Brystmusklene

introduksjon

Begrepet brystmusklene inkluderer flere muskler i brystområdet, hvorav noen er synlige under huden og noen er ikke synlige.

Dette inkluderer også musklene som er plassert mellom ribbeina og hvis oppgave det primært ikke er noen menneskelig bevegelsesfunksjon i rommet.

Anatomi og funksjon av brystmusklene

Oppdelingen av brystmusklene i ytre og autokton muskler er ikke bare basert på anatomiske trekk, men deler også musklene funksjonelt.

Eksterne brystmuskler

De ytre brystmusklene inkluderer:

• M. pectoralis major (stor bystemuskulatur)
• M. pectoralis minor (liten brystmuskel)
• M. serraturs anterior (den fremre sagmuskelen, på siden av overkroppen)
• M. subclavius (under kragebeinet)

M. pectoralis major

Den største og mest merkbare av den nevnte muskelen, som umiddelbart fanger øyet når du ser på en person.
Opprinnelse vs. Innlegging: opprinnelsen til denne muskelen inkluderer brystbenet, noen ribber, en del av kragebeinet og endetarmshylsen. Rektusskjeden er en muskelhud i muskelen rectus abdominis, den såkalte sixpack. Derfra roterer muskelen 90 grader til midtoverflaten på overarmen og starter her.
Funksjon: muskelfunksjonene er resultatet av muskelforløpet. Muskelens funksjoner inkluderer en adduksjon, en Intern rotasjon og anteversjon.
Innervasjon: innervasjonen skjer gjennom Nn. pectorales medialis og later.

M. pectoralis minor

Av M. pectoralis minor er den neste større muskelen og ligger litt over den store brystmuskelen.
Opprinnelse vs. Innlegging: dette har sitt opphav på tre ribber og innlegg på koracoidprosessen til skulderbladet.
Funksjon: Trekk ned skulderbladet, som bringer den hevede armen ned.
innervasjon: Nn. pectorales medialis og later.

M. subclavius

Opprinnelse vs. Innlegging: brystben og kragebein
Funksjon: subclavius-muskelen er en muskel som ikke har noen funksjon i streng forstand. Den forbinder kragebeinet med brystbenet. Dette blir ofte nevnt som sin primære funksjon, men det innebærer ikke å bevege armene eller brystet.
Innervasjon: innervasjonen skjer gjennom N. subclavius.

M. serratus anterior

Opprinnelse vs. Innlegging: M. serratus anterior har ni muskelmage og har sin opprinnelse i ni forskjellige ribber på siden av brystveggen. Derfra trekker den til den midtre delen av skulderbladet der den setter inn.
Funksjon: i tillegg til fiksering av skulderbladet på bagasjerommet, er denne muskelen i stor grad involvert i skulderleddets høye bevegelighet og gjør det mulig å løfte armen, siden skulderleddet på skulderen ledes oppover gjennom muskelsammentrekningen. I tillegg er muskelen involvert i retur av den hevede armen.
Innervasjon: innervasjonen skjer gjennom N. thoracicus longus.

Er du mer interessert i dette emnet? Les deretter vår neste artikkel nedenfor: Serratus muskel

I tillegg til hovedfunksjonen ved å bevege armene, har de ytre brystmusklene også en funksjon for å puste. Når overarmene er faste, kan dette oppnås ved å lene deg på lårene, på et bord eller ved å løfte armene, og funksjonen som hjelpepustemuskler kommer i spill.

Dette betyr at ribbeina er hevet, noe som utvider brystvolumet, skaper sug gjennom undertrykk og støtter pust.

Autoktone brystmuskler

I tillegg er det de autoktone brystmusklene, som også er kjent som interkostale muskler. Disse inkluderer:

• Mm. intercostales externi, interni og intime (plassert mellom de enkelte ribbeina)
• Mm. subcostales (plassert inne i brystet)
• M. transversus thoracis (også plassert i brystet)

De autoktone brystmusklene, i tillegg til mellomgulvet, gir et stort bidrag til pusten. Under fysisk anstrengelse kan noen muskler til og med øke det som faktisk er passiv utpust.

Mm. intercostales externi

Opprinnelse vs. Tilnærming: Mm. intercostales externi løp mellom alle ribbeina på den ene halvdelen av kroppen, kommer fra baksiden og opp, og beveger deg fremover og nedover og sett inn i neste nedre liggende ribbein. De er det øverste lag av muskler som ligger mellom ribbeina.
Funksjon: ribbenes løft løfter seg når ribbeina trekker seg sammen, slik at luft kommer inn i lungene.
Innervasjon: interkostale nerver 1-11

Mm. interkostal interni

Opprinnelse vs. Tilnærming: Mm. interkostal interni danner neste nedre muskellag og er også plassert mellom alle ribbeina på den ene halvdelen av kroppen. De løper fra ryggen og under til fronten og over og starter ved neste høyere ribbein.
Funksjon: ta del i pusteprosessen ved å støtte utløp (utpust).
Innervasjon: se Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Opprinnelse vs. Tilnærming: noen ganger er det mulig fra denne muskelgruppen Mm. intercostales imtimi å avgrense. Disse kjører i samme retning og har en analog funksjon.
Funksjon: når det er en sammentrekning, reduseres volumet av brystet, forårsaker tvungen utpust. Disse musklene aktiveres vanligvis bare når det er fysisk anstrengelse.
Innervasjon: se Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Opprinnelse vs. Tilnærming: Mm. subcostales samsvarer på deres kurs med Mm. interkostal interni. Imidlertid hopper de vanligvis over den ene ribben og begynner på den neste, men den ene ribben.
Funksjon: i sin funksjon viser de ingen avvik fra Mm. interkostal interni.
Innervasjon: segmentert gjennom interkostale nerver.

M. transversus thoracis

Opprinnelse vs. Tilnærming: M. transversus thoracis oppstår fra noen ribbein og innlegg på baksiden av brystbenet. Så den løper også fra bakover og ned foran.
Funksjon: i tillegg til sin funksjon under utpust, tjener den også til å stramme brystveggen fra innsiden.
Innervasjon: interkostale nerver 2-6

Pectoralis major muskelillustrasjon

Pectoralis major
Pectoralis hovedmuskel

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis hovedmuskel
   1a. Bein del -
   Pars clavicularis
   1b. Sternum-rib-området -
   Pars sternocostalis
   1c. Mageområdet -
   Pars abdominalis
2. Beinben -
   krageben
3. Overarm skaft -
   Corpus humeri
4. Syvende ribbein - Costa VII
5. Costal brusk -
   Cartilago costalis
6. 2. ribbein - Costa II
7. Sternum - sternum

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Figur brystmusklene

1. Pectoralis major
   Pectoralis hovedmuskel
2. triceps
   Triceps brachii muskel

Hva er den beste måten å trene brystmusklene på?

Trening av brystmusklene er hovedsakelig foretrukket i avansert kondisjonstrening og kroppsbygging. I helsesektoren blir prioriteringene lagt til trening av magemuskler, ryggmuskulatur og armmuskeltrening, da dette har positive effekter på menneskets stabiliseringsapparat.

Overtrening bør unngås og oppmerksomhet på riktig utførelse av øvelsene for ikke å provosere en revet muskelfiber i brystet

Her er noen effektive hovedøvelser for brystpectoralis:

• Benkpress-hantel
• Flying
• Trekk i sommerfugl

Utvikling av muskler, det være seg brystmusklene eller en annen muskelgruppe, kan bare oppnås gjennom målrettet trening, siden muskelutvikling er en reaksjon fra kroppen på overdreven stress.

Kroppen blir informert om at de eksisterende musklene ikke er tilstrekkelige, noe som betyr at den reagerer med en utvidelse av de eksisterende musklene for å være bedre forberedt på fremtidige belastninger.

Hovedbevegelsene som er forårsaket av brystmusklene er en anterversjon, adduksjon og indre rotasjon, og det er grunnen til at de spesifiserte bevegelsesretningene i målrettet brystmuskeltrening utføres spesielt under mer alvorlige forhold.

Siden hver person har forskjellige krav, bør du imidlertid også tilpasse brystmuskeltreningen til dine individuelle behov når det gjelder belastning, intensitet, restitusjonsperioder og kosthold.

Her spiller utvinning og ernæring en betydelig rolle, selv om dette kanskje ikke virker slik med det første. For å oppnå raskest mulig resultater, for eksempel, bør alkohol unngås fullstendig og proteinrik mat bør inntas.

Les mer om et sunt og balansert kosthold under: Muskelbygging og ernæring

Målene bør også settes på forhånd, da de blant annet kan brukes til å definere intensitet og type trening.

Den enkleste treningstypen, og også den enkleste når det gjelder belastning, inkluderer øvelser med din egen kroppsvekt. Følgende anbefales:

• Push-ups av noe slag (glidende, på veggen, forskjøvet, holder)
• For eksempel dypper mellom to stoler eller en isometrisk brystpress.

Høyere belastning kan oppnås ved å øke vekten, dvs. ved å bruke utstyr eller hantler. En klassisk øvelse her er benkpress. En vekt skyves bort fra deg mens du ligger på ryggen.

I tillegg til den horisontale varianten, kan du også bringe overkroppen i en skrå stilling for å utfordre andre områder. Du kan også velge mellom en hantel og en vektstang. Fordelen med hantler er det større behovet for stabilisering, som retter seg mot flere muskelgrupper. Å trene med hantler krever imidlertid en større mengde trening.

Videre er "Sommerfuglen" en populær treningsvariant. Her, mens du sitter med bøyde armer på en enhet, flyttes en vekt fra utsiden til midten av kroppen. De såkalte "fluene" er en modifisering av "butterflys". Disse utføres liggende med hantler.

Med all trening skal belastningen imidlertid ikke være for høy og bør bare økes sakte, da ellers har treningen en negativ effekt på leddene. Regelmessig tøyning og trening av den antagonistiske muskelgruppen bør også sikres.

Du kan finne ut mer om dette på: Trening i brystmuskel - øvelser for et definert bryst

Hvilken rolle spiller strekk i brystmusklene?

I dagens alder blir mange menneskelige aktiviteter utført med overkroppen av overkroppen. Dette fører ofte til en forkortelse av brystmusklene. Skrivebordsarbeidere, men også rengjøringspersonell og forskjellige tradere er særlig berørt.

Men siden den menneskelige muskulaturen består av grupper, som er delt inn i agonist og antagonist (motstander), hvis en av gruppene er forkortet eller mindre stresset, oppstår en ubalanse, som kan forårsake smerter og kramper.

Den antagonistiske (gjensidige) gruppen av de ytre brystmusklene er representert av en del av ryggmusklene. Mangelfull eller utilstrekkelig strekk er derfor en vanlig årsak til ryggproblemer.

I motsetning til de ytre brystmusklene, trenger ikke de autoktone brystmusklene å strekkes.

Prinsippet med å strekke brystmusklene er analogt med å strekke andre muskelgrupper. Her skal musklene forlenges under lett belastning til det er et lett trekk.

For å gjøre dette løfter du den utstrakte armen omtrent horisontalt, heller litt høyere, og roterer overkroppen og hoften i motsatt retning.

En annen tøyningsøvelse er preget av overstretching av ryggraden. For å gjøre dette, ligg på magen og lene deg deretter på de utstrakte armene. Dette strekker både brystet og magen. Denne holdningen bør holdes i noen sekunder til noen minutter. Hvis mulig, kan du gjøre denne strekkeøvelsen mens du sitter.

Fortsatt interessert i strekkøvelser? Les vår neste artikkel nedenfor: Strekker

Brystmuskelsmerter

Smerter i brystområdet er et vanlig problem, men årsakene er vanligvis ikke i musklene, men i dypere lag eller organer som hjertet. Også ved muskelsmerter er det viktig å skille mellom kvalitet og mengde, da dette gjør det mulig å trekke konklusjoner om årsaken.

Vedvarende kjedelige smerter er ofte relatert til problemer med livmorhalsen. En feiljustering av disse forårsaker en unaturlig kroppsholdning, som på lang sikt fører til forkortelse eller herding i brystmusklene.
Dette kan forhindres ved regelmessig strekk og regelmessig trening. Varme gir vanligvis også lettelse.

En litt sterkere knivsmerter kan indikere en klemt nerve eller overdreven strekking eller en revet muskelfiber eller en feiljustering. Dette problemet oppstår vanligvis hos styrkeidrettsutøvere eller personer som kort har lagt stor belastning på brystmusklene.
Det er nyttig å immobilisere de berørte musklene. I tillegg kan varme også brukes til å gi lettelse.

Hvis musklene er stresset permanent eller i tilfelle regionale betennelsesreaksjoner i musklene, kan festefene også bli betent. Dette fører til permanent smerte i det perifere området av musklene.
For behandling av denne betennelsen, bør man søke medisinsk behandling, da det kan være nødvendig å gripe inn med medisiner. Generelt kan alle typer brystmuskelproblemer spre seg til andre områder av kroppen, for eksempel armene og skape nye problemer her, og det er grunnen til at smertene ikke skal vare for lenge.

Dette emnet kan være nyttig for deg: Brystsmerter

Avtale med ?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

For å kunne behandle vellykket innen ortopedi kreves en grundig undersøkelse, diagnose og en sykehistorie.
Spesielt i vår veldig økonomiske verden er det ikke nok tid til å forstå de komplekse sykdommene i ortopedi grundig og dermed sette i gang målrettet behandling.
Jeg vil ikke være med i rekkene til "raske knivrekkere".
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg:

• Lumedis - ortopediske kirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan avtale en avtale her.
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
For mer informasjon om meg selv, se Lumedis - Ortoped.