Pust inn sammentrekninger

introduksjon

Når de forbereder seg mentalt og fysisk på fødsel, spør vordende mødre seg ofte hvordan de best kan takle den kommende arbeidskraften. Emnet med riktig puste- eller pusteteknikk under fødselen kommer vanligvis opp. Man snakker ofte om å "puste i arbeid".

Ulike pusteteknikker kan læres blant annet i fødselsforløp, som vanligvis undervises av erfarne jordmødre. Følgende artikkel omhandler pusting under fødselen og svarer på interessante spørsmål om emnet "puste i arbeid". Artikkelen kan ikke erstatte et fødselsforløp og hevder ikke å være komplett. Hvis den gravide kvinnens helse er nedsatt, eller graviditeten er i fare, bør råd fra erfarne leger og jordmødre søkes for riktig pusteteknikk.

Hvilke pusteteknikker er det?

Riktig pust spiller en viktig rolle i den spontane leveringsprosessen. Type pusting avviker i de forskjellige faser av fødselen.

Åpningsfasen ved fødsel er preget av den såkalte åpningsarbeidet. Disse sammentrekningene oppstår rytmisk hvert 10. minutt og deretter hvert tredje minutt. De har høy intensitet og krever veldig regelmessig pust fra den gravide kvinnen. I begynnelsen av sammentrekningen anbefales det å inhalere dypt og sakte gjennom nesen og puste ut på en avslappet måte med munnen åpen. Innånding skal være lengre enn utpust. Det hjelper ofte kvinner å ledsage utpusten med lange toner som "Oh" og "Ah". Dette sikrer regelmessig pust.

Selv med økende hyppighet av arbeidskraft ved overgangen mellom åpningsfasen og utvisningsfasen av arbeidskraften, bør pusten forbli så regelmessig som mulig. Å pese bør unngås, da dette kan føre til hyperventilering.

I utvisningsfasen presser babyen seg fremover. De såkalte sammentrekningene ledsages av den største smerten under fødsel. Ofte pleier kvinner å holde pusten for å skyve babyen ut med dem. Dette er imidlertid en alvorlig feil. Selv om dette kan virke som et normalt instinkt, må du puste inn og ut regelmessig. Ellers vil utmattelse og utilstrekkelig oksygenforsyning skje raskere. Kvinnen skal prøve å puste inn igjen i begynnelsen av sammentrekningen og deretter puste lett ut. Det kan hjelpe å telle en rytme internt. Pusten går litt raskere her enn i åpningsfasen. Likevel bør du være forsiktig så du ikke peser. Pust ut med dype toner som "Ah" og "Oh" kan også hjelpe her til å gjøre pusten så regelmessig som mulig. I postpartumfasen kan pust fra åpningsfasen bidra til avslapning. Pust dypt gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Innånding er igjen omtrent dobbelt så lang som utånding.

Les mer om dette:

• Riktig pusteteknikk ved fødselen
• De forskjellige typer arbeidskraft

Hvilken stilling skal jeg ta?

Det er ingen perfekt stilling for fødselen. Ulike stillinger anbefales avhengig av barnets stilling og fødselsprosessen. Ofte ligger kvinnen på ryggen med beina bøyd og overkroppen hevet. En hevet overkropp er veldig viktig fordi du ligger flat, sirkulasjonssituasjonen er dårlig og pusten også er vanskeligere. Fødsler finner også sted i hukende, knelende eller firdempede stillinger.

Fødselsposisjonen avhenger av fødselsprosessen og barnets stilling i bekkenet. I hver stilling skal pusten være rolig og til og med for å lette fødselsprosessen.

Du kan også være interessert i dette emnet: Fødsel fra breech-stilling

Hvordan og hvor kan du lære dette?

Pusteteknikker for fødsel kan læres mest kompetent i fødselskurs. Slike kurs blir vanligvis gjennomført av erfarne jordmødre og annonseres vanligvis også i barselklinikker, slik at du kan få god informasjon der.

Avtaler er ofte fleksible og avhenger av størrelsen på gruppen. Du kan diskutere dette med den overvåkende jordmoren. Du kan også lære å puste inn sammentrekninger i private økter med jordmødre. Det er imidlertid ikke nødvendig å delta på et kurs for å lære riktig pusteteknikk. Obstetriske guider, brosjyrer og bøker kan også gi informasjon om riktig pust. Dette kan da øves hjemme. Pusten er til slutt intuitiv og enhver kvinne må finne sin egen rytme. Du bør bare være forsiktig så du ikke peser og blir hektisk, da dette fører til utmattelse raskere og utsetter for tilstrekkelig oksygentilførsel.

Mer også vår artikkel: Fødselsforberedelseskurs

Må du puste inn arbeidskraft?

Uttrykket "å puste i arbeid" høres ofte misvisende ut. Arbeidet kan ikke pustes i seg selv. Dette betyr at smertene ved fødselen ikke forsvinner ved å puste. Snarere kan de ledsages av riktig pust. Dette kan støtte fødselsprosessen godt. Hovedpoenget er at det ikke er noen spesifikk type pusting for å lære å følge med på sammentrekninger. Imidlertid bør eller må pusten være rolig og regelmessig, ellers vil den vordende moren bli mer utøvd.

Når bør du puste inn sammentrekninger?

Arbeidskraft forekommer ikke bare ved fødselen, men også fra den 20. svangerskapsuken. Slike sporadiske sammentrekninger er også kjent som graviditetskontraksjoner. De er kortvarige. Det er vanligvis ikke nødvendig å puste inn disse sammentrekningene, da de slutter igjen etter veldig kort tid.

Imidlertid tre til fire uker før babyen fødes, forekommer mer regelmessige sammentrekninger kjent som senkende smerter. De er ukoordinerte og skal plassere barnet riktig. Her kan det allerede hjelpe å ledsage sammentrekningene med vanlig pust. Dette er også en god forberedelse til selve fødselen. De såkalte smertene før fødselen forekommer omtrent tre til fire dager før fødselen, som er veldig intense og forekommer hvert femte til ti minutt kort tid før åpningsfasen. Regelmessig og dyp pusting i åpningsfasen bør brukes her.

Dette emnet kan interessere deg: Treningssammentrekninger eller For tidlig arbeid

Hva menes med å pese?

Å pese er grunt og raskt puste. Noen ganger ble denne pusten anbefalt av forskjellige jordmødre for utvisningsfasen av fødselen, ettersom det ble håpet på en raskere fødsel. I disse dager anbefales imidlertid ikke denne pustetypen på grunn av de mange ulempene.

På den ene siden gjør det moren hektisk og kan føre til kramper under fødselen, og på den andre siden fremmer det hyperventilering. Resultatet er mangel på oksygen og svimmelhet og til og med tap av bevissthet. Derfor bør du aldri koble sammen under fødselen.