Vibrasjonsplate

Hvilke vibrasjonsanordninger / vibrasjonsplater er det?

Det er såkalte Vertikale plater tilbys der treningsområdet er i forskjellige frekvensområder beveger seg opp og ned.

Ved rehabilitering brukes sidevekslingssystemer (vippefunksjon) overveiende, der treningsflatene svinger som en vippe.

Utøveren står enten med begge eller ett bein på den gyngende vibrasjonsstangen, som vekselvis fører høyre eller venstre fot opp, eller sitter f.eks. med en skumpute på tallerkenen. En annen mulighet er å støtte armene på tallerkenen eller stå på tvers av treningsflaten.

Dette Vibrerende plater med gyngefunksjon når du brukes mens du står, stimulerer du muskulatur rytmisk vekslende mellom høyre og venstre som når du går eller løper, samt vekslende spenning i aktiviteten til agonist og antagonist. (Antagonist = muskel som slapper av mens agonisten - den fungerende muskelen - utfører en bevegelse eller holder arbeid). Det er en konstant endring mellom konsentrisk (bevegelig muskelfunksjon) og eksentrisk (holder muskelfunksjon) muskelarbeid. Begge former for muskelarbeid er nødvendige for alle daglige funksjoner som bevegelse og holdearbeid (f.eks. Gåing, løping, trapp).

Det er også enheter der begge deler Vibrerende stangsystemer (Vertikalt og horisontalt system) kan velges, men det tilgjengelige frekvensområdet er begrenset.

I mellomtiden er små, funksjonelle og tilsvarende billigere vibrasjonsplater tilgjengelige for husholdning, som er nyttige for kronisk syke mennesker (f.eks. Muskel svakhet eller osteoporose) kan bli brukt.

Handlingsmekanismer for vibrasjonstrening:

De siste 20 årene er det utført en rekke studier som viser de positive effektene av Trening av hele kroppen på muskulatur, bein og dekk fartøy.

Imidlertid er forskningen på effekten av helkroppens vibrasjonstrening ikke fullstendig, noe som motsier seg selv og krever ytterligere observasjon.

Den mer presise deteksjonen og verifiserbarheten av den spesifikke handlingsmåten er fremfor alt nødvendig for den metodiske videreutviklingen av treningen og som et bevisbasis.

Falske løfter

I Treningssentre Overdreven eller til og med uriktig informasjon om handlingsmåten gis ofte for reklameformål. Disse spenner fra "toppfigur i en fart" til cellulittmorder.

Hvilke treningsparametere på vibrasjonsplaten kan endres?

Den ønskede effekten av vibrasjonstrening kan oppnås ved å endre treningsparameterne.

Hvilke treningsparametere kan endres?

• Frekvensområde (variabel mellom 5 og 30 hz, 1 hz = 1 svingning / sek.)

• Vibrasjonsamplitude (trinnposisjon større, mindre, på tvers eller på langs)

• Startposisjon på platen (stående, sittende, støtte med armene)

• Tid og sekvens av trening

• Frekvens av trening

• Tren treningsvalg under vibrasjon