Nakke muskel trening
Synonymer i vid forstand
Nakke trening, vekttrening, muskelbygging, kroppsbygging, kondisjon
beskrivelse
Nakke muskeltrening er en isolert trening av den synkende delen av den trapesformede muskelen. Treningsinnsatsen er relativt høy sammenlignet med andre øvelser, og prosentandelen muskler som er trent under treningen er veldig lav. Dette er grunnen til at isolert nakke muskeltrening bare brukes i kroppsbygging. Tid kan brukes mer meningsfullt i helsetrening og kondisjonstrening.
Nakkemuskulaturen kan bare trekkes sammen ved å løfte skulderbladene. Trening av denne muskelgruppen skal imidlertid bare brukes som et supplement i planleggingen for avanserte brukere.
Nakkemuskulatur
- Trapezius (M. trapezius)
- Skulderløfter (M. levator scapulae)
Definisjon av muskelbygging
Trening i muskelbygging handler om målrettet muskelbygging med forskjellige mål.
Dette kan være av rent estetiske grunner, men samtidig kan terapeutiske effekter brukes som kan oppnås gjennom forbedrede muskler. Ved å bygge muskler kan kroniske klager, for eksempel i ryggraden, lindres eller elimineres fullstendig.
Øvelser
Skulder hever seg
Idrettsutøveren står i en trinnsstilling med en svak fremoverben av overkroppen. Hodet holdes avslappet i forlengelse av ryggraden.
Besøk emnet for detaljert informasjon om denne øvelsen Skulder hever seg.
Bruksområder
Nakke muskeltrening brukes bare i området profesjonell muskelbygging. Siden nakkemuskeltreningen ikke fremmer helsemessige aspekter, brukes den ikke i dette området.
Mer informasjon
Du finner mer informasjon om emnet nakkemuskler her:
- Nakkemuskulatur
Lengre informasjon for individuelle muskelgrupper med forskjellige treningsformer finner du her
- Armmuskeltrening
- Abs trening
- Beinmuskeltrening
- Brystmuskeltrening
- Ryggtrening
- Vekt trening tilbake
- Skuldermuskeltrening
- Vekttrening uten utstyr
- Styrketreningsøvelser
.jpg)
