bare ryggvirvellegemet som er ufullstendig. I alvorlige tilfeller kan beina lammes. Misdannelser i hjernen er mindre vanlige. I dårlige tilfeller er ikke barnet levedyktig.

Les mer om dette emnet på: Folsyre under graviditet