Anatomi-Leksikon

Stor låravtrekker

Synonymer

Latin: M. adduktor magnus

til oversikt over lårmusklene
til muskulaturoversikten

introduksjon

Den store lårvispen (Adductor magnus muskel) er den største, sterkeste og dypeste muskelen av alle adduktorer i låret.

Andre låradduktorer:

Kammuskel (M. pectineus)
Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Slank muskel (M. gracilis)

Tilnærming, opprinnelse, innervering

Nærme seg:

Medial leppe av beinbenet i lårbenet (Labium mediale av Linea aspera)
Den indre kanten av lårbenkneknuten (Epicondyle medialis femoris)

Opprinnelse: Ischial tuberosity (Isjisk tuberøsitet)

Innervasjon: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?

Den store lårvispen (Adductor magnus muskel) håndterer det meste av adduksjonen i hofteleddet. Derfor er denne muskelen spesielt trent i muskelbygging og kroppsbygging. Den store lårtrekkeren er trent i vekttrening med følgende øvelse:

Adduktormaskin

For mer informasjon, se Vekt trening

Hvordan strekkes denne muskelen?

Følgende strekk gjelder for disse musklene:

Kammuskel (M. pectineus)
Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Storlårslager (M. adduktor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Det er flere måter å spesifikt strekke det indre låret på. Atleten står omtrent to til tre ganger skulderbredden fra hverandre, med tærne pekende fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes nesten strekkes. Overkroppen skal holdes oppreist.

Den andre varianten er ferdig mens du sitter. Fotsålene berører mens knærne skyves mot gulvet.