Sports-Og-Trenings

Bevegelsesbeskrivelse motstreken

Høyre arm er strukket ut i vannet med kanten av hånden først. Tommelen peker oppover. Venstre hånd er fortsatt under vann på dette tidspunktet og har avsluttet undervannshandlingen. Utsikten er rettet mot den motsatte kanten av bassenget. Kroppen er langstrakt, men hoftene er lavere enn skuldrene, slik at beina kan fungere mer effektivt.

I denne fasen begynner høyre arm trekkfasen under vann. Albuen forblir stående og det skapes en rett vinkel i albueleddet slik at mer vann kan beveges. "Å bringe frem" av venstre arm blir satt i gang. Overkroppen dreies mot høyre.

Når hånden når skulderhøyden, begynner trykkfasen. På dette punktet er venstre arm strukket i skulderhøyde. Bena fortsetter å jobbe syklisk.

På det fjerde bildet er trykkfasen til høyre arm avsluttet og nedsenkningsfasen til venstre arm er forberedt. Overkroppen ligger rett i vannet.

Trykkfasen til høyre arm er avsluttet, men er fremdeles under vann. Venstre hånd dypper ned i vannet med kanten av hånden først.

Overkroppen dreies mot venstre, Albue høyre arm stopper og venstre bevegelse trekker. Høyre arm er i fremoverfasen.

På det syvende bildet når venstre hånd skulderhøyde med albueleddet bøyd (ca. 90 °). Trykkfasen under vann begynner.

Slutten av venstre armhandling blir satt i gang og fordypningen av høyre hånd er forberedt. En ny syklus begynner. Det er seks raske beinanfall i løpet av en armsyklus. Knærne kommer aldri opp av vannet.