Quadriceps
Synonymer
Latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel, firesidig lårforlenger, lårforlenger
introduksjon
Quadriceps er den største og kraftigste muskelen i kroppen vår Quadriceps femoris muskel er, som navnet antyder, en muskel som består av fire andre muskler.
Det fysiologiske tverrsnittet er mer enn 180 cm2 og veier ca. 2 kg. Den er delt inn i fire uavhengige muskler. Alle de fire musklene i quadriceps femoris-muskelen er plassert på den såkalte ventrale siden eller på forsiden av låret. Den består av:
- Jevn porsjon (Rectus femoris muskel) merket med blått
- Indre lårmuskel (Vastus medialis muskel) merket i grønt
- Ytre lårmuskel (Vastus lateralis muskel) merket med gult
- Midtlårsmuskelen (Vastus intermedialis muskel)
Den rette delen av quadriceps viser betydelig mer nesten trekkfibre i sitt fysiologiske tverrsnitt enn de tre andre hodene. Det er derfor ansvarlig for raske, kraftige bevegelser, men er mer utsatt for muskelfiberrevner.
Rectus femoris muskel, M. vastus medialis, Vastus lateralis muskel og M. vastus intermedius. Med en bredde på ca. 150 cm2 er den en av de sterkeste musklene i menneskekroppen.
Rectus femoris muskel: Det oppstår fra den såkalte Fremre dårligere iliac ryggrad eller det acetabulære taket av hofteleddet og har sin tilknytning til tibiaens fremre beinprosess (Tibial tuberositet).
Vastus medialis muskel: Har sitt opphav i den såkalte Labium mediale de Linea aspera en linje på baksiden av lårbenet og starter også ved den benevnte benprosessen.
Vastus lateralis muskel: Opprinnelsen til denne muskelen er denne Labium laterale de Linea aspera og har samme tilnærming som de to andre musklene.
Vastus intermedius muskel: Dens opprinnelse er foran på leggen (tibia). Vedlegg også til den nevnte beinprosessen.
Nerven som "formidler" eller innerverer denne funksjonen er Femoral nerve. Dette er en perifer nerve fra bekken nerve plexus (Lumbar plexus) og oppstår fra ryggmargsegmentene L1-L4.
Illustrasjon av quadriceps femoris muskel
Quadriceps femoris muskel
Firhodet hamstring muskel
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Ytre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Øvre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Midtlårsmuskelen -
Vastus intermedius muskel - Kneecap - patella
- Fibula - Fibula
- Shin - Tibia
- Femur - Lårbenet
- Liten bølgende bakke -
Mindre trochanter - Great Rolling Hill -
Større trochanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
Lårmuskler
- Lårbåndstrammer -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Korsryggen -
Psoas store muskler - Kammuskel - M. pectineus
- Muskel - M. gracilis
- Skreddersyr muskel - M. sartorius
- Øvre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Ytre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial sene -
Iliotibialt band - Kneecap - patella
- Lang kommode -
Adductor longus muskel - Stor kommode -
Adductor magnus muskel - Biceps lårmuskel,
langt hode -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel,
kort hode -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halvsene muskler -
Semitendinosus muskel - Semi-membranøs muskel -
Semimembranosus muskel - Femur -
Lårbenet - Gluteus muskel -
Gluteus maximus muskel
Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Nærme seg: Grovhet i fremre tibiale kant (Tibial tuberosity)
Opprinnelse:
- Rett del: fremre nedre iliac ryggrad (fremre nedre iliac ryggrad) og den øvre kanten av acetabulum
- Indre lårmuskel: distal (fjernt fra kroppenGrov linje som forbinder enden av de to bølgende åsene (Linea intertrochanterica) og medial leppe av den benete lysken på den bakre lårflaten (Labium mediale linea asperae)
- Ytre lårmuskulatur: stor rullebakke (større trochanter) og lateral leppe av beinbenet på den bakre overflaten av lårbenet (Labium laterale linea aspera)
- Midtlårsmuskulatur: lateral overflate av lårbenet
Innervasjon: Femoral nerve, L 2-4
funksjon
Funksjonen til Quadriceps eksisterer i en åpen funksjonskjede i en Forlengelse av underbenet i Kneledd. Denne bevegelsen oppstår når du står opp, går, løper, hopper og klatrer. Når funksjonskjeden er lukket, består funksjonen av å fange opp og bremse overkroppen i det bøyde kneleddet.
Så muskelfunksjonen er annerledes. i hofteleddet forårsaker Rectus femoris muskel en Fleksjon, det vil si en bøyning av hofteleddet. Det støtter og styrker også hofteleddet.
i Kneledd imidlertid alle 4 Muskler en Utvidelse, dvs. en forlengelse av kneleddet.
De Quadriceps femoris muskel er den eneste Ekstensor av kneleddet. Dens betydning for Retting av hele kroppen er enorm. Det sørger også for at kneskålen forblir i glidekanalen.
På ujevn utvikling av de fire musklene i Quadriceps femoris I noen tilfeller kan for eksempel tidligere skader eller sykdommer føre til Dislokasjon av kneskålen come, noe som betyr at det er en leddskade og kneskålen ikke lenger er i kontakt med leddoverflaten.
De Motstander (motstander) av M quadriceps femoris er den M. biceps femoris.
Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?
De Quadriceps er en av de mest trente musklene i Benmuskel trening. På grunn av det høye fysiologiske tverrsnittet, kan tilsvarende tilpasningsfenomener forventes.
I avansert Treningstrening, så vel som i området Kroppsbygging, er quadriceps helst gjennom Knebøy trent.
På grunn av de høye koordineringskravene til knebøyen er egnet for nybegynnere og Helsesektoren følgende øvelser: Benpress og Benforlengelse.
Det er enormt mange knebøyøvelser. Den mest effektive måten å gjøre denne øvelsen på er å gjøre en Skivestang på skuldrene plassert. Imidlertid bør man heller foretrekker lav vekt og Øk antall repetisjoner sakte. Det er også viktig å merke seg at både Bevegelse mot gulvet så vel som opp fra hoftene finner sted og alltid Kroppsspenning opprettholdes. Feil trening i knebøy kan til Ryggsmerte eller. Skader å lede.
En annen enkel metode er den såkalte "Klatrer" (Trappeklatrer). Det er ikke nødvendig å ha (dyrt) treningsutstyr til dette. Vekselvis hvis du skyver deg med det ene benet i en høyde (f.eks. en boks) frem og tilbake og skifter støttebenet. Samtidig er den gluteus store muskler (Gluteus maximus muskel) stresset eller trent.
Selvfølgelig er det også trening på beinpressen en populær metode så vel som effektiv metode. Overfor benpressen er der imidlertid belastningen på kneleddene større.
Her finner du en oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening.
Hvordan strekkes muskelen?
De Lårekstensor strekkøvelse er en av de vanligste øvelsene innen sport. De Quadriceps femoris muskel brukes i mange idretter (Fotball, å jogge, tennis) mye brukt. Derfor krever det en intensiv strekking av dette Muskel.
Hvis lårmusklene ikke strekkes tilstrekkelig eller riktig, kan dette føre til langvarig Muskelforkortelse komme. De press er derfor viktig hvis du vil unngå restriksjoner i bevegelse.
De strekker seg noen gang 3 ganger løpe og for 20 sekunder blir holdt. Det anbefales å gjøre en mellom øvelsene Pause i ca. 30 sekunder Lukk.
Det er en enkel og veldig effektiv øvelse Strekker seg av muskelen i Lateral posisjon. Underbenet er dreid 90 grader i Kneledd vinklet. Overbenet holdes av den på samme side hånd på fot og holdt spenningen i 20 sekunder. Det er viktig å trekke i magen og det basseng å presse fremover til strekkstimulansen oppstår.
Selvfølgelig kan denne øvelsen også utføres i stående versjon, men dette øker sannsynligheten for at bekkenet beveger seg.
Quadriceps sene
De Quadriceps femoris muskel har mange sener som utfører forskjellige funksjoner.
De Sene i rectus femoris muskelen starter ca 10 cm over kneskålen. Denne delen av muskelen fører til Forlengelse i kneleddet, så vel som for Fleksjon i hofteleddet.
De Sene til vastus intermedius muskelen bunter sammen omtrent midt på lårbenet (lårbenet). Vanligvis er dette en del av muskelen ikke synligfordi den er helt dekket av rectus femoris muskelen.
De Vastus lateralis sene deler seg og trekker i siden Kneskål over til Leggen.
De Vastus medialis sene, som danner en vanlig sene av de fire muskeldelene, strekker seg over kneskålen (patella) inn i ligamentet på patellaen, som fester seg til en slags ruing av benbenet. Senene begynner omtrent 5-10 cm over patellaen.
Vanlige quadriceps-skader
Skader fronten Lårmuskler i sammenheng med strekkbevegelser i kneleddet mot motstand (f.eks. et presseslag under Fotball) kan brukes med basseng- også med kneleddskader oppstå. Fremfor alt, spill her Tårer eller tårer (såkalte brudd) av quadriceps senen, tilnærmingene til Rectus femoris muskel og des Vastus medialis muskel samt Vastus lateralis muskel spille en enorm rolle og føre til en redusert eller til en Tap av utvidelse av kneleddet.
En annen årsak til skade på sene av Quadriceps femoris muskel kan degenerative være, dvs. at senen er på forhånd i sin struktur men også i hennes Funksjonen er skadet eller. begrenset har vært. Dette kan igjen oppnås gjennom Vevsdød (nekrose) eller etter merkbar Vevskrymping (atrofi) være betinget.
På intens spenning av Quadriceps femoris muskel kan det videre alvorlige skader komme. I Patellar brudd det kommer til en Brudd på kneskålen. Til tross for dette bruddet, kan dette skje i enkelttilfeller kne fremdeles være strukket, siden her er senefibrene til Vastus lateralis muskel Start forbi kneskålen direkte på leggen og tillat en forlengelse (reserveforlengelsesapparat).
I de andre tilfellene er det bare en Skade på kneskålens leddflate før, hvor kneets utvidbarhet knapt påvirkes.
