Skader i kroppsbygging

• Skulderledd
• Rotator mansjett
• håndledd
• Karpaltunellsyndrom
• Bekken / låret
• Muskelskade
• 
  tendinitt
• Inguinal brokk
• Kneledd
• Ankelleddet

Synonymer i en større forstand

Vekttrening, vekttrening, vektløfting, kroppskondisjon, kondisjon, kraftløft

introduksjon

Dette emnet er rettet mot alle idrettsutøvere som bygger muskler med vekter.

Ulykkesskader er sjeldne i kroppsbygging. I forgrunnen er skader på muskler og sener på grunn av feil eller overbelastning.

Mulighet for personskade (øvre ekstremitet)

Den øvre ekstremiteten (armer / Armmusklene) er spesielt ofte rammet av skader. Både skulderen og det Albue ledd og håndledd er rammet av skader.

Skulderledd

Rotator mansjett

I området fra Skulderledd dominerer klager over Rotator mansjett. Dette er av spesiell interesse for muskel- og senesykdommer i skulderen Supraspinatus sene, som ofte er 50% sterkere i kroppsbyggere enn i befolkningen generelt. Supraspinatus-muskelen ligger på den øvre delen av skulderbladet og trekker under skuldertaket til humerus-hodet, der den festes med sin sene ende. Funksjonen til Supraspinatus muskel er sideløft av armen, spesielt i startfasen når hendene fremdeles hviler på siden av låret. Overbelastning av senefestet under trening kan føre til kronisk betennelse (supraspinatus senebetennelse / tendinose). En typisk øvelse for dette er den laterale høyden (bortføring) av den forlengede armen med hantelen eller et kabeltrekk. Andre øvelser som i hovedsak krever ekstern dreiebevegelse av armen, kan også føre til en sene festesykdom i de bakre delene av rotatormansjettene (infraspinatus muskel, teres minor muskel).

For mer informasjon, se:

• Rotator mansjett rive
• Rotator mansjett

Impingement syndrom

Muskelveksten til supraspinatus-muskelen kan også føre til en tetthet i skuldertakområdet (subakromialt rom). Når armen løftes, kan supraspinatus slå under skuldertaket (impingementsyndrom) og med hyppig repetisjon føre til betennelse i bursaen som også er plassert der (subakromial busitt). En ubalansert skuldermuskulatur med en overvekt av deltoidemuskelen kan støtte denne effekten, fordi "deltoideus" har en tendens til å trekke overarmen oppover og i tillegg redusere skuldertakets bredde. I verste fall kan kronisk irritasjon av senen til supraspinatus utvikle seg til en roterende mansjetttåre.

Dette spiller også en rolle for simulering av ustabilitet. Her har hodet til humerusen en tendens til å bli presset frem og igjen mot den fremre leddkapselen, som utvider seg og skaper en ubemerket fremre skulderinstabilitet. Som et resultat av denne ustabiliteten kan humerushodet gli oftere og føre til innesperring i skuldertaksområdet. Øvelser som fremmer simulering av ustabilitet er nakkepressen bak hodet, lats trekker inn i nakken, deksler og såkalte fluer (en brystmuskeltrening der idrettsutøveren ligger på ryggen og beveger armene opp og ned).

Smertene ved impingementsyndromet er i området av lateral skulder og stråler ofte inn i den laterale overarmen.

I området til skulderleddet (akromioklavikulær ledd) er det irritasjon forårsaket av overbelastning. Smertepunktet er i området side / øvre skulder. Leddet er spesielt stresset når armen heves til siden, når overarmen nesten berører ørene. Det er spesielt smertefullt å bevege armen horisontalt til motsatt side. Også her er leddet spesielt stresset og smerter blir provosert. Kronisk overbelastning av dette leddet kan resultere i tidlig slitasjegikt eller oppløsning av bein (osteolyse) av den laterale enden av kragebeinet. Symptomene er spesielt forårsaket av den klassiske benkpressen. I avanserte tilfeller må den laterale enden av kragebeinet fjernes kirurgisk.

En sene eller muskelsrev er relativt sjeldne forekomster og er basert på tidligere degenerativ skade på senen eller ekstrem overbelastning av muskelen. I skulderområdet kan den lange biceps-senen (bicepsmuskel, caput longum) rive. Den lange biceps-senen i skulderleddet river av, og muskelmagen på bicepsmuskelen glir ned foran på overarmen mot albuen. Plutselige skuldersmerter oppstår, og når bicepsmuskelen er spent, blir muskelmagen som har sklidd ned merkbar på overarmen. Muskelstyrken til "biceps" er i stor grad bevart på grunn av funksjonen til dets andre opprinnelse (kort hode) på koracoiden.

For mer informasjon, se:

• Impingement syndrom
• Rotator mansjett
• Biceps sene
• Revet hamstring skulder
• Rivne muskelfibre i brystet
• Rivet muskelfiber i underarmen

Albue

De såkalte senefestesykdommene (med. Synonymer: innsetting av tendinopati, innsetting av tendinose, entesopati), som er forårsaket av strekkbelastninger på senene som omgir albueleddet, er hovedsakelig funnet på albueleddet.

Tennisalbue og golfspillerens albue

Dette inkluderer tennisalbue (epicondylitis humeri radialis), som selvfølgelig ikke refererer til idretten som gir den navnet sitt, men snarere beskriver senesykdommen i underarmen extensor muskler på humerus (epicondylus humeri radialis). Et klinisk bilde som ofte finnes hos tennisspillere, derav navnet.

Epikondylen og dermed også smertepunktet er plassert i enden av den laterale overarmen på et avrundet, hevet benutbredelse som lett kan kjennes. Det er her underarmsforlengermuskulaturen kommer inn. Smerter på dette punktet beveger seg mot extensor underarmen og blir provosert og underholdt av forlengelsen i håndleddet. Hovedøvelsen som forårsaker ubehag er fremfor alt bicepsen krøller seg med den lange stangen. Her dreies håndleddet maksimalt utover (håndflaten opp, supinasjonen), noe som får underarmsforlengningsmuskulaturen til å trekke i en ugunstig retning. En buet vektstang ville være bedre, der man kan anta en bedre grepstilling og maksimal supinering av underarmen unngås under øvelsen.

På samme måte er det sykdommen ved festningen av underarmens flexormuskler ved epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfers arm). Smertepunktet kan bli funnet ved å bevege den indre overarmen ned mot albueleddet. Også her er epikondylen lett å føle som et avrundet, hevet benutstikk. Smerter i dette området vil inkludere Forårsaket av øvelser med den rette stangen i pronasjonsposisjon (håndflatene vender mot gulvet).

For mer informasjon, se:

• Tennis albue
• Symptomer på tennisalbue
  og
• Golfer albue

Betennelse i senene (enthesopati)

Tilknytnings tendinose av triceps-muskelen (triceps) finnes på baksiden av albuen. Symptomene er hovedsakelig forårsaket av tricepspress, tett benkpress og pannepress. Også her spiller den rette stangen en viktig rolle i utviklingen av smerte, men en feil utført bevegelse med maksimal forlengelse av albueleddet i sluttfasen kan være ansvarlig for symptomene. I ekstreme tilfeller kan triceps-senen rive.
Du kan finne mer informasjon om riktig utførelse under temaene våre:

• Triceps forlengelse
• Benkpress

Smerter i området til bicepsfestet (enthesopati av bicepsfestet) i området av det øvre radielle bein (radius) er forårsaket av for stor belastning (overdreven vekt). I ekstreme tilfeller kan biceps-senen rive på dette tidspunktet. Det er da indikasjonen for kirurgisk fiksering av senen (refiksering). Smerter eksisterer i dypet av flexorsiden og tommelsiden albueleddet. Full forlengelse av albueleddet bør også unngås under bicepsøvelser.

håndledd

I håndleddsområdet er det overvekt av seneskjold (tendovaginitt) i flexor eller ekstensormuskulatur, samt symptomer på overforbruk av håndleddet på grunn av ekstrem hyperextensjon av håndleddet, som benkpress. Den stramme benkpressen kan skade den trekantede skiven (bruskskive på siden av eiken i håndleddet).

Karpaltunellsyndrom

Overbelastning av håndleddet, senebetennelse eller langvarig strekk i håndleddet kan forårsake symptomer på karpaltunnelsyndrom. Disse inkluderer smerter i håndleddet og fingrene 1-3 som sovner.

For mer informasjon, se:

• Karpaltunellsyndrom

Skader i nedre ekstremiteter (ben)

Bekken / låret

Dette er for det meste sene tilknytningsforstyrrelser, muskelstammer eller blokkeringer av sakrum og iliac joint (sacroiliac joint, SI joint).

Muskelskade

Mange styrkeutøvere, spesielt nybegynnere, har en tendens til å begynne å trene uvarmet. Imidlertid er kalde muskler mindre fleksible og spenstige, og det er grunnen til at det lett kan oppstå muskelstammer eller til og med tårer i muskelfibre. Adduktormuskulaturen, de fremre lårmusklene (spesielt rectus femoris-muskelen) og de bakre lårmusklene (spesielt biceps femoris-muskelen) påvirkes av skader. Idrettsutøveren føler en sting-lignende smerte med en påfølgende krampaktig muskelfølelse. De første tiltakene er basert på PECH-ordningen (pause, is, kompresjon, høyde).

For mer informasjon, se:

• Muskelstamme
• Atferd etter idrettsskade
• stretching

tendinitt

De samme musklene kan også forårsake innsats sener på bekkenringen. Disse inkluderer smerter i ischium (rumpe), i fronten (rectus femoris muskel) og indre lyskeområde (adductors).

Inguinal brokk

Lideresmerter kan også være forårsaket av et brokk (inguinal brokk). Hernier av noe slag, enten det er i lyskeområdet eller bukveggen, forekommer spesielt under øvelser med en sterk økning i indre buktrykk (intra-abdominalt trykk). Disse inkluderer magemuskeltrening, benpresser eller knebøy.
Du kan finne ytterligere informasjon under emnet vårt: Inguinal brokk.

Blokkering av sacroiliac leddet

Unnvikende bevegelser med maksimal anstrengelse eller feil utført trening kan blokkere sacroiliac joint (ISG) eller feiljustere sacrum. Plagene er ofte lokalisert i det øvre rumpeområdet og kan stråle inn i lysken og lårene. De fleste feiljusteringer og blokkeringer kan behandles godt med manuell terapi, muligens støttet av infiltrasjon, varmebehandling og medikamentell smerterapi.

Les mer om dette emnet på: Blokkering av sacroiliac leddet

Kneledd

En menisk tåre eller til og med en korsbånd er veldig sjeldne forekomster og er ikke typisk for kroppsbygging.

En vanlig årsak til smerter i kne er femoropatellare overforbrukssmerter (chondromalacia), som spesielt kan være forårsaket av knebøy. Under knebøyen presses kneskålen (patella) mot glideflaten (femoropatellar glideleie). Jo mer kneleddet er bøyd, jo større er kontakttrykket. Kneskålbrusk lider under dette presset. Det anbefales derfor verken å bøye knærne for mye under benøvelser, eller å forlenge kneleddet på benmaskinen helt.

Ellers forekommer feste sener også i kneleddområdet. Quadriceps senen ved øvre kneskål festet og kneskål senen (patellar senen) ved den nedre kneskålen festet (patellar tips syndrom) er ofte påvirket.

For mer informasjon, se:

• Menisk tåre
• fremre korsbånd tåre
• bakre korsbånd tåre
• Artrose i kne
• Patellarspidsyndrom

Ankelleddet

Ubehag i ankelleddene og føttene er veldig sjeldne og forårsakes da vanligvis av traumer, for eksempel fra en vridd ankel eller fallende vekt.

Terapeutiske tiltak

Profylakse er fortsatt den beste behandlingen.
Profylakse inkluderer godt treningsutstyr, riktig oppvarming, tøying / strekking av musklene og mestring av utstyret som brukes. Derfor er det spesielt viktig for nybegynnere å ha fornuftige råd, med en forklaring av utstyret, håndtering av utstyret, diskusjon av målene for opplæringen og opprettelse av en individuell terapi og om nødvendig ernæringsplan.

Hvis du allerede har klager, bør du redusere omfanget av trening eller ta en pause fra trening. Det bør undersøkes kritisk hvilke øvelser som forårsaker ubehaget. Muligens. bare øvelsen må justeres, men om nødvendig må en erstattningsøvelse bli funnet.

NSAIDs (ikke-steroide anti-reumatika) er midlertidig egnet for smerteterapi, i samråd med legen, målrettede infiltrasjoner og fysioterapeutisk og fysioterapi. For å behandle de hyppige festesene gjør de sine egne strekkøvelser og friksjonsmassasje under fysioterapi (fysioterapi). Av fysioterapitiltakene er en varmebehandling og i akutte faser, en kald behandling, samt ultralydbehandling, sjokkbølgebehandling og forskjellige aktuelle applikasjoner vellykket. Funksjonelle ortoser ("bandasjer"), bånd, etc. kan brukes i mellomtiden. Å starte trening for tidlig vil imidlertid ødelegge ethvert forsøk på terapi. Dette gjelder spesielt for de hyppige tilknytningstendensene, hvis symptomer pleier å bli kroniske.

En lege, om mulig en ortoped og idrettslege, bør konsulteres for lengre varige symptomer.

Merk

I tilfelle uklare klager, vil vi henvise til vår Diagnose henvise. På grunnlag av dine klager og symptomer, kan du bruke vårt diagnostiske verktøy for å diagnostisere sykdommen din.

Andre emner av interesse:

• Styrketrening
• Muskelbygging
• Skadeavløft