Ekstern skrå muskel i magen
Synonymer
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- til oversikten over magemusklene
- til muskulaturoversikten
introduksjon
Den ytre skrå bukmuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) er en firesidig, ca. 0,7 cm tykk plate. Det er den største av alle magemusklene og er den mest overfladiske. Trening av denne muskelgruppen er ikke bare nyttig av estetiske årsaker, men også av helsemessige årsaker.
Her finner du detaljert informasjon om emnet trening i magemuskelen
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Nærme seg: Inguinal ligament, Labium externum av iliac crest, tuberculum pubicum
Opprinnelse: Utvendig overflate på 5. - 12. ribbe
Innervasjon: Nn. interkostal V- XII
Illustrasjon av den ytre skrå muskelen
Ekstern skrå muskel i magen
(Ekstern skrå muskel abdominis)
- Ekstern skrå bukmuskulatur -
Obliquus muskel
externus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Haleben - Os coccygis
- Skambeinet - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliac kam -
Iliac kam - Tolvte ribbein - Costa XII
- Tolvte brystvirvel -
Vertebra thoracica XII - Femte ribbe - Costa V
- Brystbenet - brystbenet
Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?
Basert på funksjonen til denne muskelen trekker de skrå magemusklene seg sammen når overkroppen roteres og overkroppen vippes til siden. Ved mageknusing kan effekten på den ytre skrå muskelen økes ved å vri overkroppen til siden under sammentrekningen.
Følgende øvelser er derfor spesielt egnet:
- Side push-ups
- Mageknusing
Du finner oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening i oversikten over styrketrening
Hvordan strekkes den ytre skrå bukmuskelen?
Hvis overkroppen er vippet eller vendt til den ene siden, strekkes det motsatte av de ytre skrå bukmuskulaturen samtidig.
Merk: Hvis den ytre skrå magemuskelen strekkes, strekkes de indre skrå magemuskulaturen og omvendt.
Ytterligere informasjon om dette emnet er tilgjengelig på:
- Strekker seg
- Oversikt over tøyningsøvelser
funksjon
Funksjonen til den ytre skrå magemuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) består i tilbøyeligheten til det aksiale skjelettet.
Den ene siden av de ytre obliques fungerer med de indre obliques på motsatt side. Videre støtter den ytre skrå magemuskelen den rette magemuskelen når du retter ut overkroppen.
