Bestemmelse av kroppsfett
Ved hjelp av måleinstrumenter for kroppsfett (i privat sektor stort sett kroppsvekt) kan man måle Kroppssammensetning fastslå. Det handler om fettmasse, mager masse og kroppsvann. Kroppsfett finnes i to lagringsdepoter:
- Vital (essensielt) fett
- Depotfett
Vital (essensielt) fett
Dette fettet lagres i organer som bein, hjerte, lunger, lever, nyrer, tarmer, milt og i fettvevene i nervesystemet. Det er nødvendig for normal kroppsfunksjon.
Depotfett
Dette fettet kalles under hudoverflaten Underhudsfett lagret og serverer kroppen som Energireserv i tider med behov. Den beskytter indre organer mot skader og sykdommer.
Det er derfor det er anbefalinger for en minimum prosentandel av kroppsfett. Dette er høyere for kvinner enn for menn. Menn skal Kroppsfettprosent på 6% og kvinner på 9%. Hos gravide er denne andelen rundt 12%.
Anbefalt kroppsfettprosent
menn
20-24 år 10,8 veldig bra 14,9 bra 19,0 middels 23,3 dårlig
25-29 år 12,9 veldig bra 16,5 bra 20,3 middels 24,3 dårlig
30-34 år 14,5 veldig bra 18,0 bra 21,5 middels 25,2 dårlig
35-39 år 16,1 veldig bra 19,2 bra 22,6 middels 26,0 dårlig
40-44 år 17,5 veldig bra 20,5 bra 23,6 middels 26,9 dårlig
45-49 år 18,6 veldig bra 21,5 bra 24,5 middels 27,6 dårlig
50-54 år 19,5 veldig bra 22,3 bra 25,2 middels 28,3 dårlig
55-59 år 20,0 veldig bra 22,9 bra 25,9 middels 28,9 dårlig
60+ år 20,3 veldig bra 23,4 bra 26,4 middels 29,5 dårlig
kvinner
20-24 år 18,9 veldig bra 22,1 bra 25,0 middels 29,6 dårlig
25-29 år 18,9 veldig bra 22,0 bra 25,4 middels 29,8 dårlig
30-34 år 19,7 veldig bra 22,7 bra 26,4 middels 30,5 dårlig
35-39 år 21,0 veldig bra 24,0 bra 27,7 middels 31,5 dårlig
40-44 år 22,6 veldig bra 25,6 bra 29,3 middels 32,8 dårlig
45-49 år 24,3 veldig bra 27,3 bra 30,9 middels 34,1 dårlig
50-54 år 25,8 veldig bra 28,9 bra 32,3 middels 35,5 dårlig
55-59 år 27,0 veldig bra 30,2 bra 33,5 middels 36,7 dårlig
60+ år 27,6 veldig bra 30,9 bra 34,2 middels 37,7 dårlig
Disse tallene er gjennomsnittsverdier og kan avvike fra andre tabeller.
