Ortopedi-Online

Kneskole for behandling av slitasjegikt

Øvelsene for å styrke lårforlengeren og flexormuskulaturen kan også utføres godt med eksisterende Artrose i kne bære ut.

Treningsmodaliteter

Repetisjoner: 3-4 serier med 10-15 repetisjoner med 10 sek. Holdetid, pausen mellom treningsserien er 1-2 minutter, trener hver 2. dag

Treningsintensitet: ca 60% av maksimal styrke

Subjektiv gjennomgang: i repetisjonene 7-10 må belastningen merkes tydelig, oppmerksomhet skal rettes mot skjelvinger fra tretthet.

Mål: Gjennom den systematiske opplæringen, a Økning i belastning og stabilitet forbedring kan bli oppnådd. Bruskenes motstandskraft kan bare økes ved å øke belastningen.

Viktig

Grotte: Med styrkeøvelsene er omtrent halvparten av den individuelle VAS-smerteverdien (visuell analog skala, smertemåling mellom 1 og 10) bli tolerert. Det skal ikke være smerter etter øvelsen!

Avtale med en knespesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Kneleddet er et av leddene med størst belastning.

Derfor krever behandling av kneleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løperens kne, etc.) mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av knesykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Styrking av øvelser for hamstringmusklene

Oppgave 1

Startposisjon
Når du sitter på et bord, festes en Theraband rundt foten av det berørte beinet, og begge ender er festet til ett punkt

Utførelse av øvelsen
pasienten trekker kneleddet ned i fleksjon mot Therabandets motstand

øvelse 2

Startposisjon
Utsatt stilling med rette ben på en matte, en vekt mansjett er på underbenet på det berørte beinet rett over ankelen

Utførelse av øvelsen
foten beveges sakte mot baken og holdes sakte tilbake til startposisjonen

Viktig
en hjelpemann tar hensyn til den aksialt korrekte utførelsen

Oppgave 3

Startposisjon
Ligg på ryggen, bena er oppe, armene er ved siden av kroppen din

Utførelse av øvelsen
bekkenet heves til kroppen er i skulderstativet, begge hælene presses inn i matten

Oppgave 4

Startposisjon
Ligg på ryggen, bena er oppe, armene er ved siden av kroppen din

Utførelse av øvelsen
bekkenet heves til kroppen er i skulderstativet, hælen på det berørte beinet presses inn i matten, lydbenet blir strukket ut på lårnivå, mens bekkenbenene skal forbli på samme nivå

Oppgave 5

Startposisjon: Sitt på et bord med begge bena bøyd, lydbenet hektet under det berørte beinet

Utførelse av øvelsen: det berørte beinet gir holdemotstand mot det sunne benet i retning av knefleksjon, begge bena beveger seg sakte i retning av forlengelse, mens det berørte beinet kontinuerlig trykker mot det sunne benet

Viktig: Siden denne øvelsen trener flexor-musklene på det berørte beinet på en eksentrisk måte (synkende, reduserer muskelstyrken), er den langsomme, holdende utførelsen viktig