Ryker når du sovner

definisjon

Muskel ryker når du sovner er veldig vanlig.
Rundt 70 prosent av befolkningen har allerede opplevd dette. Bena er ofte berørt. Det meste av tiden forekommer det i fasen rett før du legger deg. Hvorfor musklene rykker når de sovner har til slutt ikke blitt undersøkt endelig. Imidlertid er forskerne enige om at dette fenomenet vanligvis er ufarlig og indikerer ikke en sjelden nevrologisk sykdom.

fører til

Hvordan musklene rykker når de sovner, er ikke endelig undersøkt.
Følgende teori om søvnforskerne virker imidlertid plausibel: I denne fasen blir hjernen byttet til søvnmodus. Av ukjente årsaker skjer dette noen ganger litt uordentlig. Balansen mellom stimulerende og hemmende impulser forstyrres, slik at kortsiktige elektriske impulser blir sendt videre til individuelle muskler, som deretter trekker seg sammen. Dette blir oppfattet som en rykning.
Forskere antar også at det ofte forekommer hos mennesker som lider av stress eller emosjonell nød. En magnesiummangel kan også forårsake rykninger før du går i dvale, noe som vanligvis også fører til nattkramper hos de berørte. I de fleste tilfeller er årsakene ufarlige. I sjeldne tilfeller kan imidlertid en nevrologisk sykdom som rastløse bensyndrom også ligge bak det. Pasientene lider da ikke bare av rykninger når de sovner, de våkner også flere ganger om natten, og det er ofte ledsaget av kriblende smerter.

Les også: Ryker i beina

Ryker fra stress

Årsakene til ukontrollerbar rykning i musklene når du sovner er ofte ufarlige.
Forskere kunne vise at dette veldig ofte har med stress å gjøre. Følelsesmessig stress, som argumenter på jobb eller konflikter i et partnerskap, kan til syvende og sist føre til rykninger i musklene. Forskere har fremmet følgende teori i denne forbindelse: Når det er stress eller emosjonelt stress, er balansen mellom spennende og hemmer elektriske impulser i hjernen ofte ikke helt riktig. Dette er imidlertid et veldig fint regulert system. Hvis det er forstyrrelser her, kan det lett være at plutselig stimulerende impulser dominerer og utløser en spontan muskelsammentrekning.

Du kan også være interessert i dette emnet: Vanskeligheter med å sovne

Rykninger etter trening

Å rykke når du sovner er et vanlig fenomen. Det forekommer også hos sunne mennesker; det kan sees oftere, spesielt etter trening.
Dette påvirker hovedsakelig musklene i armer eller ben. Muskel rykninger kan alltid oppstå etter intens styrketrening. Dette blir ofte tatt som en indikasjon på overtrening. Imidlertid kan det også skyldes mangel på magnesium eller kalsium. Under idretten mister kroppen vann og blodsalter med svetten, så idrettsutøvere kan forvente økt magnesium- og kalsiumbehov.

Rykninger når du sovner etter alkohol

Alkohol har mange forskjellige effekter på menneskekroppen. Blant annet er det en effekt i sentralnervesystemet, som forklarer den skyede oppfatningen og svimmelheten. Alkohol påvirker også aktiviteten til visse nerveceller i hjernen. Alkohol har en positiv effekt på nerveceller som hemmer hjerneaktivitet, mens det har en negativ effekt på aktivering av nerveceller.

Søvn og sovner påvirkes av alkohol. Alkohol har en tendens til å gjøre deg sliten, men den veldig avslappende REM-søvnen forekommer sjeldnere og i kortere tid under påvirkning av alkohol. Søvn er derfor ganske overfladisk etter inntak av alkohol. Rykningene som oppstår når du sovner, kan derfor bli mer uttalt under påvirkning av alkohol. Å sovne med alkohol i blodet er også annerledes enn normalt. Selv om kroppen nesten sover, er deler av hjernen fremdeles aktiv når den er påvirket av alkohol. Plutselige rykk er mest sannsynlig et uttrykk for at søvnfasen er forstyrret.

At rykninger varierer veldig fra person til person, kan sees fra det faktum at å drikke alkohol reduserer hyppigheten av rykninger når man sovner hos noen mennesker. De nøyaktige årsakene til forekomsten av rykninger og hvilken innflytelse alkohol har på prosessene er ennå ikke avklart.

Les mer om dette: Effekt av alkoholpåvirkning på de forskjellige organene

Kan det være en indikasjon på epilepsi?

Muskel rykking er vanligvis ufarlig, men det kan faktisk være en indikasjon på tilstedeværelsen av epilepsi.
Ved sykdommer som epilepsi fører en funksjonsforstyrrelse i hjernen til en kontinuerlig spredning av patologiske eksitasjonsimpulser i visse områder i sentralnervesystemet. Denne feilaktige eksitasjonen av visse regioner i hjernen aktiverer musklene som tilhører denne regionen på en ukontrollert måte. Dette manifesterer seg i den typiske ufrivillige angrepslignende muskel rykninger. Man snakker da om en epileptisk passform eller anfall.

Muskel ryker når du sovner er helt annerledes. Det meste av tiden er det bare kort rykning av en arm eller et bein. Selvfølgelig er det også former for epilepsi der bare en liten del av hjernen påvirkes. Man snakker da om et delvis anfall. Den patologiske spredningen av eksitasjon er begrenset til et mindre område i hjernen. Derfor ofte bare en muskelgruppe av rykningene, f.eks. påvirket i ansiktet eller bare på hånden. Rykk når du sovner er absolutt ikke et typisk tegn på epilepsi. Imidlertid er det også former for epilepsi som bare kan manifestere seg med minimale symptomer som rykninger.

Les også: Symptomer på epilepsi

Blir rykninger når du sovner farlig?

Nei! En rykning i musklene når du sovner er absolutt ufarlig i de aller fleste tilfeller. Imidlertid hvis rykningene oppstår flere ganger i løpet av dagen eller om natten, er det verdt å besøke legen din. Dette vil kunne utelukke de fleste av de farlige årsakene gjennom en målrettet samling av sykehistorien og en orienterende nevrologisk undersøkelse; spesielt med spørsmålet om andre ledsagende symptomer.
Indikasjoner for mer alvorlige nevrologiske sykdommer er langtids nummenhet eller smerter i ekstremiteter eller ryggraden. En rykk i musklene når du sovner kan være skremmende med det første, men det er vanligvis ikke farlig.

Mer om dette emnet: Ryker i søvn

Samtidige symptomer

Den berørte personen kan ikke bevisst påvirke rykkene i musklene når han sovner.
Av forskjellige årsaker er det en funksjonsfeil i den tilhørende nerven; muskelen aktiveres. Stress og psykologisk stress er ofte triggere. Imidlertid kan nerven også irriteres av en herniated plate i området av ryggraden. I dette tilfellet klager vedkommende vanligvis på andre symptomer som alvorlige smerter og sensoriske forstyrrelser eller lammelse.

Kan du forhindre rykninger når du sovner?

Når du sovner, er ufrivillig sammentrekning av en muskel mer vanlig. Det meste er en funksjonsfeil i hjernen, som forekommer spesielt i overgangsfasen mellom søvn og våkenhet. Imidlertid er det faktorer som favoriserer denne muskel rykkingen. Du kan eliminere disse så godt du kan. På den ene siden er det stress og psykologisk stress, på den andre siden er det noen ganger en magnesiummangel bak. Derfor sikrer en tilstrekkelig tilførsel av magnesium at det ikke oppstår muskel rykninger på grunn av magnesiummangel.

konsekvenser

Ufrivillige rykk som noen ganger oppstår når du sovner, kan generelt anses som ufarlig.
Så langt er det ikke etablert noen sammenheng med alvorlige sykdommer som epilepsi. Likevel kan rykningene ha innvirkning på vedkommende trivsel.Sterk rykninger kan gjøre det vanskelig å sovne og i noen tilfeller til og med føre til søvnforstyrrelser og søvnløshet. Konsekvensene av mangel på søvn kan ha en veldig negativ innvirkning på livskvaliteten til de berørte.

Les artikkelen vår om dette: Konsekvenser av søvnmangel

Varighet

Muskelen som rykker når du sovner er stort sett begrenset til fasen kort tid før du sovner, og er derfor bare av svært kort varighet.
Vanligvis forsvinner det med begynnelsen av søvnen. Siden det forekommer oftere hos stressede eller følelsesmessig stressede mennesker, er ikke rykkingen alltid like uttalt. Det kan vises hver kveld i noen dager og deretter forsvinne i flere uker.

Du kan være interessert i denne artikkelen: Sovepiller

diagnose

Legen vil først gjennomføre en detaljert medisinsk historieundersøkelse. Han spør hvilken muskelgruppe som er berørt, samt hyppigheten og alvorlighetsgraden av muskelspjeld og eventuelle tilhørende symptomer.
Legen vil deretter gjøre en kort fysisk undersøkelse. Etter disse to trinnene vil legen sikkert ha en mistenkt diagnose. I de fleste tilfeller er ingen ytterligere diagnostikk nødvendig. Hvis ytterligere undersøkelser er nødvendige, utføres disse vanligvis av en nevrolog. I dette tilfellet er ytterligere undersøkelser å forstå en måling av nerveledningshastigheten (ENG) og måling av elektrisk muskelaktivitet (EMG).

terapi

En rykning i musklene når du sovner er i de aller fleste tilfeller helt ufarlig og krever ingen behandling.
Spesielt når stress eller emosjonelt stress er utløseren, forsvinner muskel rykkingen vanligvis på egen hånd uten behandling. Det er nyttig å lære forskjellige stressmestringsteknikker. Psykoterapi kan også være nyttig for å håndtere emosjonelt belastende problemer.
Hvis det er sannsynlig at magnesiummangel skyldes et økt behov på grunn av graviditet, bør kroppen tilføres mer magnesium, for eksempel gjennom mat i tabletter eller i pulverform. Da vil muskel rykningen bli bedre.
Alvorlige sykdommer som en årsak til rykninger når du sovner er svært sjeldne. Du vil bli behandlet av nevrologen. I utgangspunktet har imidlertid muskler som rykker når du sovner ingen sykdomsverdi og trenger derfor ikke å bli behandlet.

Du kan også være interessert i dette emnet: Hvordan kan du redusere stress?

Magnesium mot rykninger når du sovner

En rykk i musklene når du sovner kan ha mange årsaker. Fakta er at det forekommer oftere på grunn av stress og emosjonelt stress.
Mangel på magnesium blir også sett på som en vanlig trigger for muskel rykninger. Mennesker med økt behov for magnesium rammes spesielt, f.eks. Idrettsutøvere eller gravide. Det er derfor fornuftig å prøve å absorbere mer magnesium gjennom maten først. Mat som er rik på magnesium er: belgfrukter som bønner, kikerter, linser, sesamfrø, gresskarfrø, valmuefrø eller bananer. I tillegg kan du alltid ta magnesium i form av kosttilskudd som tabletter eller i pulverform.

Rykninger når du sovner under svangerskapet

Graviditet påvirker det forskjellige prosesser og Metabolske prosesser i kroppen. Jerks, som er mer uttalt eller til og med utelukkende forekommer under graviditet relativt ofte. I tillegg til rykningene, som kan oppstå hos mange mennesker når de sovner, og som harmløs gjelder, gravide opplever også rykninger som omhandler en viss Klinisk bilde forklare. Mange gravide klager over klager som er en del av den såkalte "Restless leg syndrom" skje. I tillegg til smertefulle og kriblende ben og armer, kan det også være ubehagelig rykninger under forsøket på å sovne. Det antas at visse Hjerneområder av kvinnene som er berørt feilaktig aktiv og derfor skjer rykninger og andre klager. Kom også inn Jernmangel så vel som en genetisk komponent anses å være utløsningen av symptomene. Det er ikke uvanlig at rykningene forsvinner etter graviditet.

Ryker når du sovner hos babyer

Babyens nervesystem er ikke fullt utviklet etter fødselen og gjennomgår store endringer, spesielt de første månedene. I tillegg er det et stort antall inntrykk i våkne fasen, som behandles under søvn. Jerks som oppstår mens du sover eller sovner hos babyer er relativt vanlig. Til tross for alt er rykninger en stor bekymring for foreldrene til barnet.I tillegg til rykningene, som antagelig forekommer av lignende opprinnelse som hos voksne, er også en såkalt nyfødtrefleks ansvarlig. Dette er kjent som Moro-refleks. Det er en refleks som er essensiell for overlevelse av babyer og er blant annet ansvarlig for begynnelsen av lungepust etter fødselen. Når de plutselig faller eller mens de sover, strekker babyer plutselig hendene og armene i lufta. Fingrene er også spredt og munnen åpnet.

Rykninger er mindre vanlige som uttrykker tilstedeværelsen av det såkalte West-syndromet. Dette er en form for epilepsi som forekommer hos babyer. En lege kan bruke diagnostiske metoder for å avgjøre om rykningene er ufarlige eller effekten av epilepsi.

Mer informasjon om dette emnet finner du på: Ryker i babyen

Ryker ved å sovne hos små barn

Barn i småbarnsalder, det vil si mellom andre og tredje leveår, har også en tendens til å rykke når de sovner. I likhet med voksne er årsakene til dette ikke avklart. Det er imidlertid sannsynlig at overgangen fra å våkne til å sove er årsaken til den ufrivillige rykkingen. Barn har ofte en veldig aktiv daglig rutine. Både fysisk og psykologisk aktivitet kan øke forekomsten av typiske rykk når du sovner. Den såkalte Moro-refleksen, som er ansvarlig for rykninger hos babyer, kan ikke være årsaken til rykningene hos småbarn, siden den ikke lenger er til stede etter spedbarnsalderen.

Rykningene er vanligvis ikke noen grunn til bekymring, selv ikke hos små barn. Bare hvis det oppstår reelle muskelkramper over hele kroppen i stedet for å rykke, er det mulig at det er epilepsi, som bør avklares og behandles. Det er derfor viktig at endringer i barnets atferd blir observert og rapportert til legen.