Laktatprøve

Definisjon: laktat

I en laktatprøve bestemmes det såkalte laktatnivået i blodet for å bestemme en persons egnethetsnivå.
Laktat produseres direkte i musklene og er et salt av melkesyre. En persons laktatnivå i hvile er en milli mol (mmol) laktat per liter blod. Denne verdien kan stige til 25 mmol laktat per liter blod under trening.

Dette metabolske produktet er produsert under intens utholdenhetsøvelse, i begynnelsen av tungt statisk muskelarbeid og under høy hastighet styrksstress (lengre sprintavstand).
Energien som kreves for dette produseres hovedsakelig ved å splitte ATP. ATP er adenosintrifosfat, for å si det enkelt, et veldig høyt energimolekyl.
Det er viktig at når energi tilføres av ATP, blir et hydrogenion (proton) splittet av og forblir i muskelen. Et visst antall av dette protonet (H +) kan senke pH-verdien.

PH i musklene er vanligvis nøytral (7). Hvis verdien faller under syv, snakker man om en sur pH-verdi. Å senke pH-verdien kan føre til celleskader. På grunn av dette har kroppen utviklet en forsvarsmekanisme. For å binde protonene produserer kroppen mer laktat.

Les mer om emnet: PH verdi

Under dannelsen er protoner bundet og overforsuring av musklene motvirkes. Denne beskyttelsesmekanismen vil etter hvert nå sine grenser. Hvis pH-verdien i muskelcellen fortsetter å synke mens antallet protoner fortsetter å stige, blokkerer protonene til slutt splittelsen av ATP og muskelkramper (i fellesskap: stenger).

Laktatet sikrer at en svært intens trening kan fortsettes i en viss tid før muskelkramper. Jo mer laktat det er i blodet, jo høyere antall protoner i muskelen og jo høyere stress på kroppen. Nivået av stress kan bestemmes på grunnlag av laktatet i blodet og kroppens evne til å opprettholde intenst stress i en viss periode.

Aerob og anaerob metabolisme

På fysisk stress det skilles to metabolske veier.

For en ting aerob energimetabolismehvor i Energiforsyning for musklene på grunnlag av oksygen utløper.
aerobic betyr at oksygen er tilstrekkelig involvert i energiforsyningen. Hvis intensiteten til en trening eller konkurranse øker, trenger musklene mer oksygen for å kunne oppfylle de høyere energibehovene.

Fra en viss intensitet kroppen er ikke lenger i stand tilsett enda mer oksygen, er det maksimale oksygenopptaket nådd. Når dette punktet er nådd, er kroppen ved aerob-anaerob terskel (4 mmol terskel).
Fra denne terskelen begynner kroppen sakte, men jevnt bruker mer oksygen enn det som blir gitt til ham. Muskelcellen blir oversvømmet mer og mer med protoner, og det er enda flere laktat utdannet. Rundt individuell terskel vil bestemme a Laktatprøve utført.

Diagnostisering av utholdenhetsprestasjoner

Av Laktatprøve hører til diagnostiske prosedyrer for ytelse for å bestemme utholdenhet av en idrettsutøver. Jo lenger en belastning øker, eller kan holdes oppreist, jo bedre utholdenhet av utøveren. En slik ytelsesdiagnose for å bestemme utholdenhet er vanligvis i form av en Nivåprøver.

Vanligvis finner en slik trinnprøve sted på tredemølle i stedet for. Eventuelt, a Åndedrettsgassanalyse utføres for å samle inn ytterligere parametere. Klassisk nok bare en Laktatprøve utført.

Laktatnivå test

Ved a Trinntest vil den Belastningen økte gradvis. Før, under og etter nivåprøven vil utøveren Blod trukket. En nål settes inn i øret og deretter tas noen dråper blod. Dette blodet blir deretter undersøkt og den eksisterende laktatverdien blir bestemt. Testen vil til absolutt utmattelse av atleten som ble utført ved siden av aerob-anaerob terskel også maksimal laktatkonsentrasjon påviselig i blodet.

EN Trinntest krever visse retningslinjer som bør følges. De Testens lengde spiller en viktig rolle. Hvis de enkelte trinnene er for lange, vil Idrettsutøver utmattet før hans maksimal belastning har nådd.
På for korte skritt det er mulig å nå toppfarten til utøveren uten å være utmattet på forhånd. En laktatprøve bør derfor alltid ha trinn av samme lengde, og disse trinnene skal ha en passende lengde.
Dessuten kan det tredemølle kan stilles med eller uten gradient, som igjen har innvirkning på trinnet og testlengden. Ved siden av tredemøllen kan være en Trinntest også på en Treningssykkel eller en Roende ergometer skje. Dette avhenger av idrettsutøverens opprinnelige sport.
Som regel kan slike prestasjonsdiagnostiske nivåtester finnes i konkurrerende idretter. De forekommer sjelden i rekreasjons- og populæridrett fordi innsatsen som er involvert er tilsvarende stor og det trengs spesialister for å sikre kontrollert gjennomføring.

For en slik Trinntest det er flere modeller.
En modell inkluderer f.eks. 5% stigning av tredemølle og starter kl 8 km / t. Denne hastigheten opprettholdes i tre minutter og deretter hvert tredje minutt økte med to km / t. Blodet tas under og etter øvelsen.

Det ligner på følgende Standard test. Hvert trinn vil fem minutter på tredemølle fullført og der denne gangen ingen skråning av tredemølle. Etter hvert trinn vil et minutt pause innsatt og blod trukket fra testpersonen for å bestemme laktatverdien. Testen starter med 3,25 m / s (Meter per sekund). De øke på hvert nivå 0,25 m / s.

En trinnprøve bør alltid inkluderes Affinitet for sporten utføres. Som allerede beskrevet, kan dette gjøres ved å velge enheten, eller ved lengden på trinnet og skråningen. Det er imidlertid spesielt viktig å alltid ta en laktatprøve samme forhold og å bli utført med de samme innstillingene for å kunne sammenligne de forskjellige individuelle testene med hverandre.

Den beskrevne implementeringsmetoden gjelder a laboratorium. I et laboratorium kan forholdene reproduseres når som helst, slik at resultatene er perfekt sammenlignbare. Ofte er dette imidlertid for langt fjernet fra virkeligheten, så det såkalte Feltprøver utføres. Dette er trinnprøver i det vanlige miljøet i sporten (karriere, robåt, etc.).

Evaluering av laktatprøven

De evaluering en Laktatprøver fokuserer hovedsakelig på det aerob-anaerob terskel. Det er for dem Kontroll av utholdenhetstrening den viktigste verdien, fordi den viser om laktatverdien er på en Laktat stabil tilstand nivåer av eller fortsetter å stige. Laktatstabil tilstand betyr at etter hver Økt stress til et nytt nivå på Laktatverdi nivåer i blodet på ett nivå og på dette Nivå med konstant intensitet vedvarer.

Vil den aerobisk-anaerob terskel nådd laktatstabil tilstand forsvinner og Laktatverdien i blod stiger jevnliguten å utjevne seg på ett nivå. Denne aerobe-anaerobe terskel er på ca. 4-mmol laktat per liter blod. Denne verdien er ikke hundre prosent nøyaktig, men den kan brukes som en guide. Du bør alltid merke deg at denne terskelen er svært individuell og kan være forskjellig for hver idrettsutøver, avhengig av type sport og treningsnivå.

Har vært med en klassisk trinnprøve nå terskelen til 4-mmol laktat per liter blod på 14 km / t man kan bestemme en etter en viss treningstid Gjenta testen for å sjekke om treningen har forbedret utholdenheten. Å nå den aerobe-anaerobe terskel ved 14 km / t er en veldig god verdi for en fritidsidrettsutøver, og i dette eksemplet kan det ikke forventes noen større forbedringer gjennom trening.

Laktatkurve

I en laktatprøve bestemmes det såkalte laktatnivået i blodet for å bestemme en persons egnethetsnivå. Laktat produseres direkte i musklene og er et salt av melkesyre. Laktatverdien til en person i ro er en mol mol (mmol) laktat per liter blod (1 mmol / l). Denne verdien kan stige til 25 mmol laktat per liter blod (25 mmol / l) under trening. Dette metabolske produktet er produsert under intens utholdenhetsøvelse, i begynnelsen av tungt statisk muskelarbeid og under høy hastighet styrksstress (lengre sprintavstand).

Energien som kreves for dette skyldes hovedsakelig splitting av ATP produsert. Hva ATP er, ville ta for mye plass her. Det er imidlertid viktig at når energi tilføres av ATP Hydrogenion (Proton) er delt av og forblir i muskelen. Et visst antall av dette protonet (H +) kan den PH verdi ydmyke. PH i musklene er vanligvis nøytral (7). Hvis verdien faller under syv, snakker man om en surt PH verdi. Å senke pH-verdien kan føre til celleskader. På grunn av dette har kroppen utviklet en forsvarsmekanisme. For å binde protonene produserer kroppen mer laktat. Under dannelsen er protoner bundet og overforsuring av musklene motvirkes. Denne beskyttelsesmekanismen vil etter hvert nå sine grenser. Hvis pH-verdien i muskelcellen fortsetter å synke mens antallet protoner fortsetter å stige, blokkerer protonene til slutt splittelsen av ATP og muskelkramper (i fellesskap: stenger).
Laktatet sikrer at en svært intens trening kan fortsettes i en viss tid før muskelkramper. Jo mer laktat det er i blodet, jo høyere antall protoner i muskelen og jo høyere er det byrde for kroppen. Nivået av stress og kroppens evne til å opprettholde intenst stress i en viss periode kan bestemmes ut fra laktatet i blodet.

Det skilles mellom to metabolske veier under fysisk anstrengelse. For en ting aerobic Energimetabolisme, der energiforsyningen til musklene er basert på oksygen utløper. Aerob betyr at oksygen er tilstrekkelig involvert i energiforsyningen. Hvis intensiteten til en trening eller konkurranse øker, trenger musklene mer oksygen for å kunne oppfylle de høyere energibehovene. Over en viss intensitet er kroppen ikke lenger i stand til å levere mer oksygen og maksimalt oksygenopptak er nådd.
Når dette punktet er nådd, er kroppen ved aerob-anaerob terskel (4 mmol terskel). Fra denne terskelen begynner kroppen sakte men jevnlig å konsumere mer oksygen enn det som tilføres den. Muskelcellen blir stadig mer oversvømmet av protoner og det dannes enda mer laktat. For å bestemme denne individuelle terskelen, a Laktatprøve utført. Laktatprøven er en av ytelsesdiagnostiske prosedyrer for å bestemme utholdenheten til en idrettsutøver. Jo lengre en belastning kan økes eller opprettholdes, jo bedre er utholdenheten til utøveren. En slik ytelsesdiagnose for å bestemme utholdenhet er vanligvis i form av en Nivåprøver. En slik trinnprøve finner vanligvis sted på tredemølle. En pustegassanalyse kan eventuelt utføres for å samle ytterligere parametere. Typisk blir bare en laktatprøve utført.

I en trinnstest økes belastningen trinnvis. Før, under og etter trinnprøven trekkes blod fra utøveren. En nål brukes til å lage en liten søm inn i øret og så ble det tatt noen dråper blod. Dette blodet blir deretter undersøkt og laktatverdien i det blir bestemt. Testen utføres til atleten er helt utmattet, i tillegg til den aerobe-anaerobe terskel maksimal laktatkonsentrasjon påviselig i blodet.
En trinnprøve krever visse retningslinjer som bør følges. Testens lengde spiller en viktig rolle. Hvis de enkelte trinnene er for lange, kan utøveren bli utmattet før han har nådd sin maksimale belastning. Hvis trinnene er for korte, er det mulig å nå utøverens maksimale hastighet uten å være utmattet på forhånd. En laktatprøve bør derfor alltid ha trinn av samme lengde, og disse trinnene skal ha en passende lengde. I tillegg kan tredemøllen stilles med eller uten stigning, noe som igjen påvirker trinn og testlengde.
I tillegg til tredemøllen, kan en trinnprøve også finne sted på et ergometer for sykkel eller et ergometer. Dette avhenger av idrettsutøverens opprinnelige sport. Som regel kan slike prestasjonsdiagnostiske nivåtester finnes i konkurrerende idretter. De forekommer sjelden i rekreasjons- og populæridrett, da innsatsen er tilsvarende stor og det trengs spesialister for å sikre en kontrollert gjennomføring.

Det er flere modeller for en slik trinntest. En modell inkluderer f.eks. 5% stigning av tredemølle og starter med en hastighet på 8 km / t. Denne hastigheten vil tre minutter fulgte og deretter hvert tredje minutt rundt 2 km / t økt. Blodet tas under og etter øvelsen.
Situasjonen er lik med den følgende standardtesten. Hvert trinn vil fem minutter Utdannet seg på tredemølle og der denne gangen ingen skråning av tredemølle. Etter hvert trinn vil et minutt pause innsatt og blod trukket fra testpersonen for å bestemme laktatverdien. Testen starter med 3,25 m / s (Meter per sekund). Økningen på hvert nivå er 0,25 m / s.

En nivåtest bør alltid utføres med en tilhørighet til sporten. Som allerede beskrevet, kan dette gjøres ved å velge enheten, eller ved lengden på trinnet og skråningen. Imidlertid er det spesielt viktig å alltid utføre en laktatprøve under de samme forhold og med de samme innstillingene for å kunne sammenligne de forskjellige individuelle testene med hverandre.
Den beskrevne implementeringsmetoden angår et laboratorium. I et laboratorium kan forholdene reproduseres når som helst, slik at resultatene er perfekt sammenlignbare. Ofte er dette imidlertid for langt fjernet fra virkeligheten, slik at det også gjennomføres såkalte feltforsøk. Dette er trinnprøver i det vanlige miljøet i sporten (karriere, robåt, etc.).
Evalueringen av en laktattest fokuserer hovedsakelig på den aerobe-anaerobe terskel. Det er den viktigste verdien for å kontrollere utholdenhetstrening, fordi den viser om laktatverdien er på en Laktat stabil tilstand nivåer av eller fortsetter å stige. Laktatstabil tilstand betyr at laktatnivået i blodet øker til et nytt nivå etter hver økning i trening ett nivå nivåer av og forblir på dette nivået med samme intensitet.
Hvis den aerobe-anaerobe terskel nås, faller laktatens jevne tilstand bort og blodlaktatnivået øker jevnt uten å utjevne seg på ett nivå. Denne aerobe-anaerobe terskel er ca. 4 mmol laktat per liter blod. Denne verdien er ikke hundre prosent nøyaktig, men den kan brukes som en guide. Du bør alltid merke deg at denne terskelen er svært individuell og kan være forskjellig for hver idrettsutøver, avhengig av type sport og treningsnivå.
Hvis terskelverdien på 4 mmol laktat per liter blod ved 14 km / t ble bestemt i en klassisk trinntest, kan du utføre en repetisjonstest etter en viss treningstid for å sjekke om treningen har gitt en forbedring i utholdenhetsprestasjonen. Å nå den aerobe-anaerobe terskel ved 14 km / t er en veldig god verdi for en fritidsidrettsutøver, og i dette eksemplet kan det ikke forventes noen større forbedringer gjennom trening.

Laktatverdien i blodet vises i mmol på y-aksen og spenningsverdiene for trinnprøven i km / t på x-aksen. Den enkelte terskel er markert med en rød prikk og er i underkant av fire mmol laktat per liter blod i drøyt tolv km / t. Grafikken viser også at laktatproduksjon øker jo lenger testen kjøres og jo høyere treningshastighet.

Laktatprøven er et av standardmidlene for å bestemme utholdenhetsprestasjoner og må ikke lenger mangle noen prestasjonsdiagnose i profesjonell idrett.