Kroppstyper

introduksjon

Kroppstyper ble presentert av den amerikanske legen William Sheldon i 1942 som en klassifisering av fysiske og tilknyttede psykologiske egenskaper. Hans undersøkelser var basert på studiene til psykologen Ernst Kretschmer, som allerede på 1920-tallet gjorde en klassifisering i konstitusjonstyper. I denne forstand blir antagelsene som ble gjort den gangen ansett som utdaterte, men kroppstyper brukes nå ofte i treningsbransjen for å utvikle en optimal treningsplan.

Konstitusjonstyper i henhold til Sheldon

Sheldon brukte de tre bakterielagene som alle vev i embryoet utvikler seg som grunnlag for hans teser. I følge Sheldon er proporsjonene til de tre cotyledonene ektoderm, mesoderm og endoderm forskjellig uttalt hos senere mennesker og fører til forskjellig utseende og egenskaper. Det skal bemerkes at nesten ingen kan passe inn i en enkelt gruppe kroppstyper. Som regel kan blandede proporsjoner bli funnet.

Dette skiller seg fra beskrivelsen av kroppstyper i menneskets biologi. Der er visse anatomiske egenskaper tilordnet de enkelte typene.

Ektomorf type

Synonym: leptosom, astenisk

Mennesker som er slanke og har liten tendens til å bygge opp fettforekomster, blir vanligvis referert til som ektomorfer. Leptosome mennesker er overveiende høye med lange armer og ben. Til gjengjeld er overkroppen ganske kort. En annen egenskap er tynt hår.

I treningsområdet handler ektomorfen om å øke muskelmassen. Utholdenhet og styrke er knappe i utrent tilstand og muskeloppbygging er treg. Det bør prioriteres planlegging av styrketrening i sportsprogrammet.Pausene mellom treningsdagene bør velges sjenerøst for å sikre kroppen en god regenerering. Sport som utholdenhetsløp eller svømming er av den ektomorfe typen, men de gjør lite for å bygge muskler.

Tidligere ble ektomorfen tildelt en ganske usosial oppførsel. Han ble ansett som innadvendt og gjennomtenkt.

Den tilsvarende kimbladet, den delen som skal være dominerende hos denne typen mennesker, er ektoderm. Fra dette kommer blant annet nervesystemet ut, noe som skal være et bevis på den ekkomorfens hodefokuserte tilnærming.

Mesomorf type

Synonym: metromorf, atletisk

Denne kroppstypen kan beskrives som ganske muskuløs. Overkroppen er sterk og står i V-form (bred skulder, smalere hofter). Fettavleiringer kan akkumuleres på hofter og mage. I tillegg til et uttalt kinnområde og et ganske langstrakt ansikt, får tykt og tykt hår øye.

Den mesomorfe typen bør tilstrebe et balansert treningsprogram, da de har en tendens til å bygge muskler raskt og en ubalansert treningsposisjon med bare noen få muskelgrupper er ikke ønskelig. Korte pauser mellom treningsøktene er nok for ham, siden han raskt kan komme seg.

I motsetning til den ektomorfe typen ble den mesomorfe typen ansett som omgjengelig. Andre egenskaper er pålitelighet, mot og en ganske enkelt strukturert måte å tenke på.

Den tilsvarende kimbladet ifølge Sheldon er mesoderm. Fra dette utvikler bein, muskler og det kardiovaskulære systemet.

Endomorf type

Synonym: pyknomorf

Mennesker som er utsatt for fedme kalles pyknomorfe eller endomorfe. Denne kroppstypen er assosiert med sterke fettforekomster, spesielt på hoftene. Ansiktet er ganske rundt, nakken, armene og bena korte. Håret er tynt, men mange. I tillegg blir huden beskrevet som glatt eller myk.

Målet med den endomorfe typen er å bryte ned fettforekomster. For dette bør idretter som jogging, sykling eller andre med høyt kaloriforbruk praktiseres. Treningsintensiteten bør i utgangspunktet velges ganske lav.

Den endomorfe typen ble sett på som en kjenner som liker å spise og er også preget av god natur, optimisme og en avslappet livsstil.

Her blir endoderm hovedsakelig uttalt som kimblad. Alle indre strukturer i kroppen som tarmene og fordøyelsesorganene kommer ut av dette. Derfor er egenskapene nevnt ovenfor tilordnet endomorfen.

Klassifisering i henhold til Kretschmer

Ernst Kretschmers fokus var på sammenhengen mellom kroppsbygning og karaktertrekk. For dette formål delte han tre typer grunnlov:

Leptosom: tilsvarer den ektomorfe typen. Kjennetegn er slankhet, tynne armer og ben, økt høyde og smale skuldre.

Idrettsutøver: Det er motstykket til den mesomorfe typen og er preget av sitt muskulære utseende, brede skuldre og lite fettakkumulering.

Pyknic: Pyknic er analog med den endomorfe typen. Fokuset er på økte fettforekomster, en liten kroppsstørrelse og myke ansiktsegenskaper.

Kroppstype kvinne

De tre nevnte kroppstyper kan også skilles ut hos kvinner (ektomorf, mesomorf og endomorf). En kvinne kan sjelden tydelig tildele seg en kroppstype; hun pleier å være en av kroppstypene, men representerer en blanding av flere kroppstyper generelt.

Hvordan kan jeg bestemme kroppstypen min?

Det er ingen universell test som kan fortelle deg med absolutt sikkerhet hvilken type kropp du er. Ernæringseksperter, spesialister på idrettsmedisiner og i noen tilfeller også trenere kan med stor sannsynlighet gi deg mest mulig kvalifisert informasjon om kroppstypen din. På den ene siden evaluerer du på grunnlag av spørsmål om kostholdet ditt, muskelbygging og fettakkumulering. På den annen side er optiske funksjoner samt hensyn til vekt, størrelse og leddmålinger inkludert i evalueringen. Gratis tester finnes også på Internett, som er basert på mest objektive svar på spørsmål om kroppsbygning, spisevaner eller erfaringer med å bygge muskler og vektøkning.

Kritikk av inndelingen i kroppstyper

Inndelingen i forskjellige kroppstyper kan gi en grov oversikt, men knapt noen egenskap som tildeles kroppstyper er vitenskapelig bevist.

I tillegg kan knapt noen person tydelig tildeles en kroppstype, noe som betyr at det i de fleste tilfeller må opprettes et spesifikt ernærings- og treningsprogram som er skreddersydd for individet. En forutsetning for oppdraget til en av kroppstypene er også et objektivt syn på seg selv eller involvering av en annen, objektiv person, vanligvis i form av en ernæringsfysiolog.